В ожидании малыша. Курс любви, здоровья и красоты для будущих мам
Шрифт:
Беспокойным ваш сон могут сделать также возникающие среди ночи судороги. Необходимо подняться и помассировать то место, которое свело, чтобы усилить приток крови к нему.
Если вам мешает спать одышка, то следует поднять голову и плечи, подложив под них подушку (в положении полусидя дно матки оказывается под диафрагмой).
При резкой смене положения тела вы можете почувствовать слабость и упасть в обморок. Особенно это может случиться в жаркую погоду, в душном помещении: в магазине, в общественном транспорте. Обморок может случиться также, если вы лежите на спине, так как
Под воздействием прогестерона происходит удлинение связок и размягчение костей позвоночника. По этой причине у беременных женщин возникают боли в спине, паховой области, в области ягодиц и нижней части живота. Оказывает влияние на возникновение боли и увеличение живота, и меняющаяся в связи с этим осанка. Чтобы предупредить возникновение боли в спине, необходимо придерживаться несложных рекомендаций.
Ходите прямо (из-за увеличения матки для беременной женщины характерно выпячивать живот вперед, что усиливает боль в спине).
Спите на жесткой кровати.
Сидите в кресле и на стуле не сутулясь, не кладите ногу на ногу. Проследите, чтобы сиденье было твердое, не проваливающееся, а спинка прямая. Попросите близких смастерить вам подставку для ног или закажите ее в мастерской. Если большую часть дня вам приходится сидеть, не забывайте делать перерыв хотя бы через час: походите немножко, разомнитесь.
Правильно поднимайте и носите тяжелые предметы, не делая при этом рывков и резких движений. Прежде чем поднимать что-то тяжелое, убедитесь, что вы прочно стоите на ногах. Затем слегка расставьте ноги для устойчивости и присядьте, согнув ноги в коленях. Поднимая груз, используйте мышцы ног и плеч. Сделанные покупки распределите в две сумки поровну. Не носите на руках детей без особой на то необходимости.
Следите за своим весом.
Откажитесь от обуви на высоком каблуке. Лучше, если каблук будет широким и устойчивым.
Принимайте для снятия боли теплые ванны.
Не стойте долго. Для предотвращения напряжения опирайтесь коленкой одной ноги на стул или скамейку.
Также вам могут помочь специальные физические упражнения (посоветуйтесь с тренером!), они научат ваши мышцы самостоятельно, без помощи бандажа, справляться с трудностями и выработают правильную осанку. Мы же можем порекомендовать вам несколько упражнений, которые помогут вам расслабиться и снимут напряжение в спине.
Сядьте «по-турецки», сложите руки перед грудью ладонями вместе, затем поднимите их вверх, сделав вдох и распрямив спину.
Сядьте на пятки, разведите колени в стороны, наклонитесь вперед, насколько это возможно. Руки располагаются свободно вдоль тела. Не напрягайтесь, полностью расслабьте свои мышцы и посидите в таком положении некоторое время.
Лягте на спину, при этом согнутые в коленях ноги притяните к груди и поддерживайте колени руками. Полностью расслабьтесь и оставайтесь в таком положении несколько минут.
Во второй половине беременности могут появиться отеки и болезненные ощущения в области ног и в запястьях; это мешает писать, брать в руку предметы. Причина такого явления – застой жидкости в тканях организма. Жидкость сдавливает нерв, и это вызывает боль и неприятные ощущения. В таких случаях врач, скорее всего, выпишет вам мягкое болеутоляющее средство (например, панадол) или назначит краткий курс приема диуретиков.
Но кое-что вы можете сделать и сами для профилактики отеков: носите свободную обувь из натуральных материалов, чтобы ноги могли «дышать», на работе переобувайтесь, и лучше, если позволяет работа, в домашние туфли. Если из организма выделяется недостаточно жидкости, это означает, что ваши почки устали от двойной нагрузки. В этом случае вам может помочь специальный коктейль из соков сырых овощей (свеклы, огурца, моркови), взятых в равном количестве.
Во время беременности даже в холодную погоду вы будете чувствовать, что вам жарко. Все дело в том, что обмен веществ у беременной женщины выше на 20 %. В связи с этим увеличивается и выделение пота, особенно ночью. Если потливость доставляет вам особые неудобства, то почаще принимайте душ, носите белье и одежду из натуральных материалов, пользуйтесь качественными дезодорантами.
Необходимые медицинские обследования
ВАЖНО
Во время беременности избегайте иммунизации, особенно живыми вакцинами. Ни в коем случае нельзя делать прививки от краснухи, от оспы. И только врач может определить, насколько для вас безопасны прививки от брюшного тифа, холеры и желтой лихорадки.
Если во время беременности вы решили съездить в отпуск или же у вас командировка в страну, где необходимо предоставить карту прививок, то проконсультируйтесь по этому поводу с врачом или с представителем отдела здравоохранения. Но лучше временно отказаться от этой поездки.
Восьмой месяц (29–32 недели)
Развитие ребенка
К 29-й неделе ребенок имеет длину 36 см и весит около 900 г (рис. 9). Объем амниотической жидкости составляет 750 мл, и ребенок свободно в ней плавает.
Рис. 9. Развитие плода к 32-й неделе
Кожа ребенка влажная и блестящая, покрытая тонкими, словно пух, волосами, а сам он красненький и сморщенный.
Частота его сердцебиений в два раза выше, чем у взрослого человека: 120–140 ударов в минуту – и уже отчетливо прослушивается. Примерно на 32-й неделе ребенок переворачивается и занимает положение головой вниз.
В последнем триместре ребенок достигает такого уровня развития, что может икать и кашлять. Это не должно вас беспокоить, так как икота не вызывает у ребенка никакого дискомфорта, даже если продолжается значительное время. Кроме того, ваш малыш способен различать оттенки вкуса, он чувствует боль, хорошо слышит. К 32-й неделе ребенок различает темноту и свет.