Уникальная система оздоровления. Упражнения, работа со скрытыми энергиями, медитации и настрои
Шрифт:
Далее можно встать и в течение часа заниматься не слишком активными делами. Принимать водные процедуры можно не ранее, чем через 4 часа после окончания медитации.
Медитация на коридор-лабиринт
Помогает избавиться от страхов, фобий, депрессий.
Сядьте в удобную позу. Закройте глаза и представьте, что вы находитесь внутри коридора (свет в лабиринте может быть любым). Коридор закручивается спиралью и напоминает лабиринт. Лабиринт — очень сильный образ, он поможет вам перейти из вашего обычного сознания в состояние медитации. Отправляйтесь в путешествие по коридору, резких поворотов не делайте. На вашем пути встречается дверь, отворите ее и войдите в комнату. Комната пуста, вас это страшит, так как в ней есть
Поворот, поворот, поворот… Снова на вашем пути дверь. Вы заходите в комнату, она маленькая и с низкими потолками. Вы поднимаете руки, и потолок поддается усилию ваших рук — он поднимается. Вы разводите руки в стороны — стены раздвигаются. Под вашим взглядом комната становится больше и выше. Выходите и вновь отправляйтесь в путь по коридору.
Вы идете все быстрее и наконец ваши ноги отрываются от пола и вы летите по лабиринту, выставив руки вперед, движения вашего тела теперь похожи на движения пловца или русалки. Вы парите в невесомости, и состояние полета вам очень нравится. Вы достигаете конца коридора, там находится пещера, в которой светят факелы. В пещере светло и тепло и вам здесь хорошо, нет страхов, горечи, злости. Запомнив эти ощущения, заканчивайте медитацию. Медленно вдохните и выдохните, откройте глаза.
Медитации на природные явления
«Свеча, огонь». Тратака
Эта медитация помогает научиться входить в медитации. Способствует очищению организма, положительно действует на сердце и кровеносные сосуды, снимает нервное напряжение, избавляет от бессонницы. Созерцание открытого пламени свечи способствует очищению глаз.
Сядьте ровно (можно на стуле или в кресле), поставьте перед собой зажженную свечу. Огонь должен располагаться на уровне глаз. Смотрите на пламя, не отрываясь, не моргая. Огонь свечи отвлечет вас от всех посторонних мыслей. В мире есть только вы и эта свеча. Сконцентрируйтесь на огоньке свечи. Смотрите на огонь и медленно погружайтесь в медитацию. Когда глаза устанут смотреть на огонь, закройте их, но постарайтесь удержать образ пламени внутри себя. Почувствуйте, как пламя очищает и успокаивает ваши ум, чувства, тело. Примите огонек свечи в ваше сердце. Почувствуйте, как свет от свечи осветил все ваше тело изнутри. Когда образ свечи начнет тускнеть, снова откройте глаза и посмотрите на нее 2–3 минуты точно так же, как в начале. Пройдите несколько таких циклов, пока не устанете или не закончится время, которое вы отведете себе для этого упражнения. Медитация может продолжаться до тех пор, пока образ горящей свечи будет занимать ваш разум.
«Водопад»
Такиге — древняя японская традиция медитации под водопадом. Она способствует активации энергии ки. Помогает достичь Просветления. В лечебной практике медитация помогает засыпанию, ее рекомендуется проводить вечером.
Сядьте ровно, выровняйте дыхание. Вы стоите перед шумящим водопадом. Тончайшие брызги падают вам на лицо. Вам приятно прикосновение брызг. Вы входите в водопад, становитесь под прозрачные струи. Вода падает прямо вам на макушку. Вода омывает вас, смывая все тяготы и невзгоды. Вы выходите из водопада и переодеваетесь в сухую одежду. Вы идете вдоль реки, слушая шум водопада. Дорога ровная и прямая, вы идете к солнцу, которое клонится к закату. Доходите до солнца и взлетаете. Вы парите над дорогой, идущей вдоль реки и над водопадом. Прекрасные ощущения полета наполняют вас. Медленно выходите из медитации.
«Легкая волна на пустынном пляже»
Эта медитация помогает снять нервное напряжение, очистить и успокоить ум.
Эту медитацию можно выполнять под звуки моря.
Встаньте, примите положение, при котором ваш позвоночник выпрямится, слегка подтяните макушку головы к небу, руки расслабьте. Закройте глаза. Представьте себе, что вы стоите на песке. На вас накатываются волны и с легким плеском откатываются обратно. Почувствовав следующую волну, отдайте ей все свои негативные эмоции, пусть она унесет их, растворит, и они исчезнут.
Время медитации 10–25 минут.
«Соль тает в воде»
Эта медитация помогает избавиться от состояния безысходности, комплексов и фобий, чувства раздвоенности, которые могут возникнуть, если часто заставлять себя делать то, чего делать не хочется.
Лягте на твердую ровную поверхность, закройте глаза, почувствуйте каждую клеточку своего тела. Напрягите и расслабьте руки, напрягите и расслабьте лицо, напрягите и расслабьте ноги, напрягите и расслабьте мышцы спины, напрягите и расслабьте мышцы живота. Представьте, что вас омывают и массируют теплые волны. В теле возникает чувство тепла. Мысленно растворяйте свое тело в воде. Как соль растворяется в воде, так в ней растворяются ваши руки, лицо, ноги, спина и живот.
Возникает чувство эйфории, ощущение полета и внутреннего освобождения. Скелетная мускулатура расслабляется, кровеносные сосуды расширяются, улучшается питание мышечной ткани. Рефлекторно расширяется капиллярная сеть, питающая внутренние органы, и, как следствие этого, улучшается их работа.
Настрои
Настрои помогают улучшить наше настроение, поверить в положительное влияние тех способов оздоровления, которые мы применяем. Ведь давно известно, что исход лечения зависит от того, насколько мы в него верим. В первое время, возможно, вам будет трудно целиком и полностью положиться на благоприятное влияние настроев. Ведь иной раз кажется не очень правдоподобным, что такие простые и незамысловатые упражнения способны очень сильно изменить наш внутренний мир, гармонизировать его и вдобавок укрепить здоровье. Не огорчайтесь — пока вы только учитесь применять их, они все равно будут действовать на ваше подсознание, потихоньку развеивая ваши сомнения. Вы убедитесь сами, что вам становится гораздо легче жить, а ваша личность развивается в нужном направлении, вы становитесь сильнее, добрее, увереннее и, конечно, здоровее.
Не премину дать еще несколько советов по использованию настроев. Главное — их обязательно следует проговаривать вслух. Повторять настрой про себя недостаточно, поскольку в настрое очень важную роль играет именно его звучание, сочетание звуков и слов. К тому же многим людям свойственно перескакивать с одной мысли на другую, и, начав с настроя, они могут вдруг вспомнить о бренности бытия, что иногда не очень хорошо отражается на их самочувствии.
Лучше всего заучивать настрои наизусть. Читать их по бумажке я вам не советую — потому что вы будете отвлекаться на написанное и мало времени сможете уделить лечебному содержанию. Если у вас не получается запомнить настрои наизусть — мало ли, вдруг плохая память или еще что-то мешает, — то попросите зачитывать вам настрой кого-нибудь из домашних. Но я вам советую все же попробовать выучить хотя бы 1–2 настроя, самых важных для вас, потому что настрои гораздо сильнее и целебнее будут на вас влиять, если вы произносите их сами. Серьезное отношение — это непременное условие эффективности настроев. Если относиться к настроям, как к простым скороговоркам, никакой пользы не будет.
Вам достаточно составить набор из 5–6 настроев, который вы будете читать за день. Этот набор может меняться день ото дня. Читать большее число настроев, даже при наличии свободного времени, не рекомендуется.
Когда будете слушать или произносить настрой, то расслабьте свое тело, примите удобную позу. Постарайтесь не думать ни о чем постороннем, не пускайте в голову ненужные вам сейчас мысли. Постарайтесь хорошо представить себе то, о чем говорится в настрое. Например, если там есть слова: «Мое сердце бьется ровно и спокойно», то обязательно это почувствуйте. Поразмыслите о вашем теле, подумайте, где же находится ваше сердце, как оно работает, как кровь от сердца бежит по всему телу. Представьте, как оно расширяется и сокращается, почувствуйте его ровные, спокойные, сильные толчки.
Вы должны чувствовать единение со своим телом, будто сливаясь мыслями, стуком сердца, всеми колебаниями тела в единый и мощный поток, живущий полно и гармонично. Постепенно вы сможете уже без особых усилий настраиваться на нужное вам состояние.
Настрои следует повторять не реже одного раза в день. А каждое утро я рекомендую начинать с приведенного ниже настроя, который обязательно зарядит вас энергией и приведет ваше сознание в гармоничное состояние на целый день.