Чтение онлайн

на главную

Жанры

Тайский бокс в свое удовольствие
Шрифт:

Как и при ударе правым кулаком, все участвующие в ударе части тела должны на конечной фазе находиться в одной плоскости.

Отработка ударов

Прямые удары руками можно отрабатывать как раздельно (правый или левый), так и вместе, когда оба удара следуют друг за другом без паузы (так называемая связка "раз- два").

На

начальном этапе удары следует отрабатывать в бою в тенью, применяя, в основном, их сочетание «раз-два». При этом особое внимание следует обращать на то, чтобы возвращение в «правильную стойку» после завершения удара происходило как можно быстрее. В противном случае легко может выработаться привычка «грузить» переднюю ногу, которая при этом станет легкой мишенью для круговых ударов ногой.

Следующий шаг — работа с лапами. На начальном этапе следует использовать маленькие лапы, поскольку употребление больших лап, предназначенных скорее для наработки силы, чем техники, сопряжено с риском получения травмы.

Держать лапы следует на уровне челюсти бойца, как можно ближе друг к другу (рис. 70), чтобы избежать привычки бить мимо головы.

С первых же минут обучения партнер (тренер), держащий лапы, должен периодически «подбивать» переднюю ногу (рис. 71), контролируя перенос веса тела на ногу опорную.

При работе с лапами можно использовать все методы, которые мы описывали ранее:

наносить шлепки по открытым частям тела;

резко убирать лапы в момент удара, контролируя отсутствие «проваливания» бойца вперед;

поднимать их в боевое положение лишь на несколько мгновений, в течение которых боец должен успеть нанести удар;

проводить отработку ударов в движении и т. д. Некоторый риск представляет такое нанесение ударов, когда боец вместо «вкручивания» кулака локтем, резко распрямляет руку на «излом» (рис. 72), что может привести к травме локтя.

По мере освоения ударов можно проводить бой с тенью, когда в руках боец держит маленькие (не более 2 кг) гантели. Большую пользу для развития силы и скорости прямых ударов принесет использование зажатого в кулаках тугого резинового медицинского жгута пропущенного за спиной (рис. 73).

После выполнения в течение 1 минуты боя с тенью с использованием гантелей или жгута следует провести «разбивку» — выполнение легких ударов «по воздуху» в течение 0,5–1 мин.

Особое значение для отработки прямых ударов имеет работа с грушей, поскольку ее форма близка к форме головы — основной мишени для прямых ударов. Наносить прямые удары следует по нижней половине груши, имитирующей нижнюю челюсть. Во время выполнения этого упражнения следует делать передвижения, учиться оценивать расстояние до точки удара, а главное — учиться «дотягиваться», ведя бой на максимально дальнем расстоянии от груши, а не вплотную, как это часто делают новички.

Работа с мешком проводится аналогично. Следует особое внимание уделять безопасности исполнения ударов, не вкладывая поначалу в них всей силы, а также контролировать отсутствие «залипания» кулака на поверхности мешка, что ведет к ослаблению удара.

Со временем можно вводить работу на «базу» — многократное повторение одиночных ударов и связки «раз-два», выполняемых в полную силу.

Настоятельно рекомендуем в течение нескольких месяцев ограничиться изучением прямых ударов, забыв На время о боковых и апперкотах. Освоить последние будет совсем нетрудно. Но поначалу желательно овладеть одними прямыми — фундаментальными — ударами, а не уподобляться многим ученикам, которые просят тренера научить их «всему и сразу». При этом, «получив» желаемое, они думают, что учиться им больше нечему и прекращают занятия, оставшись, по сути, безоружными, поскольку, кажущаяся простота прямых ударов руками обманчива. На их освоение, когда руки станут настоящим оружием, а кулаки — железным молотом, которым вы можете крушить соперника, понадобятся многие месяцы. Не прекращайте совершенствование этих ударов, пока не начнете их «чувствовать», пока они не станут гармоничным, неразрывно связанным с вашим телом движением.

Мы не приводим здесь вариантов нанесения прямых ударов руками по корпусу, поскольку считаем, что их изучение на начальном этапе тренировок способно принести только вред. Часто можно наблюдать, как иные новички, убедившись в относительной легкости нанесения ударов по корпусу, забывают о других ударах. Но удары по корпусу редко способны сокрушить противника, и эта привычка использовать их к месту и не к месту способна резко ограничить возможности бойца.

Учебный бой

Отработка прямых ударов в учебном бою должна производиться в защитных шлемах, даже если вы не планируете нанесения ударов в полную силу.

Точкой прицеливания должна быть поначалу не нижняя челюсть, а шея. Тогда вы будете точно попадать куда требуется.

Новичков лучше ставить в пары с опытными, хладнокровными бойцами, которым тренер может поставить особую задачу (например, отработку защиты). Мастера, в отличие от новичков, могут легко контролировать силу своих ударов, не нанося их, естественно, в полную мощь, ограничиваясь легкими толчками в открытую часть головы новичка.

Не следует сразу стремиться к скорости выполнения ударов. Поначалу куда важнее правильная техника, которой надо следовать в полном объеме, приучая себя к выполнению всех фаз, составляющих удар.

Особое значение следует обращать на выполнение «подскоков», облегчающих «дотягивание» до соперника.

Сразу следует исключить проявление распространенной ошибки, когда бойцы бьют по перчаткам противника, целя в их поверхность. Удары должны идти насквозь, чтобы полная мощь была достигнута за ними, в точке удара.

Часто «дотягивание» понимается как наклон вперед, а скрывание головы за плечами подменяется изгибом тела в сторону передней ноги. За этими ошибками также следует тщательно следить.

Возможные «ЯКОРЯ»

Не «грузить» переднюю ногу.

Правильно сохранять согнутое положение кулака в момент удара и напрягать его.

Не клониться вперед, «дотягиваться» подскоком или движением мышц всего тела.

Не клониться влево (в сторону опорной ноги), прятать голову за плечами.

Напоминаем, что на отдельной тренировке не следует включать сразу несколько новых «якорей». Достаточно и одного — пусть он будет девизом всего занятия до тех пор, пока необходимость в нем и контроле тренера за ним не отпадет.

Поделиться:
Популярные книги

Неудержимый. Книга XVIII

Боярский Андрей
18. Неудержимый
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Неудержимый. Книга XVIII

Proxy bellum

Ланцов Михаил Алексеевич
5. Фрунзе
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
4.25
рейтинг книги
Proxy bellum

Неудержимый. Книга XI

Боярский Андрей
11. Неудержимый
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Неудержимый. Книга XI

Неудержимый. Книга XII

Боярский Андрей
12. Неудержимый
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Неудержимый. Книга XII

Под маской моего мужа

Рам Янка
Любовные романы:
современные любовные романы
5.67
рейтинг книги
Под маской моего мужа

Я подарю тебе ребёнка

Малиновская Маша
Любовные романы:
современные любовные романы
6.25
рейтинг книги
Я подарю тебе ребёнка

Таблеточку, Ваше Темнейшество?

Алая Лира
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
6.30
рейтинг книги
Таблеточку, Ваше Темнейшество?

Идеальный мир для Лекаря 9

Сапфир Олег
9. Лекарь
Фантастика:
боевая фантастика
юмористическое фэнтези
6.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 9

Сильнейший ученик. Том 2

Ткачев Андрей Юрьевич
2. Пробуждение крови
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Сильнейший ученик. Том 2

Последняя Арена 10

Греков Сергей
10. Последняя Арена
Фантастика:
боевая фантастика
рпг
5.00
рейтинг книги
Последняя Арена 10

Виконт. Книга 1. Второе рождение

Юллем Евгений
1. Псевдоним `Испанец`
Фантастика:
фэнтези
боевая фантастика
попаданцы
6.67
рейтинг книги
Виконт. Книга 1. Второе рождение

Идеальный мир для Лекаря 19

Сапфир Олег
19. Лекарь
Фантастика:
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 19

Авиатор: назад в СССР

Дорин Михаил
1. Авиатор
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.25
рейтинг книги
Авиатор: назад в СССР

Идеальный мир для Лекаря 18

Сапфир Олег
18. Лекарь
Фантастика:
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 18