Торговля на победу. Психология успеха на финансовых рынках
Шрифт:
Эти медленные альфа-волны мозговых импульсов связаны с замедлением течения времени и способностью воспринимать время и точные подробности происходящего. В сущности, чем медленнее волны мозговых импульсов, тем больший объем информации можно обработать и тем точнее реагировать на изменения цены. Восприятия изменения цены становятся много более объективными и менее эмоциональными.
По мере совершенствования вашей способности погружения в состояние центрированности, уменьшается степень напряжения. В конце концов, вы сможете увеличить объем усваиваемой информации. Вы сможете задействовать знание, уже находящееся в глубинах вашего сознания, доступ к которому до сих пор был невозможен, а все сознательные попытки извлечь его и воспользоваться для достижения конкретных целей были безуспешны.
Упражнение
Основной элемент всех форм центрирования – активное блокирование всех мыслей и восприятий, кроме объекта и/или процесса как такового, на котором сосредотачивается внимание. Нижеследующая методика релаксации считается относительно несложной для усвоения. Мышление изменяется при релаксации и перемене позы физического тела. Находясь в спокойствии, погружаясь в себя, вы начинаете думать по-иному. Упражнения в прогрессирующей релаксации приводят к безмятежности и содействуют доступу к центру. Практикуйте эту технику на ежедневной основе, сталкиваясь с проявлениями страха, гнева, других отрицательных эмоций. вам станет проще преодолевать эмоциональные реакции при стрессах. Это можно назвать самовнушением.
Следующее упражнение, которое лучше всего проделывать вдали от рабочего места, наглядно демонстрирует власть сознания над физическим телом. Оно расслабляет скованные мышцы; прогоняет прочь страх, беспокойство, зависть, гнев, ревность и физическую боль; исцеляет от головной боли, на смену которой приходят приятные ощущения глубины и радостного спокойствия.
Начинать следует с попеременного напряжения и расслабления мышц различных частей тела, благодаря чему ощущается разница между напряженным и расслабленным состояниями. При напряжении различных частей тела надо чувствовать именно напряжение, не доводя дело до болевых ощущений.
Сядьте на пол в удобном и тихом месте и скрестите ноги, руки следует опустить на бедра. Прикройте глаза и сосредоточьтесь на процессе дыхания. При вдохе старайтесь прочувствовать воздух, притекающий через ноздри в легкие. При этом направляйте внимание на грудную клетку и брюшную диафрагму, расширяющуюся при вдохе. Выдыхайте воздух через рот, сосредотачиваясь на исходящем потоке. Наблюдайте за тем, как сопровождаемый движениями грудной клетки и диафрагмы процесс дыхания протекает без какого-либо усилия с вашей стороны. Воздух плавно, чуть ли не сам собой, втекает в легкие и вытекает из них.
Пусть ваше дыхание станет более спокойным и гладким. Обратите внимание на то, как чувствует себя ваше тело, сколь успокаивающе действует на вас концентрация на дыхании и отключение от всех забот. Умиротворенное состояние способствует переключению внимания на другие части тела и на окружающую обстановку.
Продолжайте дышать глубоко, держа глаза закрытыми. Медленно опустите руки на бедра и сожмите в кулак пальцы правой руки. Напрягайте мышцы ладони и предплечья до тех пор, пока не почувствуете умеренное напряжение в этой части тела. Сделайте глубокий вдох и задержите воздух в легких. Затем выдохните и расслабьте мышцы, позволив напряжению вытечь из вашего предплечья, запястья и пальцев. Вы ощутите облегчение и расслабленность. Отметьте для себя, насколько это отлично от состояния напряженности. Скажите себе: «Моя правая рука расслаблена и спокойна!» Продолжая держать глаза закрытыми, переключите внимание на левую руку и почувствуйте, насколько по-иному она ощущается. Сделайте глубокий вдох и выдох, повторите с левой рукой все, что вы проделали с правой рукой.
Сжимайте кулаки на обеих руках, пока не почувствуете умеренное напряжение. Глубоко вдохните воздух и задержите его в легких, при выдохе расслабьте мышцы рук. Избавившись от напряжения, вы почувствуете облегчение. Затем сосредоточьтесь на лице и голове. Плотно закройте глаза и потяните мышцы лба вверх, насколько это возможно. Продолжайте опускать вниз уголки рта, пока не почувствуете напряжение всей лицевой области. Делая выдох, полностью расслабьте все мышцы и скажите себе: «Мое лицо и лоб полностью расслаблены и спокойны». Вы почувствуете огромную разницу между ощущениями напряженности и расслабленности. Насладитесь впечатлением. При выдохах, ваши глаза должны быть прикрыты. Ощутите на сколько ваши руки, глаза и лоб стали более глубоко расслабленными.
Держа рот закрытым, напрягите шейные мышцы, выдвинув подбородок вперед и
Другие техники центрирования
Состояние центрирования приходит с молитвой, в него можно погрузиться, читая книгу, напевая, двигаясь в танце или занимаясь физическими упражнениями. Все эти виды деятельности могут обходиться без активности сознания и вполне способны блокировать восприятие внешних раздражителей. Еще один способ центрирования заключается в сознательном переключении внимания и ритма при совершении привычных действий, в результате чего повышается уровень сознания и человек достигает центрированности. Выполнение привычных действий по-новому, помогает полностью осознать механизм автоматических реакций, что в свою очередь, увеличивает вашу способность растворяться в настоящем. Такое растворение в настоящем крайне удобно для наблюдения над процессами автоматического и негативного мышления и связанных с ним чувств. Вы можете научиться фокусированию ментального механизма на новых направлениях, вследствие чего возникает возможность контакта с центром.
Значение центрирования в сфере трейдинга трудно переоценить. Впрочем, оно столь же важно и для других видов деятельности, требующих самоотверженности, концентрации и практических действий. Как и во многих других профессиях, успех в трейдинге несовместим с рассеянностью и расхлябанностью. Вы должны быть преданны задаче управления своими эмоциями, и в этом вам поможет центрирование.
Глава 4. Визуальные образы – репетиция ваших действий
На холодных плато Тибета столетиями живут люди, практикующие оккультный метод туммо (tummo) – искусство внутреннего огня. Это еще один путь по направлению к центрированию. Практика туммо подразумевает интенсивные и продолжительные медитации, дыхательные упражнения и создание в сознании визуальной имагинации огня. Многим путешественникам довелось наблюдать, как практикующие туммо тибетские мастера переносили в Гималаях жестокие холода. На них не было ничего кроме хлопчатобумажной робы и сандалий но, вызывая сугубо ментальный, визуальный образ огня, они могли выносить условия, при которых обыкновенный, неподготовленный человек наверняка бы замерз.
При публичных демонстрациях мощи внутреннего огня монахи и даже некоторые из их учеников накидывали на голые спины мокрые покрывала. Есть масса свидетельств западных людей, большинство из которых крайне скептически относились к рассказам о подобных чудесах, – наблюдавших за тем, как «воображаемый» внутренний жар выпаривал всю влагу из накинутых на голое тело мокрых одежд.
Уроки туммо ясны. Переживания в основном регулируются мыслями, которые возникают в связи с сильными зрительными образами. Поскольку вы в силах сами решать, о каких образах думать, трейдинг только выиграет от выбора конкретной цели торговли и возбуждения сознания посредством мощных, конкретных образов этой цели. Действуя подобным образом, вы преодолеваете силу привычки и тривиальное мышление, которые в настоящее время ограничивают вас. Более того, вы даже можете воздействовать на результаты торговли. К примеру, новые образы вполне могут вытеснить из сознания мысли типа – «я на волне убытков», «я не могу вернуться в нужное русло», как и все остальные негативные представления, окрашивающие ваше восприятие рынка в траурные тона и высасывающие из вас энергию, уверенность и способность успешно торговать. Отчетливое представление поставленной цели, ее визуализация в конкретной и позитивной форме является, возможно, наиболее хитроумным шагом на пути полной реализации потенциала трейдера.