Уроки импровизации. Как перестать планировать и начать жить
Шрифт:
Тест
Как зовут героев в импровизированном скетче про будущую мать и врачей, о котором вы читали ранее? Кто из них доктор? Как зовут его ассистента? Как зовут будущую мать? Проверьте ваши ответы .
Шестое правило
Внимательность
• Жизнь – это внимательность.
• Обращайте внимание на все, особенно на детали.
• Почувствуйте себя сыщиком.
• Перестаньте зацикливаться на себе, обращайте внимание на окружающих.
• Постарайтесь запоминать имена людей и их лица.
• Этот момент уже не повторится. Цените его.
• Вы не Юлий Цезарь [42] . Не занимайтесь несколькими делами одновременно.
42
Древнеримский полководец и государственный деятель Гай Юлий Цезарь (100 или 102–44 до н. э.), по преданию, мог делать несколько дел одновременно, например читать и диктовать другой текст. Прим.
Седьмое правило
Смотрите фактам в лицо
Чтобы добиться мастерства, мы должны в первую очередь понять реальность происходящего со всеми вытекающими из этого сложностями и разочарованиями.
Когда Илисса и Дженни выходят на сцену, чтобы разыграть импровизированную сценку, они строят ее на информации, которая появляется во время их общения. Дженни начинает диалог словами: «Отличная у тебя собака», на что Илисса отвечает: «Да, это чемпион далматинец. Собака, незаменимая для охоты». Илисса отвечает на высказанный комментарий и развивает начатую тему. Успешное сотрудничество импровизаторов требует от них пребывания в одной и той же реальности. Актеры договариваются о некоторых данностях сцены и принимают их такими, какие они есть. Они играют реалистично.
43
Профессор психологии, бывший декан факультета Чикагского университета, известный исследованиями тем счастья, креативности и субъективного благополучия. Прим. пер.
Седьмое правило естественным образом вытекает из первого – «Соглашайтесь». Мы соглашаемся и потом работаем с данными нам реалиями. Говоря «да», мы соглашаемся откусить кусок яблока, которое нам предлагают. Смотреть фактам в лицо означает пережевывать этот кусок и переваривать витамины и минералы, которые в нем содержатся. Мы используем то, что нам предлагают. И строим из этого свой мир.
У японцев для этого правила есть слово arugamama, которое переводится как «способность понимать вещи такими, какие они есть». Это понятие предполагает ответственный и реалистичный подход к жизни. Принцип arugamama помогает стать хорошим импровизатором и преуспеть в жизни в целом. Нет более быстрого способа стать несчастным, чем закрыть глаза на реальность. Подобное происходит тогда, когда мы знаем, что в картофельных чипсах слишком много жира, но все равно их едим, откладываем оплату счетов, ведем нездоровый образ жизни, не читаем информацию и предупреждения на упаковках товаров, думаем исключительно о недостатках своего партнера, а не о своих собственных и уговариваем его поступить так, как сами находим нужным.
Бесполезно тратить время на мысли о том, как бы было хорошо, если бы обстоятельства или я сам были иными. Импровизатор не может позволить себе не быть реалистом. Импровизатор наводит мосты через пропасти и делает лимонад из кислых лимонов. Импровизатор работает с тем, что у него есть, а не занимается маниловщиной.
Меган была успешным адвокатом, специализирующимся на вопросах корпоративного права. Она записалась на курс импровизации для того, чтобы еще убедительнее выступать в суде. Однажды она задержалась после занятий и попросила у меня совета. «Не знаю, сможет ли импровизация мне помочь в этом вопросе, – начала она. – Я постоянно откладываю и опаздываю с отправкой счетов клиентам. Все мне об этом напоминают: мой партнер по фирме, муж и даже сами клиенты. Я не могу понять, почему это происходит. – Потом она спросила: – Почему я сама себе причиняю вред? Может ли импровизация мне помочь?»
Меган боролась с реальностью. Она не любила выставлять счета и находила любые причины для того, чтобы отложить выполнение этой задачи. Нравится вам это или нет, но счета необходимо выписывать. Перестав затягивать и занявшись счетами, Меган тем самым начала смотреть реальности в лицо.
Если человек хочет, чтобы изменился кто-то другой, а не он сам, он также не желает смотреть в лицо реальности. Например, вас раздражает поведение другого человека и вы хотите, чтобы тот вел себя по-другому. Чаще всего подобного не происходит. В таком случае необходимо признать различия в поведении. Импровизаторы признают ценность работы с актерами, обладающими разными стилями, и не стремятся их изменить.
Майрон – человек довольно мрачный. Он редко улыбается, буравит собеседника взглядом и говорит только по существу. Он никогда не опаздывает, часто выполняет обязанности волонтера, однако никому из группы импровизаторов не нравится работать с ним в паре. Я думаю, что большинство членов группы вообще не понимают, почему я разрешила ему стать одним из импровизаторов. Несколько актеров поднимали вопрос о том, «как быть с Майроном». Я всегда отвечала, что с ним надо работать. Необходимо принять его таким, какой он есть. Обращать на него внимание. Участвовать в сцене, в которой он играет главную роль. Относиться к нему с тем же уважением, с которым относятся к другим актерам. В общем, необходимо перестать жаловаться на то, что у него плохой характер, и считаться с его идеями и предложениями. Не стоит пытаться его изменить.
Когда Майрон видит, что к нему хорошо относятся, он просто расцветает, и это заметили все члены группы. Легко общаться с теми, кто нам нравится, однако хорошего импровизатора отличает способность мастерски и с уважением работать и со сложными людьми.
Иногда мы закрываем глаза на факты. Мы не обращаем внимания на то, что нам не нравится. Скажем, чтобы лишний раз не расстраиваться по поводу своего веса, я могу перестать взвешиваться и начать носить широкую одежду. Можно не замечать очевидных вещей. Быть реалистичным и смотреть фактам в лицо сложнее.
Запишите факты на листе бумаги. Четко обозначьте нерешенную проблему или жизненную ситуацию (рабочего или личного характера). Подробно опишите ситуацию, приведите все необходимые факты. Не судите, не критикуйте, не пишите о собственных чувствах. Используйте только простые утвердительные предложения. В первую очередь необходимо объективно описать проблему.
Учитывая все изложенные факты, решите, что необходимо предпринять. Обдумайте план действий и разбейте его на шаги, которые приведут к его осуществлению. Начните действовать с первого шага.
Вот, например, описание ситуации и план действий Луизы.
23 апреля 2004 года я весила 87 кг. Мой рост составляет 1 м 78 см. Мой врач доктор Уинстон говорит, что идеальным весом при таком росте является 70–78 кг. Получается, что у меня минимум 9 кг лишнего веса. Я знаю, что на протяжении последних десяти лет я ежегодно набирала 1 или 2 кг. Если я ничего не буду предпринимать, эта тенденция сохранится.
Я посещаю спортзал три или четыре раза в неделю. Кроме того, часть калорий сгорает во время работы по дому и во время похода по магазинам. Я люблю готовить и есть. Я ем много полезной для здоровья пищи, однако в целом употребляю слишком много углеводов. Я не подсчитываю, сколько калорий, жиров и углеводов употребляю в пищу. Я ем десерты практически каждый день. В день я съедаю несколько кусков хлеба. Порции еды, которые я кладу себе на тарелку, обычно средние или большие. Между приемами пищи я часто перекусываю. Совершенно очевидно, что я употребляю в пищу больше калорий, чем мне необходимо.
1. На протяжении одной недели я должна записывать и подсчитывать, сколько калорий употребляю.
2. Ежедневно я должна употреблять на 500–600 калорий меньше.
3. Есть десерт мне надо не чаще двух раз в неделю.
4. Я буду придерживаться этого плана в течение месяца.
5. Я начинаю выполнять этот план с сегодняшнего дня.
Человеку становятся понятны причины проблемы только тогда, когда он начинает вникать в детали. Чтобы принять решение, необходимо подробно описать проблему. План действий должен быть реалистичным, и вам надо воплотить его в жизнь. Смело смотрите фактам в лицо. Именно с этого начинаются любые изменения в вашей жизни.
Жизнь – это постоянный поиск баланса
Импровизацию можно сравнить с умением кататься на велосипеде, горных лыжах и доске для сёрфинга. Эти виды спорта характеризуются непредсказуемостью, а также отсутствием линейности и стабильности. Все меняется каждую секунду. Чтобы не упасть, мы должны постоянно балансировать. Человек по своей природе стремится к спокойствию и безопасности, поэтому некоторым такие виды спорта не по душе.
Даже если мы на какое-то время ощущаем под ногами твердую землю, можно быть уверенным в том, что эта ситуация изменится. Впрочем, сложности неизбежны и зачастую приводят к тому, что жизнь меняется к лучшему. «Хаос неизбежен», – говорю я своим студентам. Писатель Алан Уотс [44] был по своей сути импровизатором и одну из своих книг назвал The Wisdom of Insecurity («Мудрость ненадежности»). Он понимал, что одна из главных особенностей жизни – это нахождение баланса.
44
Уотс Алан Уилсон (1915–1973) – британский философ, писатель, переводчик и популяризатор восточной философии для западной аудитории. Написал более 25 книг и множество статей, в которых соотносит свой опыт с научными знаниями, с западными и восточными религиями, эзотерикой и философией. Прим. ред.
У меня хронический тендинит [45] , поэтому я занимаюсь физиотерапией для укрепления мускулов ног. Ежедневно я делаю следующее упражнение: стоя, я балансирую на обрезанном определенным образом цилиндре из пенопласта. В течение минуты я должна простоять на одной ноге на ровной стороне цилиндра, закругленная часть которого соприкасается с полом. Первые попытки устоять на шатком цилиндре закончились полной неудачей. Я не сумела устоять и секунды на ускользающей из-под ноги поверхности. Тогда я начала выполнять упражнение в дверном проеме, держась за него руками и таким образом сохраняя баланс. С гордостью я показала эту технику моему физиотерапевту, которая закатила глаза и сказала: «Нет, нет, нет! Не надо упрощать себе жизнь. Тебе надо бороться, потому что только в этом случае твои мышцы научатся исцеляться. Ты искусственно поддерживаешь баланс руками и сводишь на нет результаты упражнения. А тут важна именно ненадежность и нахождение баланса. Суть в том, что ты обязана бороться».
45
Воспаление ткани сухожилия. Прим. пер.