UberSleep (Сверх-Сон). Полифазный режим сна — сократить время сна на половину и успеть сделать всё самое интересное в жизни
Шрифт:
Но для меня полифазный сон в порядке вещей.
Спасибо за чтение!
~"PureDoxyk"~
http://puredoxyk.com / puredoxyk[at]puredoxyk.com
Сам я несколько раз входил в полифазный сон, в последний раз — успешно и на несколько месяцев. Полифазный сон и помог мне выкроить время для перевода настоящей книги. Пишите мне на ken_max@ymail. com.
VII. Приложения
Немногие смогут написать так много про сон, не касаясь темы лекарств. Лично я принимаю фармацевтику только когда дохожу
С подобными мыслями, я никогда в своей жизни и не принимала снотворных — мне это было не нужно. Стараюсь сделать всё что возможно, и только когда ничего не помогает -прибегаю к снотворному. Но когда я уже дошла до ручки — пришла информация о полифазном сне (и это к лучшему). И думаю, это обстоятельство делает меня уникально неквалифицированной в области разных стимулятнов и антидепрессантов, предписания которых — «исправить» нарушение сна, улучшить качество бодрствование и сна. Я точно знаю, что такие лекарства вызывают привыкание и/или бывают опасны, если их принимают неверным образом — в сочетании с другими лекарствами. Так что если кто-то вас убеждает принимать какое-либо лекарство — тщательно ознакомьтесь с литературой по данному вопросу.
Как бы там ни было, есть одно лекарство, о котором я много читала, и которое сильно отличается от большинства стимулянтов/антидепрессантов, и это — Modafinil.Modafinil продаётся фармацевтической компанией Cephalon в США, в Великобритании идёт как Provigil, и в других странах как moda-что-то или что-то-vigil. Она продаётся с 1998-ш, но похоже оно не станет лекарство общего типа до 2012-го. Modafinil устраняет сильную сонливость, предписывается при синдроме дефицита внимания, депрессии, синдроме «сменного работника», затруднении дыхании во сне, при жалобах на дневную сонливость, при склерозе, при болезни Паркинсона, химиотерапии и др. Цель Modafinil'а, насколько я знаю — сделать шестичасовой сон настолько же здоровым как восьмичасовой. Так что, это режим Everyman в пилюле.;)
Лично я не пробовала Modafinil, но знаю пробовавших людей, а также читала отличную заметку в Slate.com, в которой автор принимает лекарства в режиме тест-драйва и выдает интересный, ясный результат. Кажется, что автор ощутил физический эффект, но появилось и психологическое привыкание. Не удивлюсь, если привыкание приходит из-за ощущение «обмана» сна. Очевидно, что Modafinil (и похожие лекарства) вызывает привыкание, и необходимо изучить долговременный эффект подобных лекарств прежде чем они становятся общедоступными. Последнее, что нужно было бы людям — это подсаживать их на то, что вскоре заносит их в могилу (кхе...сигареты... кхе).
Скажу ещё одну вещь: сон это важная часть равновесия в организме. Вы тратите силы, вы должны отдохнуть, чтобы восполнить их. Полифазный режим не даёт вам «обмануть» сон. Полифазный режим позволяет обменять один долгий период на множество коротких ценой усилия и планирования. Результат таков, что вы спите меньше, а расплачиваетесь крепкой привязкой к перерывам (что является не такой уж плохой ценой). А лекарства не дадут вам обмануть сон — на самом деле сон невозможно обмануть — равновесие есть равновесие. Лекарства лишь помогают вам выторговать некоторое время на сон, сонливость, устранение сонливости, оказывают долговременное и кратковременное влияние на ваш организм. Иногда такой торг уместен, но неразумно было бы занимать, не зная, чем будете расплачиваться (за исключением, если вы находитесь в отчаянной ситуации). Возможно, стоит принимать лекарства типа Modafinil, можно хотя быть уверенным, что кратковременный эффект не будет слишком плохим. Но я бы не стала принимать подобные лекарства долгое время или с высокой регулярностью, пока не узнаю, как они воздействуют на организм в перспективе.
Трудно сочетать работу с полифазным сном — насколько трудно зависит в первую очередь от самой работы. Также важно знать — приспособитесь ли вы сами к сочетанию полифазного сна с работой, и, в-третьих, необходимо представить начальству свой полифазный режим с выгодной стороны. Озвучиваю некоторые основные доводы, которые могут помочь по последнему пункту:
– Точно знайте, что вам нужно и будьте готовы рассказать просто и ясно. «Мне нужно на полчаса больше на обед, которые я восполню, приходя на работу на полчаса раньше. Эти полчаса я буду спать в машине. У меня есть там будильник, так что я точно вернусь вовремя». Или «Разрешите мне закрыться в своем кабинет, отключить телефон и вздремнуть на полчаса».
– Пусть это прозвучит серьёзно, если только начальник не любит остроумность (подскажу: большинство из них не любит). Наверное, лучший подход, это сказать что у вас проблемы со сном, это влияет на вашу работу и хотелось бы применить метод о котором вы недавно вычитали.
– не надо объяснять всё досконально о полифазном сне (если только начальник сам не заинтересуется). Для многих людей информация о полифазном сне звучит слишком необычно. Лучше просто рассказать о своём решении, которое касается рабочего времени.
– Можно предложить возместить потерянные полчаса какими-нибудь услугами. А если вы работаете в области частного бизнеса, просто предложите боссу не оплачивать эти полчаса, что может помочь в согласовании с начальством.
– Будьте готовы отвечать на вопросы типа «куда вы будете класть своё одеяло» и «будут ли другие работники вас будить». Начальников всегда волнует аспект деятельности, который может подрывать работу.
– Но когда просите не стоит сыпать подробностями. Просто выскажите своё предложение и ждите ответа, (это старый трюк джсдая менеджеров по продажам — тяжелее всего сказать «нет» если вы уже вовлечены в разговор, легче сказать «нет» в ответ на длинную лекцию). Отвечайте на вопросы, сами задавайте наводящие вопросы, ведите диалог, а не монолог.
– Если вы можете держать ваши одеяло, подушку или будильник в подобающем виде, то в ответ на вопрос начальства про такие вещи, можно показать и рассказать ему, где всё это будет хранится (не стоит хранить эти вещи в офисе у начальника, это может показаться ужасно скучным). С другой стороны, когда начальник увидеть простыню на работе, у него может начаться приступ бешенства. Лучше будет сказать что вы будете хранить простынную в машине или в нижнем шкафчике стола.
– Если у вас всё же имеются с этим проблемы, попробуйте прибегнуть к совету врача. Это отлично работает, если начальник знает о ваших проблемах со сном. Некоторые врачи могут даже написать записку, где будут одобрять ваш новый режим дня (это лучше чем садится на таблетки, что подтверждается в моём случае).