Тревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное «Я»

Ijeoma C Nwaogu

Overcoming Imposter Anxiety: Move Beyond Fear of Failure and Self-Doubt to Embrace Your Worthy, Capable Self

Опубликовано с согласия New Harbinger Publications, 5720 Shattuck Avenue, Oakland, CA 94609

Ким Ли Хьюз, кандидат наук, бывший президент и архивариус Ассоциации мультикультурного консультирования и развития

Иджеома Нваогу заботливо знакомит нас с концепцией тревожности самозванца – феноменом, который затрагивает людей из всех слоев общества. Приводя наглядные примеры, подбадривая и будучи предельно искренней, Иджеома рассказывает обо всех многогранных аспектах тревожности самозванца, разоблачая популярный однобокий подход

к работе с этим феноменом. Не ждите, что в этой книге вам предложат волшебную таблетку. Чтобы воспользоваться инструментами, которые предлагает Иджеома, вам понадобится честно разговаривать, намеренно практиковаться и часто рефлексировать.

Няша М. Гураматунху-Купер, кандидат наук, обладательница множества наград, просветитель в области лидерства, фасилитатор, спикер, основательница Girton Road Leadership Learning and Consulting

Я рекомендую «Тревожность самозванца», потому что, если вы не научитесь справляться с этим явлением, вам будет сложно ставить перед собой цели и добиваться их. В этой книге читатель найдет ободрение, советы и важные инсайты, которые помогут значительно снизить тревожность самозванца. Упражнения для сонастройки в каждой главе способствуют вдумчивой рефлексии, подталкивая читателя прорабатывать свои чувства.

Латаша Мэттьюс, сертифицированный профессиональный консультант; «Эксперт по эмоциональному благополучию Америки»; генеральный и клинический директор организаций Illumination Counseling and Coaching и Why 2 Live Well

Иджеома Нваогу поделилась в книге своим профессиональным и личным опытом, снабдив читателя практичными и очень полезными стратегиями для преодоления тревожности самозванца. Это невероятно полезная книга, которую легко читать, а благодаря личным историям она получилась очень наглядной. Также большую пользу мне принесли разделы для сонастройки. Эту книгу стоит прочитать всем, кто имеет дело с тревожностью самозванца!

Роселл Дженкинс, лицензированный психолог; автор книги Cultivating Joy (на русский язык не переводилась), владелец Mental Wellness Services, PC

Иджеома Нваогу применяет очень изящный подход к распространенному явлению, с которым сталкиваются многие профессионалы. Перед вами столь необходимый, свежий взгляд, который в доступной и экспертной манере анализирует тонкости тревожности самозванца. Книга призвана пробудить внутренний диалог и размышления о поиске путей преодоления страха.

Анисса Ховард, кандидат наук, клинический психолог, лицензированный семейный терапевт, доцент и координатор программы клинического консультирования по психическому здоровью в Государственном университете Форт-Вэлли

Некоторые из самых известных людей нашего времени в какой-то момент своей жизни испытывали тревожность самозванца, но так и не поняли истоков этого чувства. Книга перед вами – это глубоко достоверное повествование с практическим обоснованием того, как распознать, справиться с тревожностью самозванца и выйти за ее пределы, не испытывая при этом стыда и вины. Это замечательная литература для развития, способствующая самореализации и доказывающая, что самопринятие возможно.

Натаниэль Браун, кандидат наук, преподаватель клинического консультирования по психическому здоровью и клинический директор программы консультирования Педагогической школы Университета Джонса Хопкинса

Работа и опыт Иджеомы Нваогу по преодолению страха самозванца чрезвычайно своевременны и крайне необходимы во всех ситуациях. Тревожность самозванца – это тема, с которой мы все сталкивались в какой-то момент нашей личной и профессиональной жизни, и Иджеома проделала исключительную работу, предложив действенные и практические шаги, чтобы помочь людям понять, как тревожность самозванца влияет на их повседневную жизнь и как ее преодолеть, чтобы добиться успеха.

Чиназа Элю, кандидат наук, доцент кафедры подготовки лидеров и высшего образования в Государственном университете Кеннесо

Иджеома С. Нваогу, кандидат наук – сертифицированный коуч и владелица Everlead, LLC, консалтинговой компании по лидерскому развитию. Она очаровывает зрителей со всей

страны своими увлекательными выступлениями, воркшопами и конференц-сессиями, основная цель которых – вдохновлять людей на преодоление тревожности самозванца. Она обладает шестнадцатилетним опытом работы в сфере высшего образования, за это время она внесла существенный вклад и как преподаватель, и как администратор. Она была директором Мультикультурного центра в Университете Райса, где содействовала инклюзивности и культурному взаимопониманию. Также она работала адъюнкт-профессором в Университете Хьюстона, передавая ценные знания и указания начинающим профессионалам. Академический путь Нваогу включает в себя докторскую степень в области консультирования и магистерскую степень в области администрирования по делам студентов, обе степени получены в Университете штата Джорджия. Основу своей образовательной деятельности она заложила, окончив бакалавриат на отделении психологии и социологии в Государственном университете штата Джорджия.

Мы способны решать трудные задачи. Мы способны справляться с непростыми обстоятельствами. Мы способны преодолевать страхи. Все это я познала на собственном опыте, когда в двадцать два года попала в аварию. Точнее, не совсем в аварию: некто в желтом спортивном автомобиле врезался в мою машину, а потом скрылся в ночи. Мой автомобиль три раза перевернулся на семиполосной скоростной магистрали. Вы наверняка не раз слышали выражение «Вся жизнь пронеслась перед глазами». Что ж, так и было. Всего за несколько секунд в моем сознании пронеслись воспоминания и важные этапы моей жизни, словно сменяющие друг друга кадры старого фильма. Той ночью я осознала, насколько силен человеческий мозг. Пока воспоминания мелькали длинной вереницей, я неистово крутила руль. Я ждала, что столкнусь с едущими позади машинами или меня вынесет на встречку. В голове прозвучало: «Так вот как я умру». Однако в следующие секунды машина перестала переворачиваться и остановилась передом по направлению движения. Дым рассеялся. Впереди я заметила ускоряющийся желтый спорткар. Водитель свернул на ближайший съезд и исчез. Других автомобилей не наблюдалось, но дорогу нужно было освободить. Я торопливо взяла себя в руки и осторожно отъехала на обочину, потом достала телефон и позвонила в экстренную службу помощи. Зад моей машины был разбит всмятку. К счастью, я не сильно пострадала, но мне пришлось навестить невролога и на протяжении двух лет несколько раз в неделю посещать процедуры хиропрактики.

Столкновение случилось в выходные, после которых мне надо было возвращаться в кампус на занятия. Мама арендовала машину, чтобы я могла вернуться на ней в университет. Мы загрузили багажник, я пошла к двери водителя и… замерла. Я словно увидела на руле змею. Я не могла сесть внутрь. Меня охватила паника, и я захлебнулась рыданиями. Я чувствовала себя обессиленной. Переполненная страхом, я дрожащим голосом прошептала: «Не могу». Мама приобняла меня, чтобы успокоить, попутно стараясь ободрить словами. Спустя несколько минут я взяла себя в руки и забралась внутрь. Медленно села в кресло водителя и пристегнулась. «Пока, мамочка», – сказала я тихо и неуверенно. Потом сделала глубокий вдох и с большой осторожностью начала полуторачасовое путешествие обратно в университет.

Для меня авария стала одним из самых сложных и страшных событий в жизни. Сесть за руль спустя всего два дня было тяжело. Но я пришла к важному выводу: мы сталкиваемся с непростыми ситуациями, которые заставляют нас чувствовать себя испуганными и беззащитными, но все равно в состоянии их преодолеть. Случившееся было вне зоны моего контроля. Но мои реакции после того, как все произошло, полностью зависели от меня. У меня был выбор: поддаться страху или преодолеть его.

Теперь каждый раз, когда я сталкиваюсь с трудностями, я вспоминаю о приобретенной мудрости. Я хочу поделиться ею с вами сейчас, когда вы отправляетесь в путешествие по преодолению тревожности самозванца. Вы можете позволить страху заблокировать путь – особенно легко это происходит, когда вы сомневаетесь в себе. Когда чувствуете себя неправильными, недостойными, некомпетентными, не заслуживающими чего-то или просто лишними. В такие моменты вы поддаетесь страху ошибиться или стать разоблаченным самозванцем и не даете себе двигаться вперед.