Чтение онлайн

на главную

Жанры

Тайский бокс в свое удовольствие
Шрифт:

Как и при ударе правым кулаком, все участвующие в ударе части тела должны на конечной фазе находиться в одной плоскости.

Отработка ударов

Прямые удары руками можно отрабатывать как раздельно (правый или левый), так и вместе, когда оба удара следуют друг за другом без паузы (так называемая связка "раз- два").

На

начальном этапе удары следует отрабатывать в бою в тенью, применяя, в основном, их сочетание «раз-два». При этом особое внимание следует обращать на то, чтобы возвращение в «правильную стойку» после завершения удара происходило как можно быстрее. В противном случае легко может выработаться привычка «грузить» переднюю ногу, которая при этом станет легкой мишенью для круговых ударов ногой.

Следующий шаг — работа с лапами. На начальном этапе следует использовать маленькие лапы, поскольку употребление больших лап, предназначенных скорее для наработки силы, чем техники, сопряжено с риском получения травмы.

Держать лапы следует на уровне челюсти бойца, как можно ближе друг к другу (рис. 70), чтобы избежать привычки бить мимо головы.

С первых же минут обучения партнер (тренер), держащий лапы, должен периодически «подбивать» переднюю ногу (рис. 71), контролируя перенос веса тела на ногу опорную.

При работе с лапами можно использовать все методы, которые мы описывали ранее:

наносить шлепки по открытым частям тела;

резко убирать лапы в момент удара, контролируя отсутствие «проваливания» бойца вперед;

поднимать их в боевое положение лишь на несколько мгновений, в течение которых боец должен успеть нанести удар;

проводить отработку ударов в движении и т. д. Некоторый риск представляет такое нанесение ударов, когда боец вместо «вкручивания» кулака локтем, резко распрямляет руку на «излом» (рис. 72), что может привести к травме локтя.

По мере освоения ударов можно проводить бой с тенью, когда в руках боец держит маленькие (не более 2 кг) гантели. Большую пользу для развития силы и скорости прямых ударов принесет использование зажатого в кулаках тугого резинового медицинского жгута пропущенного за спиной (рис. 73).

После выполнения в течение 1 минуты боя с тенью с использованием гантелей или жгута следует провести «разбивку» — выполнение легких ударов «по воздуху» в течение 0,5–1 мин.

Особое значение для отработки прямых ударов имеет работа с грушей, поскольку ее форма близка к форме головы — основной мишени для прямых ударов. Наносить прямые удары следует по нижней половине груши, имитирующей нижнюю челюсть. Во время выполнения этого упражнения следует делать передвижения, учиться оценивать расстояние до точки удара, а главное — учиться «дотягиваться», ведя бой на максимально дальнем расстоянии от груши, а не вплотную, как это часто делают новички.

Работа с мешком проводится аналогично. Следует особое внимание уделять безопасности исполнения ударов, не вкладывая поначалу в них всей силы, а также контролировать отсутствие «залипания» кулака на поверхности мешка, что ведет к ослаблению удара.

Со временем можно вводить работу на «базу» — многократное повторение одиночных ударов и связки «раз-два», выполняемых в полную силу.

Настоятельно рекомендуем в течение нескольких месяцев ограничиться изучением прямых ударов, забыв На время о боковых и апперкотах. Освоить последние будет совсем нетрудно. Но поначалу желательно овладеть одними прямыми — фундаментальными — ударами, а не уподобляться многим ученикам, которые просят тренера научить их «всему и сразу». При этом, «получив» желаемое, они думают, что учиться им больше нечему и прекращают занятия, оставшись, по сути, безоружными, поскольку, кажущаяся простота прямых ударов руками обманчива. На их освоение, когда руки станут настоящим оружием, а кулаки — железным молотом, которым вы можете крушить соперника, понадобятся многие месяцы. Не прекращайте совершенствование этих ударов, пока не начнете их «чувствовать», пока они не станут гармоничным, неразрывно связанным с вашим телом движением.

Мы не приводим здесь вариантов нанесения прямых ударов руками по корпусу, поскольку считаем, что их изучение на начальном этапе тренировок способно принести только вред. Часто можно наблюдать, как иные новички, убедившись в относительной легкости нанесения ударов по корпусу, забывают о других ударах. Но удары по корпусу редко способны сокрушить противника, и эта привычка использовать их к месту и не к месту способна резко ограничить возможности бойца.

Учебный бой

Отработка прямых ударов в учебном бою должна производиться в защитных шлемах, даже если вы не планируете нанесения ударов в полную силу.

Точкой прицеливания должна быть поначалу не нижняя челюсть, а шея. Тогда вы будете точно попадать куда требуется.

Новичков лучше ставить в пары с опытными, хладнокровными бойцами, которым тренер может поставить особую задачу (например, отработку защиты). Мастера, в отличие от новичков, могут легко контролировать силу своих ударов, не нанося их, естественно, в полную мощь, ограничиваясь легкими толчками в открытую часть головы новичка.

Не следует сразу стремиться к скорости выполнения ударов. Поначалу куда важнее правильная техника, которой надо следовать в полном объеме, приучая себя к выполнению всех фаз, составляющих удар.

Особое значение следует обращать на выполнение «подскоков», облегчающих «дотягивание» до соперника.

Сразу следует исключить проявление распространенной ошибки, когда бойцы бьют по перчаткам противника, целя в их поверхность. Удары должны идти насквозь, чтобы полная мощь была достигнута за ними, в точке удара.

Часто «дотягивание» понимается как наклон вперед, а скрывание головы за плечами подменяется изгибом тела в сторону передней ноги. За этими ошибками также следует тщательно следить.

Возможные «ЯКОРЯ»

Не «грузить» переднюю ногу.

Правильно сохранять согнутое положение кулака в момент удара и напрягать его.

Не клониться вперед, «дотягиваться» подскоком или движением мышц всего тела.

Не клониться влево (в сторону опорной ноги), прятать голову за плечами.

Напоминаем, что на отдельной тренировке не следует включать сразу несколько новых «якорей». Достаточно и одного — пусть он будет девизом всего занятия до тех пор, пока необходимость в нем и контроле тренера за ним не отпадет.

Поделиться:
Популярные книги

Я не Монте-Кристо

Тоцка Тала
Любовные романы:
современные любовные романы
5.57
рейтинг книги
Я не Монте-Кристо

Отмороженный 7.0

Гарцевич Евгений Александрович
7. Отмороженный
Фантастика:
рпг
аниме
5.00
рейтинг книги
Отмороженный 7.0

Истребители. Трилогия

Поселягин Владимир Геннадьевич
Фантастика:
альтернативная история
7.30
рейтинг книги
Истребители. Трилогия

Мама из другого мира. Делу - время, забавам - час

Рыжая Ехидна
2. Королевский приют имени графа Тадеуса Оберона
Фантастика:
фэнтези
8.83
рейтинг книги
Мама из другого мира. Делу - время, забавам - час

Мама из другого мира. Чужих детей не бывает

Рыжая Ехидна
Королевский приют имени графа Тадеуса Оберона
Фантастика:
фэнтези
8.79
рейтинг книги
Мама из другого мира. Чужих детей не бывает

Жена моего брата

Рам Янка
1. Черкасовы-Ольховские
Любовные романы:
современные любовные романы
6.25
рейтинг книги
Жена моего брата

Бастард

Осадчук Алексей Витальевич
1. Последняя жизнь
Фантастика:
фэнтези
героическая фантастика
попаданцы
5.86
рейтинг книги
Бастард

Ненастоящий герой. Том 1

N&K@
1. Ненастоящий герой
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
рпг
5.00
рейтинг книги
Ненастоящий герой. Том 1

Бывший муж

Рузанова Ольга
Любовные романы:
современные любовные романы
5.00
рейтинг книги
Бывший муж

Идеальный мир для Лекаря

Сапфир Олег
1. Лекарь
Фантастика:
фэнтези
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря

Мастер 4

Чащин Валерий
4. Мастер
Фантастика:
героическая фантастика
боевая фантастика
попаданцы
5.00
рейтинг книги
Мастер 4

Адепт. Том второй. Каникулы

Бубела Олег Николаевич
7. Совсем не герой
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
9.05
рейтинг книги
Адепт. Том второй. Каникулы

Кукловод

Злобин Михаил
2. О чем молчат могилы
Фантастика:
боевая фантастика
8.50
рейтинг книги
Кукловод

Ваше Сиятельство 3

Моури Эрли
3. Ваше Сиятельство
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Ваше Сиятельство 3