Толкование снов: понимание и применение. Руководство для женщин
Шрифт:
Другим важным фактором является ваше спальное место. Убедитесь, что ваша кровать удобна и что у вас достаточно места, чтобы свободно двигаться. Убедитесь, что в вашей спальне достаточно прохладно и нет отвлекающих шумов. Ещё один важный совет – полностью затемните свою спальню, чтобы обеспечить полную темноту.
Пример создания оптимальной среды для осознанных сновидений может выглядеть следующим образом: Проверьте, что ваша спальня полностью затемнена и в ней нет отвлекающих шумов. Удобно лягте в кровать и послушайте успокаивающую музыку или звуки природы, которые помогут вам расслабиться. Сконцентрируйтесь на контроле
Помимо физической среды, есть также некоторые ментальные трюки, которые вы можете использовать для стимулирования осознанных сновидений. Хороший пример – сознательно настраивать себя на осознанные сновидения перед сном. Представьте, как вы находитесь в своём сне и как вы влияете на своё окружение. Это может помочь вам войти в правильное психическое состояние для достижения осознанного сновидения.
Ещё один важный шаг – индукция сновидений. Вы снова и снова перед сном говорите себе, что хотите увидеть осознанный сон. И вы сознательно пытаетесь перейти непосредственно из состояния бодрствования в состояние сновидения. Можно также выполнять специальные упражнения, в которых вы пытаетесь выполнить определённое действие или найти определённый объект в своём сне. Примером этого может быть попытка полёта во сне. Когда вы понимаете, что можете летать, вы понимаете, что видите сон, и можете сознательно управлять своим сновиденческим приключением.
Ещё одна важная техника – проверка реальности. Это означает, что в течение дня вы проверяете, видите ли вы сон или бодрствуете. Простой метод заключается в том, чтобы посмотреть на свою ладонь и проверить, сможете ли вы пересчитать все пальцы. Если вы будете делать это регулярно, то в конце концов автоматически проверите и поймёте, что видите сон.
Во сне представляйте, как вы влияете на своё окружение и контролируете свои действия. Когда вы поймёте, что видите сон, сосредоточьтесь на том, чтобы сохранять контроль и продолжать создавать сон. Когда вы проснётесь, как можно скорее запишите свои сны в дневник сновидений, чтобы лучше понять их и подготовиться к будущим снам. Вам следует взять за привычку записывать свои сны. Дневник сновидений может помочь вам лучше запоминать свои сны и распознавать определённые закономерности. Обращайте особое внимание на детали своих снов и записывайте их как можно подробнее.
Как вы поняли, один из полезных приёмов – ведение дневника сновидений. Записывайте свои сны сразу же после пробуждения. Так вы сможете лучше понять свой подсознательный разум и узнать, как он работает. Лучше понимая свои сны, вы также сможете лучше подготовиться к тому, чтобы контролировать и влиять на них.
Осознанное сновидение требует практики и терпения, но со временем вы научитесь сознательно влиять на свои сны и управлять ими. Используйте эту способность, чтобы исследовать своё подсознание и лучше узнать себя.
Наконец, важно отметить, что осознанные сновидения подходят не всем. Некоторые люди с трудом достигают этого состояния, в то время как другие могут достичь его очень легко. Если вам трудно достичь осознанного сновидения, не стоит отчаиваться. Это требует практики и терпения, но это может быть невероятно полезным опытом, когда вы достигните этого.
Помните, что осознанное сновидение – это навык, который вы можете тренировать и совершенствовать. Создавая оптимальные условия для осознанных сновидений и используя такие техники, как визуализация и ведение дневника сновидений, вы можете повысить свою осознанность в состоянии сна и вести более насыщенную жизнь.
Соединив воедино выше представленные рекомендации, можно выделить несколько практических инструкций, как успешно погрузиться в осознанное сновидение:
Шаг 1: Создайте хорошие условия для сна
Чтобы успешно практиковать осознанные сновидения, важно создать спокойную и комфортную обстановку для сна. Убедитесь, что в вашей спальне темно и прохладно, чтобы способствовать глубокому и спокойному сну. Кроме того, избегайте стимулирующих занятий, таких как разглядывание экранов непосредственно перед сном.
Шаг 2: Спите регулярно
Важно спать регулярно, чтобы дать своему организму время на отдых и восстановление. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм вошёл в здоровый ритм.
Шаг 3: Ведите дневник сновидений
Ведите дневник сновидений, чтобы записывать и анализировать свои сны. Записывайте то, что вам приснилось, каждое утро сразу после пробуждения. Это постепенно даст вам лучшее понимание ваших снов и вашего подсознания.
Шаг 4: Проводите регулярные проверки реальности
Проверка реальности – это простой и эффективный способ напомнить себе, что вы видите сон. Проводите регулярные проверки реальности в течение дня, задавая себе вопрос: "Я сейчас бодрствую или сплю?". Если вы будете задавать этот вопрос регулярно, он станет привычкой и, со временем, вы вспомните его во сне.
Шаг 5: Визуализируйте свою цель
Перед сном представьте себя видящем осознанное сновидение. Визуализируйте, как вы осознаёте, что видите сон, и начинаете контролировать свои сновидения. Чем чаще вы представляете себе этот сценарий, тем больше вероятность того, что он произойдёт во сне.
Подводя итог, можно сказать, что осознанное сновидение – это удивительный навык, освоив который вы сможете обогатить свою жизнь. С практикой и терпением вы вскоре сможете осознанно переживать свои сны.
Чёрно-белые и цветные сны
В этой главе я хотела бы поговорить с вами о таком увлекательном явлении, как чёрно-белые сны. Возможно, вы слышали о них или даже сами переживали их. В отличие от цветных снов, чёрно-белые сны характеризуются отсутствием цветов.
Примером чёрно-белого сна может быть то, что вам снится, как вы в детстве гуляли в саду с бабушкой и собирали цветы. Вы помните, как солнце светит вам на лицо, а птицы щебечут. В цветном сне, с другой стороны, вам может присниться, что вы летите по вымышленному пейзажу или исследуете волшебный мир.
Но чем вызваны эти различия между цветными и чёрно-белыми снами? Наука нашла некоторые объяснения. Считается, что чёрно-белые сны чаще встречаются у пожилых людей и маленьких детей, потому что они могли поблекнуть со временем или просто так и не научились различать цвета. Хотя есть некоторые предположения, что это связано с определёнными психическими состояниями или расстройствами сна, окончательного ответа нет.