Тренировка тела и духа
Шрифт:
Есть еще усложненный вариант упражнения (для тех, кому это под силу), когда под углом 45° к полу располагается (с помощью рук, локти уперты в пол) практически все туловище (ноги вскинуты к потолку). При этом на полу остаются голова, плечи и часть спины.
«Стоять» в таком положении можно до 3 минут, но не долее.
Внимание! Аутомассаж не стоит делать при сильных кровянистых выделениях во время месячных.
Если ваше недомогание обострится (появятся кровянистые выделения, усилятся или возникнут боли) — отнеситесь к этому спокойно, «приветливо». Это очень хороший признак: значит, началось выздоровление, пошел процесс перестройки, — и болезнь дает «прощальный гудок». Через день-два такое обострение обычно проходит.
И последнее. Ни на мгновение не сомневайтесь в успехе, верьте в себя!
О форме груди
На очных занятиях многие ученицы живо интересуются этим вопросом. Чаще спрашивают, как увеличить грудь. Уменьшить размеры своего бюста почему-то стремятся лишь одиночки.
Придется еще раз напомнить, милые дамы, что конституцией человека заведует матерь-природа, так что не обессудьте — кому что дано. Методика может лишь способствовать улучшению качества данности (в случае с грудью — это удаление дряблости, восстановление упругости и т. д.). Эти процессы, если вы прилежно занимаетесь тренировками, уже активно идут в вас, ведь омоложение охватывает весь организм. Поскольку молочные железы входят в долевую систему женщины, то медитативный гинекологический массаж оказывает благотворное воздействие и на них. Существует также и обратная связь. Например, практически у каждой молодой мамы, когда она дает грудь малышу, автоматически сокращается матка.
Короче, работайте и не тревожьтесь, ваш организм все сделает сам. Не сомневайтесь — результат будет отменным. Впрочем, тем, кто все-таки свит и видит, как увеличить свой бюст, можно дать ряд практических и довольно эффективных советов.
Для достижения желаемой цели вам следует:
1. Поправиться, набрать вес. Продумайте свой рацион, добавьте в него гречневую кашу, грецкие орехи.
2. По возможности активизировать свою интимную жизнь, избегая применения презервативов. Сперма, впитываясь в слизистую оболочку влагалища очень благотворно воздействует на организм женщины, ибо содержит целый комплекс биологически активных веществ (витамины, простагландины, аминокислоты и многое другое, чему нет замены и чего не купишь в аптеке).
3. В течение нескольких циклов принимать фолиевую кислоту (витамин В9) по одной таблетке (0,02 г) 2 раза в день.
4. Делать прямой (контактный) массаж молочных желез (лежа или принимая душ, растирать грубой рукавичкой груди в направлениях, показанных на рис. 16). Ученицы часто спрашивают, можно ли делать это при мастопатии? Да, можно.
Кстати, при мастопатии можно обрабатывать узелочек молочной железы, как шрам. Внимание! В этом случае процесс обработки обязательно следует заканчивать на ощущении холода.
5. Применять (не обязательно, но можно) элементы шиацу (японская терапия надавливания пальцами). Надавливайте последовательно (рис. 17) на точки в области щитовидной железы (не долее 3 секунд), на точку в районе продолговатого мозга, на верхние точки плеч, на точки между лопатками (от 5 до 7 секунд).
Надавливать следует так, чтобы возникло ощущение среднее между приятным и болезненным. Давление на щитовидную железу должно быть легким. Давим в течение 2–3 секунд, потом делаем паузу. Повторяем прием 5 раз — с каждой стороны (слева и справа, надавливая подушечками больших пальцев). Затем вся серия надавливаний (справа и слева) повторяется трижды.
Информация к сведению. Некоторые сексологические центры (московские в частности) успешно применяют воздействие ЛОД (локального отрицательного давления на молочные железы). Размер бюста при этом увеличивается примерно на 2 размера. Аппарат довольно прост в обращении, им можно пользоваться в домашних условиях.
Глава 12. «Канон для будущих властелинов» (Упражнения 1-й ступени)
Экзотический экскурс в прошлое — глава, страницы которой овеяны запахом тысячелетий. В ней содержится мощный пакет самооздоровительных упражнений, разработанных древневосточными врачевателями. Применять их на практике можно лишь соблюдая величайшую осторожность, иначе грозный клинок, разящий болезнь, может обратиться против ученика. Приводится с целью расширить кругозор обучающихся и указать, что за пространством, ими освоенным, открываются новые горизонты.
Внимание! С упражнениями из «Канона» можно работать только по собственному желанию и только в том случае, если у вас наблюдаются выраженные изменения здоровья. Ни в коем случае не обращайтесь к «Канону» из любопытства!
В зависимости от диагноза (если вы его точно знаете) или от ваших жалоб (если они у вас есть) можно выбрать 2–3 специальных упражнения и не более 2–3 из основных упражнений (чтобы усилить действие всех других). Выполнять их настоятельно рекомендуется не ранее тридцатого дня занятий.
Немного истории
Это очень древняя книга, предназначавшаяся в свое время только для избранных. В ней собраны упражнения и тренировки, направленные на совершенствование и развитие духовных и физических качеств человека. Она написана на старотюркском фарси и на арабских языках. Ее развернутое название звучит приблизительно так: «Канон таинственных наук для будущих властелинов».
Многочисленные пометки на полях свидетельствуют, что книгу читали, дополняли и совершенствовали в течение веков. Первые дополнения датируются 986 г. Впервые «Канон» переведен на современный узбекский язык в 1986 году.
Канон состоит из 10 самостоятельных ступеней (санов). Первый сан содержит 111 упражнений, из которых отобраны наиболее действенные, достаточные для восстановления здоровья при очень многих недугах.
Прежде чем начать изучение комплекса упражнений, познакомимся с тем, как представляет «Канон» человеческое тело. Все оно разбито на части, называемые дома лепестков (см. рис. 18а).
Названия домов (рис. 18а)
1. Дом дочерей.
2. Материнский дом.
3. Дом сыновей.
4. Дом разума и дьявола.
5. Дом отца.
6. Дом души и ангела.
Названия уровней (рис. 18б, в)
1. Правители (царства).
2. Советники.
3. Дороги жизни.
4. Покровители.
5. Буйный город.
6. Крепость (колыбельная).
7. Надежды царства(бутон дочерей).
8. Опора царства (бутон сыновей).
9. Бутончик внуков (баловни).
Первый дом лепестков — дом дочерей (названия по уровням сверху вниз)