Травник спортсмена
Шрифт:
При приеме этих аминокислот должны соблюдаться следующие требования:
– они не должны приниматься вместе с углеводами (сахар вызывает инсулиновую реакцию, блокирующую высвобождение гормона роста);
– тирозин лучше всего принимать либо рано утром, либо за час до тренинга в дозе не более 1 г, отдельно от триптофана;
– триптофан наиболее эффективен, когда применяется перед сном на пустой желудок в дозах 1–2 г; более мощное высвобождение гормона роста наблюдается при приеме триптофана с витамином В6 и в сочетаниях триптофана, аргинина и орнитина, доза которых – 1–2 г,
– триптофан не сочетается с фенилаланином, лейцином, изолейцином и валином.
– аргинин и орнитин несовместимы с лизином;
– при сочетании аргинина и орнитина соматотропин высвобождается лишь в упражнениях максимальной интенсивности.
Соматотропный гормон не может синтезироваться при недостаточности в таурине – аминокислоте, которая содержится только в продуктах животного происхождения. Ее дефицит приводит к нарушению связывания витамина Е с липопротеинами и вызывает мышечную дистрофию. Таурин – одна из немногих аминокислот, имеющих фармакологическую форму – Дибикор.
Некоторые авторы придерживаются мнения, что воздействие аминокислот проявляется через 3–12 недель после начала приема.
В обеспечении энергией большое значение отводится аминокислотам с разветвленными цепями (лейцину, изолейцину и валину). Согласно данным литературы, они, обладая определенными анаболическими свойствами, ускоряют продукцию энергии для мышечных сокращений. Все три аминокислоты рекомендуется принимать вместе, не позднее чем за 30 мин до начала активной мышечной работы, а также через 60–90 мин после нее по 1–4 г каждой с витамином В6 в дозировке 5–10 мг в сутки.
Из аминокислот используются только те, которые можно без особых затрат энергии самого организма спортсмена извлечь из белков растительного происхождения: зерен кедрового ореха, гороха молочно-восковой спелости, пророщенного пшеничного зерна, соевого изолята.
Анаболическим действием обладают и гормоноподобные вещества, содержащиеся в некоторых растениях. Использование их в этом качестве представляется достаточно рациональным, поскольку здесь гормоноиды поступают в организм в естественном виде и в дозах, соответствующих пищевым. Поэтому отрицательные побочные реакции появляются лишь при применении подобных растений в очень высоких дозах.
Левзея-П. Фармакологический препарат получаемый из корней и корневищ левзеи сафлоровидной. Левзея оказывает тонизирующее и анаболизирующее действие. Несмотря на стероидную структуру, левзея лишена побочных эффектов препаратов тестостерона и анаболических стероидов. Длительный прием даже в высоких дозах (по 6–9 таблеток в день на протяжении 4–8 недель) не вызывает нарушений в содержании основных гормонов в крови (кортизол, тестостерон, соматотропин, тиреотропный гормон, инсулин и др.), не оказывает патологического воздействия на печень. Левзея не относится к допингу и может применяться без каких-либо ограничений с точки зрения антидопингового контроля. Прием Левзеи-П рекомендуется сочетать с приемом витаминов группы «В» или поливитаминных комплексов (Леветон П, Леветон Форте).
Леветон П. В состав входит цветочная обножка (0,1 г), порошок корневищ с корнями левзеи сафлоровидной (0,05 г), аскорбиновая кислота (0,03 г), альфа-токоферол ацетат (0,003 г), вспомогательные вещества (до 0,5 г). Принимают под язык по 2–3 таблетки 3 раза в день на протяжении 2 недель.
Леветон Форте – полиадаптоген с добавками витаминов, изготовленный в форме таблетки по 0,5 г, состоит из цветочной обножки (0,1 г), порошка корневищ с корнями левзеи сафлоровидной (0,05 г), гомогената трутневого с витамином В6 (0,05 г), аскорбиновой кислоты (0,03 г), альфа-токоферола ацетата (0,003 г), мальтоза (0,3 г), вспомогательных веществ (до 0,5 г). Принимают под язык по 2 таблетки 3 раза в день на протяжении 2 недель.
Экдистерон. Экдистерон является стероидным соединением растительной природы. Выделен из левзеи сафлоровидной. Имеет выраженное анаболическое действие. Гормональной активностью не обладает. Используется не только в качестве анаболического средства, но и в качестве средства для повышения умственной и физической работоспособности. Основные фармакологические эффекты те же, что и у левзеи. Экдистерон применяется в спортивной практике как недопинговое анаболическое средство. Принимают 5–25 мг (1 таблетка 5 мг) внутрь до еды 1 раз в день утром. Запивают небольшим количеством воды.
Экдистен (левзеи 5 мг). В период развивающих нагрузок рекомендуется принимать по 2 таблетки (0,01 г) левзеи 3 раза в день после еды. При интенсивных атлетических нагрузках можно увеличить прием препарата до 9 таблеток в день (3 раза по 3 таб.). Обычный курс приема составляет 3–4 недели.
Октакозанол – препарат, который является компонентом масла зародышей пшеницы. Он повышает использование кислорода в клетке при нагрузках и поддерживает запасы гликогена в мышцах. Результат такого воздействия проявляется в увеличении мышечной силы и выносливости. Рекомендуется по 2–10 мг в день.
Володушка серповидная способствует синтезу белков и увеличивает синтез гликогена в мышцах, повышая мышечную силу и выносливость.
Кроме того, активизирующий эффект на организм, на физическую работоспособность, общеукрепляющее и восстанавливающее действие оказывают:
– проросшие зерна, сырой сок колосков овса,
– недозрелые семена кукурузы, различные бобовые растения, головки клевера.
К растениям, содержащим фитоандрогены, можно отнести: клубни ятрышника, исландский мох, любку.
Значительной активностью обладают пчелиная обножка, маточное молочко (апилак), а также препарат на их основе «Апитонус П» (пчелиная обножка, маточное молочко, дигидрокверцетин, витамин С, витамин Е). Принимают под язык по 2 таблетки 3 раза в день на протяжении 3–4 недель.
Пчелиная пыльца – пыльца обножка. Кроме анаболического действия, пчелиная пыльца поставляет энергию, улучшает спортивную работоспособность и физическую выносливость, омолаживает кожу, регулирует стул, способствует похудению (ускоряя жировой обмен), усиливает иммунную систему и умственные способности, защищает от сердечных болезней, стресса. Считается, что она сохраняет энергию молодости и замедляет процесс старения. Перга и пыльца хороши при профилактике и лечении синдрома перетренированности.