Тайский бокс в свое удовольствие
Шрифт:
Удар следует отрабатывать в бою с тенью, а также на мешке. Особое внимание следует уделять правильному положению кулака в момент соприкосновения с целью (рис. 95), чтобы исключить возможность удара тыльной стороной ладони.
Это тоже очень эффективный удар, изучение которого, впрочем, осложнено необходимостью большого числа весьма энергоемких повторений. Их целью является сохранение правильного положения кулака и его напряжение в момент удара: этого не так-то просто достичь из-за сложной динамики удара. Удар наносится следующим образом.
Боец (рис. 96, а) имитирует начало кругового удара правой ногой, поднимая ее в правую сторону. При этом локоть правой руки поднимается вверх до горизонтального положения (рис. 96, б). Завершив подъем правой ноги, следует незамедлительно выполнить на левой ноге «подскок» — скольжение вперед, помогая этому движению «отталкиванием» правой ногой назад, и одновременно нанести сверху удар правой рукой в голову (рис. 96, в).
Время, потраченное на изучение этого удара, окупается сторицей — его крайне сложно отбить даже осведомленному противнику. Изучать его следует и в бою с тенью, и на лапах, и с использованием мешка. Следует стремиться наносить его с максимально возможного расстояния, для чего этот удар, собственно и предназначен.
Это просто жуткий удар по своей мощи. Однако осваивать его следует с особой предосторожностью, поскольку ударная часть локтя, которой он наносится, является несколько более «хрупкой», по сравнению с ударной частью, используемой в ранее изученных ударах локтем. Незначительное отклонение траектории удара от идеальной может привести не только к ушибу, но и к перелому. Освоить гарантированно безопасное исполнение этого удара можно с помощью мешка, наращивая силу его исполнения медленными темпами.
Выполняется удар локтем с разворотом аналогично удару обратной стороной кулака с разворотом (рис. 97, а — в). В отличие от последнего, удар следует наносить не в горизонтальной плоскости, а несколько сверху, что придаст ему большую травмобезопасность для самого бойца.
Рассмотрим теперь удары, частое употребление которых не рекомендуется из-за наличия надежных средств противодействия, а также из-за того, что при исполнении этих ударов боец оказывается в положениях, которые весьма далеки от «правильной стойки», что затрудняет проведение дальнейших маневров, как защитных, так и атакующих.
Находясь в «правильной стойке», боец разворачивает стопу левой ноги (рис. 98, а) и поднимает вверх согнутую в колене правую ногу. Одновременно осуществляется разворот тела в сторону удара на носке согнутой левой ноги с поднятой пяткой (рис. 98, б). После чего происходит резкое распрямление правой ноги с движением в тазобедренном суставе вперед (рис. 98, в). В момент соприкосновения всей стопы (а не только носка или пятки), как обычно, производится выдох через нос и напряжение мышц, участвующих в ударе. Руки при этом принимают положение, зеркальное «правильной стойке».
Начальные движения при выполнении этого удара аналогичны другим ударам, в которых осуществляется разворот тела.
Сделав шаг левой ногой вправо-вперед, боец переносит на нее основную массу тела, одновременно осуществляя разворот корпуса в сторону удара и подтягивая вверх согнутую в колене правую ногу, и распрямляя ее, выполняет удар всей стопой в корпус соперника (рис. 99, а — в).
Все эти удары хороши, да только противоядие для них существует весьма эффективное. Это — «подсад» с нанесением удара голенью по опорной ноге («подбива») (рис. 100, а, б), который мы будем изучать в соответствующем разделе. Поэтому и применение таких ударов ограничено, хотя ничто не мешает вам изучать их при желании.
Недостаточно эффективным в тайском боксе, девизом которого является предельная простота, является и применение ударов в высоких прыжках, которые мы по названным причинам здесь не рассматриваем.
Часть 4
Защити себя
Глава 1. Философия защиты
В первой части книги мы подробно описывали «философию правильной стойки», которая сама по себе служит гарантией защиты от многих видов атаки.
В главе «Первая тренировка» были обрисованы основные принципы осуществления защиты с использованием движений, основанных на незначительном отклонении от «правильной стойки». Пришла пора изучить и освоить такие движения подробно.
Прежде чем рассмотреть фундаментальную защиту — защиту, основанную на использовании свойств «правильной стойки», остановимся на общих принципах становления бойца с точки зрения восприятия им боевых ситуаций. Это позволит нам сформировать целостный и системный взгляд на оптимальную последовательность обучения спортсмена защитным действиям.
Изменение психологии единоборца по мере роста его мастерства, с позиций его реагирования на атаки соперника, можно условно разбить на пять основных этапов.
1. Попробуем представить состояние новичка, впервые вступившего в учебный бой. Все, что видит, — это мелькание кулаков перед носом, которые он успевает заметить только на конечной фазе удара. Максимум, что ему удается сделать при этом, — попытаться защитить себя беспорядочными подстановками своих кулаков (ладоней) под удары соперника. Совсем плачевно выглядят его попытки противостоять атакам, в которых используются еще и ноги.
И без того парализованный от попадания в непривычную обстановку, он, приросший к полу от страха, пытается встретить любое движение ногой опять же руками, безнадежно раскрывая голову под удар соперника.