Техника тренировки памяти
Шрифт:
Для работы в этом уроке вам понадобится медитативный текст № 1 «Чайная церемония» (см. приложение № 1).
Итак, после того как вы подготовили все необходимое, приступайте к выполнению упражнений урока 2.
2.3. Упражнения
2.3.1. Работа с окном мнемониста.
I этап—первая неделя.
Подготовка. 1. Возьмите изготовленное вами из ватмана окно мнемониста — это ваш учебный полигон, на котором вам предстоит тренировать свою память. Закрепите окно вертикально напротив своих глаз на расстоянии 1–1,5 м.
2. Осветите поле окна мнемониста ярким светом так, как вы это делаете при работе с мандалой (источник света подготовлен еще в уроке 1). Свет должен исходить из-за вашей головы, сзади, сверху, перпендикулярно полю окна мнемониста.
3. Примите удобную для себя позу, например, ту, в которой вы проводите «ТМ—Сатори».
Сидеть следует прямо. Не наклоняйте голову влево, вправо или вперед и не запрокидывайте ее, взгляд должен быть. перпендикулярен полю окна мнемониста.
Порядок реализации. Смотреть на освещенное поле окна мнемониста, не отрывая взгляда, в течение 1 мин.
Затем, слегка закрыв глаза, постарайтесь увидеть, но уже перед своим внутренним взором (визуализировать) окно, аналогично тому, как вы видите мандалу при медитации.
Наблюдайте изображение окна (последовательный образ), пока окно и его четыре матричные ячейки не уйдут из поля зрения вашего внутреннего взора.
Повторите упражнение.
Продолжительность: 3–5 мин.
Периодичность: 4–5 раз в течение недели.
Ожидаемый эффект. Через неделю у вас должен появиться навык внутреннего видения окна мнемониста. Изображение пока будет негативным (как в фотографии).
Особые замечания. Тех слушателей программы «Сатори», которым удастся добиться позитивного изображения окна мнемониста перед внутренним взором, можно поздравить.
Для достижения эффекта позитивного видения окна мнемониста перед внутренним взором можно рекомендовать еще один вариант тренировок — созерцание окна не в течение одной минуты, а посредством мигания (как бы вспышка фотоаппарата): быстро взглянули на окно мнемониста, быстро закрыли глаза. Здесь возможен вариант наблюдения окна мнемониста перед внутренним взором в позитивном изображении.
Рис. 16. Адресная кодировка матричных ячеек окна мнемониста и работа с ними
Пробуйте различные варианты, наблюдайте свои ощущения, фиксируйте их в своих записях.
Отрабатывая в течение недели это простое упражнение, вы как бы закладываете в свой мозг, в свою память основной инструмент, с помощью которого вы будете тренировать и активизировать свою память. Навыки видения окна мнемониста в позитивном изображении помогут вам в освоении следующей более высокой ступени обучения в программе «Ультра-Рапид».
Первую неделю вы тренируетесь с пустыми матричными ячейками окна мнемониста.
II этап — вторая неделя.
По истечении первой недели работы с окном мнемониста, когда появится навык внутреннего видения, вы усложняете задачу.
Мысленно обозначьте каждую ячейку матрицы окна номерами по схеме (см. рис. 16,а).
Запомните эту схему, матричные ячейки вашего окна мнемониста получили адресную кодировку.
Подготовка. 1. Возьмите теперь изготовленные вами черные иконические геометрические фигуры: крест, круг, квадрат.
Приколите сначала только крест в матричную ячейку № 1 (см. рис. 16, 6). Подготовка по пунктам 2 и 3, как на I этапе.
Порядок реализации. Смотреть на крест в матричной ячейке № 1 освещенного окна мнемониста, не отрывая взгляда, в течение 1 мин.
Затем, закрыв глаза, постараться увидеть внутренним взором крест; движением глаз (при закрытых глазах) постараться отослать визуализированный крест из матричной ячейки № 1 в матричную ячейку № 2 (см. рис. 1б, в) визулизированного окна мнемониста. Затем последовательно адресуйте крест в матричные ячейки № 3 (рис. 16, г) и № 4 (рис. 16, 3). Таким образом вы должны «прогнать» крест по всем матричным ячейкам окна мнемониста.
Продолжительность. Упражнение выполнять 3–5 мин. в течение первого дня.
Затем введите в игру внутреннего взора круг, а после этого квадрат. Работайте с каждой из этих иконических фигур так же, как вы работали с крестом (см. рис. 16, 6—16,3).
Итак, на работу с иконическими геометрическими фигурами у вас уйдет три дня (по числу фигур) из второй недели работы с окном мнемониста.
А теперь попробуем осуществить второй вариант прогона иконических фигур по матричным ячейкам окна мнемониста.
Порядок реализации. Смотреть на крест в матричной ячейке № 1 освещенного окна, не отрывая взгляда, в течение 1 мин.
Затем, закрыв глаза, визуализировать крест перед внутренним взором; быстро открыть глаза и отослать визуализированный крест (галлюцинацию креста) движением открытых глаз в ячейку № 2 натурального окна мнемониста. Затем последовательно адресуйте визуализированный крест в матричные ячейки № 3 и № 4 натурального окна мнемониста. Таким образом, вы должны прогнать визуализированный крест по всем матричным ячейкам натурального окна мнемониста.
Работайте с каждой иконической фигурой так же, как вы работали с крестом.
Продолжительность. Упражнение выполнять 3–5 мин. с каждой из трех фигур.
Итак, на работу по второму варианту прогона иконических геометрических фигур по матричным ячейкам у вас уйдет еще 3 дня.
Ожидаемый эффект. Через неделю у вас должен появиться навык прогона иконических геометрических фигур по всем матричным ячейкам окна мнемониста— У кого-то лучше будет получаться прогон визуализированных фигур по визуализированному окну, у кого-то — прогон визуализированных фигур по натуральному. Будет хорошо, если Вы овладеете двумя вариантами в одинаковой степени.