Влюби в себя аудиторию. Ораторское искусство для всех
Шрифт:
Главный ресурс – это состояние. Изменение физиологии – быстрый способ изменить состояние. А ресурсное состояние позволяет контролировать ситуацию.
Дыхание
Человек без дыхания не может, поэтому крайне важно правильно дышать. Даже если в тренажерный зал пойдете, там необходимо дышать грамотно: что-то делать на вдохе, что-то – на выдохе. Важно практиковать осознанное дыхание.
Чтобы внутри наше состояние пришло в норму, необходимо поработать с дыханием. Как именно?
Дыхание «по квадрату»
Выполняется
Этот метод используется японскими переговорщиками. Применение метода во время переговоров повышает выносливость участников. Это дыхание незаметно, поскольку со стороны кажется, что дышите самым обычным образом. Благодаря такому способу появляется внутреннее спокойствие, кровь насыщается кислородом. Происходит масса полезного. Поверьте, это работает.
Дыхание «бутылка»
Когда наливаем жидкость в бутылку, то вначале заполняется нижняя часть емкости, потом – верхняя. Когда бутылку опустошаем, то сначала освобождается верхняя часть, потом – нижняя. То же самое и с дыханием. Сначала, вдыхая, наполняем живот, делаем вдох, потом – довдох, затем начинаем заполнять воздухом грудь. Когда выдыхаем, выполняем в обратном порядке: сначала – грудь, затем – живот.
Дыхание «шарик»
Это метод любопытен тем, что производит эффект «два в одном». Прекрасно избавляет не только от страха, но и от икоты. Делаем вдох, довдох, еще довдох, максимально вдохнули, задержали дыхание. Руки на корпус. По бокам, чуть ниже ребер, слегка сдавливаем диафрагму и теперь медленно выдыхаем. И вновь – спокойная улыбка в конце. Не правда ли, это напоминает шарик? Вначале мы его надуваем, а потом он сдувается.
Метод представления мультяшных персонажей
Вы представляете, что в зале сидят такие беленькие зайчики, нежные, с пушистыми ушками, и едят морковку. Или вспоминаете маленьких детей. Предположим, в зале сидит «шишка», из-за присутствия которой не можете настроиться на нужный лад. Вы на него смотрите и воображаете, что это никакая не «шишка», а миленький пупсик сидит и сосет соску. Когда это представляете, то невольно улыбаетесь. Внутренний холодок тает, и на людей смотрите с улыбкой. Как только это происходит, зал тоже улыбается в ответ.
Этот метод еще называют методом снижения значимости аудитории. Когда страшно, то статус аудитории вырастает в глазах. Происходит такое принижение себя от страха. Только это внутренняя проблема, не имеющая никакого отношения к реальному положению дел.
Важно быть с аудиторией на равных. Поэтому статус аудитории нужно уровнять, слегка понизив.
Необходимо усвоить психологический момент: если люди пришли, то какой бы особо значительный, высокопоставленный или знаменитый человек в зале ни находился, это означает, что ваше выступление представляет для них интерес. Ваша информация полезна и необходима. Никто не будет тратить час жизни, чтобы слушать то, что не хочется. В век высоких скоростей люди понимают ценность времени, тем более когда это статусная аудитория. Ваше внутреннее ощущение и внешнее поведение должны исходить из постулата: в зале – друзья.
Метод скрепки
Что для этого «секретного суперметода» понадобится? Канцелярская скрепка. Для чего это нужно? Это работает по принципу взросления малыша. Как ребенок начинает ходить? Сначала только ползает, пытается за что-то держаться.
Когда человек волнуется, у него появляется излишняя моторика. Организм непроизвольно, пытаясь избавиться от адреналина, заставляет совершать физические действия.
Человек перекладывает маркер, поправляет воротник или волосы, трет нос. Чтобы этого не происходило, можно взять скрепку. Находясь в руках, она отвлекает от излишних переживаний. Мы об этом говорили, когда описывали метод физической нагрузки.
Когда держите маленькую скрепку между большим и указательным пальцами, этого никто не видит, зато у вас возникает ощущение, что в руках предмет, которому передается излишек моторики. Важно не зацикливаться на этом.
Существуют разные талисманы. Человек покупает себе такой талисман, носит с собой. А потом однажды забывает дома, и все – крах, настроение упало, возникает опасение, что теперь все будет плохо. Такого быть не должно! В том числе и в отношении скрепки. Не нужно думать, что если с этой скрепкой было проще, то с другой такого эффекта не получится. Скрепка лишь помогает справиться со страхом в первые минуты выступления. Оратору страшно произнести начальные 3–4 предложения. А дальше – гораздо проще: общение налаживается, успокаивается, и все идет как по маслу. В это время скрепку можно незаметно убрать совсем.
Встреча со страхом
Представьте, что вам сообщили о дате экзамена или мероприятия, которое заставит мобилизовать силы, знания, активность. Заранее предупредили, за три недели. Вроде есть время подготовиться. Проходит две недели. Однако вы и не начинали готовиться или готовитесь неосновательно. И с каждым днем это оттягивается.
Что происходит в этот момент? Вы боитесь и пытаетесь оттянуть на последний день неприятное, пугающее событие. Пытаетесь отогнать страх, но на самом деле он вовсе не улетучивается, а идет за вами по пятам и только больше нарастает.
Вы постоянно обещаете себе ближе к событию хорошенько подготовиться, в то же время продолжаете откладывать подготовку. В какой-то момент страх перерастает в нескончаемый кошмар, начинает нависать над вами и практически душить.
Остановитесь! В какой-то момент стоит взять и развернуться, чтобы встретиться со страхом глаза в глаза. Вы делаете шаг – и что происходит? В этот момент расходитесь со страхом и никогда больше с ним не повстречаетесь. Чтобы страх не давил, в один момент стоит развернуться, сделать шаг и пойти дальше.
Стив Джобс всегда готовился к презентации, репетировал каждый день много раз. И когда начинал выступление, у людей складывалось ощущение, как будто он импровизирует. Количество обязательно переходит в качество.
Он вел себя легко и непринужденно, излучал положительную энергетику, уверенность и позитив. Его слушали с огромным интересом. Все, что он делал, было заранее отрепетировано до мелочей.
Лучшая импровизация – это хорошо спланированная и отрепетированная импровизация. Она помогает заранее предугадать эмоциональную реакцию аудитории на определенные действия.