Терапевтические упражнения китайской медицины
Шрифт:
Б. Слегка коснитесь пола большими пальцами ног, смотрите пристально и издайте звук «сю», поджимая живот и выдыхая.
В. После того, как полностью выдохнули застоялый воздух, сделайте естественный вдох. Выполните 6 раз.
Порядок мысленных действий: при выполнении упражнения перемещайте умственную энергию по следующим каналам и коллатералям системы меридианов: внешняя сторона больших пальцев ноги -> подъём ноги -> внутренняя сторона коленей -> промежность -> низ живота -> печень -> грудь -> задняя стенка глотки -> глаза и мозг.
[2]
Форма рта: рот полуоткрыт, язык касается нижнего нёба.
Действие. Оказывает лечебное воздействие при учащенном сердцебиении, заболеваниях сердца, бессоннице, амнезии, ночном потовыделении и язвах на языке.
Движения:
А. Движения те же, что в пунктах А, Б, В вышеприведённого «урегулирования дыхания». Пальцы друг против друга перед грудью.
Б. После того, как коснулись пола большими пальцами ног, двигайте руки вниз, одновременно широко раскрывая рот и произнося на выдохе «хэ». Полностью выдохните с приходом рук к низу живота. Выполните 6 раз.
Порядок мысленных действий: внутренняя сторона больших пальцев ноги -> внутренняя сторона ног -> живот -> селезёнка и желудок -> грудь -> сердце -> мозг.
[3] Ху (рис. 12–90, 12–91).
Форма рта: выпятите губы, и энергично тыкните языком вперёд, чтобы вывести ци из внутреннего канального сосуда, и дать ей хлынуть изо рта.
Действие. Оказывает лечебное воздействие при слабой селезёнке, несварении, нарушениях в работе селезёнки и желудка, атрофии мышц и сухожилий, стуле с примесью крови, нарушениях менструального цикла.
Движения:
А. Расположите кисти рук так, словно держите что-то между ними, ладони – вверх. Двигайте их вверх от живота к груди.
Б. Поверните руки в запястьях, ладони наружу.
В. Коснитесь пола большими пальцами ног, двигайте правую ладонь вверх вправо, а левую ладонь – вниз влево, одновременно выдыхая со звуком «ху».
Г. Выдохнув полностью, переверните ладони, затем вдохните, двигайте правую руку сверху справа вниз, а левую снизу слева вверх, чтобы они встретились перед грудью.
Д. Переверните обе кисти ладонями наружу, и начните выполнение второго цикла движений «ху», двигая левую кисть вверх влево, а правую кисть вниз вправо.
Е. После того, как выполнили движения В, Г, Д по 3 раза в каждую сторону, руки встречаются перед грудью, ладонями вниз, а затем движутся к животу, и возвращаются в исходное положение.
Порядок мысленных действий: внутренняя сторона больших пальцев ноги -> внутренняя сторона ног -> живот -> желудок -> подъязычье.
[4] Си («с» несколько протяжный) (рис. 12–92, 12–93).
Форма рта: слегка подтяните губы, сомкните верхние и нижние зубы, уткните язык за ними, чтобы можно было произнести звук «си».
Действие. Оказывает лечебное воздействие при простудах, кашле, укороченном дыхании, частом мочеиспускании, болях в спине и туберкулёзе лёгких.
Движения:
А. Расположите кисти рук так, словно держите что-то, и двигайте их вверх от живота к груди.
Б. Ладони направлены наружу, пальцы вверх.
В. Коснитесь пола большими пальцами ног, на выдохе издайте звук «си», разводя руки в стороны.
Г. Выдохните всю ци после того, как развели руки в стороны.
Д. Естественно опустите руки вниз и вернитесь в исходное положение.
Порядок мысленных действий: внешняя сторона больших пальцев ноги -> подъём ноги -> внутренняя сторона ног -> толстый кишечник -> желудок -> лёгкие -> подмышки -> внутренняя сторона рук большие пальцы рук.
[5] Чюи (как слово «три», англ. «дерево» – прим. пер., где вместо «р» произносится «ю») (рис. 12–94, 12–95).
Форма рта: рот выглядит закрытым, но это не так, уголки рта слегка поджаты вовнутрь, язык просунут вперёд, но слегка поджат.
Действие. Оказывает лечебное воздействие при люмбаго, болях в стопах, сухости глаз, амнезии, ночном потовыделении, головокружении, поллюциях и выпадении волос.
Движения:
А. Положите кисти тыльной стороной на заднюю поверхность поясницы.
Б. Двигайте руки от поясницы вверх к подмышкам, и вытяните их вперёд по обеим сторонам перед грудью, словно держите мяч, пальцы рук напротив друг друга.
В. Коснитесь пола большими пальцами ног, на выдохе присаживайтесь на корточки, и произносите звук «чюи».
Г. Присаживаясь на корточки, двигайте руки вниз, чтобы к концу выдоха руки достигли колен.
Д. Медленно встаньте, руки – внизу по сторонам.
Порядок мысленных действий: подошвы -> внутренняя сторона таранных костей -> внутренняя сторона голеней -> внутренняя сторона бёдер -> копчик -> почки -> живот -> сердце -> подмышки -> внутренняя сторона рук -> кончики средних пальцев рук.
[6] Сы (как в слове «сы», англ. «видеть» – прим. пер.) (рис. 12–96, 12–97, 12–98, 12–99).
Форма рта: слегка приоткройте губы, и чуть их втяните, распластайте язык, но слегка сожмите.