Взлом техногенной системы
Шрифт:
Сама проблема, породившая СМН, от одного лишь осознания, конечно, может никуда и не деться. Но болевой синдром и болезни, связанные с мышечным напряжением, отступают. Люди избавляются от болей, лишь осознав, что именно с ними происходит. Может быть, все это звучит невероятно, но факты — вещь упрямая: десятки тысяч пациентов доктора Сарно освободились от СМН, избавились от боли в спине, шее и прочих недугов. Как оказалось, язва, астма, простатит, головная боль, экзема, псориаз и некоторые другие болезни могут иметь своей причиной тот же самый механизм вытеснения эмоций в подсознание.
Подробней с методикой
Далее я еще раз поясню, в чем суть методики, дополнив ее своими соображениями.
Сначала желательно избавиться от ментальных прищепок, потому что они являются первопричиной возникновения СМН. Нужно понять, что именно вас гнетет. Осознать это, снять важность и создать поток, как было показано в предыдущих главах.
Затем следует договориться со своим подсознанием. Что оно вообще собой представляет? Подсознание отвечает за безусловные рефлексы и функции, над которыми не надо задумываться. Например, дыхание, пищеварение. Непроизвольные мышечные сокращения также находятся в распоряжении подсознания. Преобладающая часть эмоциональной, ментальной и физиологической активности находится ниже осознаваемого уровня. Сознание выступает лишь как малая надводная часть айсберга. Но и емкость подсознания тоже небезгранична. Вследствие информационной переполненности, а также новых ментальных прищепок социума, емкость подсознания у современного человека исчерпана.
Подсознание подобно животному. Вроде все понимает, но не до конца, и не совсем. В отличие от сознания, оно как бы во сне. Не все ему можно объяснить, но кое в чем можно договориться. Смысл договора с подсознанием состоит в том, что вы ему заявляете, что теперь сами берете ответственность за проблемы. Больше нет нужды прятать проблемы — их будет выявлять и устранять само сознание — Я.
В то же время к подсознанию следует обращаться уважительно, просто потому что оно того заслуживает. Вы можете составить мыслеформу примерно такого содержания и повторять ее время от времени, например, находясь в ванной, или иногда перед самым погружением в сон:
Мое подсознание, ты королева моего организма. Все в организме находится под твоим управлением. Мое подсознание, моя королева, ты приводишь весь мой организм в порядок. Под твоим руководством все функции налаживаются, восстанавливается идеальное здоровье и мощная энергетика. Мое подсознание, моя королева, ты приводишь весь мой организм в порядок. А я во всем тебе помогаю, делаю все возможное. Питаюсь живой натуральной пищей, которая меня очищает и питает всем необходимым. Питаюсь разнообразно и полноценно, очень хорошо себя кормлю. Принимаю очень полезные ванны, обливаюсь холодной водой. Занимаюсь физическими упражнениями, развиваю свое тело. Работаю с намерением. Мое намерение направлено на совершенство. Я — само совершенство. Мое подсознание, моя королева, под твоим управлением мой организм очищается, обновляется, восстанавливается, развивается. Мое подсознание, ты королева моего организма.
Очень возможно, что спустя несколько дней, а может через месяц или два после того как вы читаете эти строки, у вас исчезнет какая-то боль или уйдет хроническая болезнь.
Движение по эскалатору
Не следует полагаться лишь на договор с подсознанием и пренебрегать аспектом физической активности. На человека, ведущего малоподвижный образ жизни, прищепки навешиваются очень легко и прочно. Стопроцентные результаты дает только комплексный подход: как мыслим, как питаемся, как двигаемся. Движение здесь играет очень заметную роль.
Я уже сравнивал состояние организма с движением по эскалатору. Где-то до 20 лет эскалатор поднимается вверх, а после начинает двигаться в обратную сторону — вниз. Там где нет развития, начинается деградация. Что не используется, то атрофируется.
Поэтому, если хотите поддерживать хорошую форму, придется каждодневно заниматься своим развитием. Выбрать себе какой-нибудь вид физической активности (спорт, фитнес, гимнастика), постепенно «подняться по спускающемуся вниз эскалатору» до удовлетворяющего вас уровня, и затем размеренно шагать вверх, выполняя установленную для себя норму нагрузок и упражнений.
Гимнастические упражнения должны быть трех видов: соматические (на расслабление), силовые (динамические нагрузки), и на растяжку (стретчинг).
Соматические упражнения расслабляют и растягивают мышцы, снимают зажимы и блоки. Силовые наращивают мышечную массу, поддерживают мышцы в тонусе, восстанавливают микроциркуляцию, развивают сосуды, способствуют очищению организма. Упражнения на растяжку развивают связки, высвобождают двигательные ресурсы, дают дополнительные степени свободы, делают тело гибким и подвижным.
Выполнять их следует именно в указанном порядке: сначала расслабление, потом динамические нагрузки, и лишь в последнюю очередь (или чередуя с динамикой, после хорошей разминки) растяжка.
Упражнения должны быть максимально разнообразными. Но поскольку СМН действует в основном в районе позвоночника, следует уделить особое внимание мышцам спины, шеи и плеч. Буквально, можно взять несколько разных методик, направленных на устранение болей в спине (сейчас таких предлагается много, на DVD и в книгах), выбрать для себя из всего набора те упражнения, которые на ваш взгляд вам больше нравятся и подходят, и делать их.
За основу можно взять две методики: Томаса Ханны и Сергея Бубновского. По моему личному мнению, это два наиболее передовых и толковых направления в теме здорового позвоночника.
Томас Ханна, как и Джон Сарно, один из немногих продвинутых докторов, который обратил внимание на связь и взаимозависимость ума и тела. По поводу СМН у доктора Ханны примерно такое же мнение, что и у Сарно, только другой термин — сенсорно-моторная амнезия, и совсем иной подход — снятие блоков путем расслабления мышц. Доктор Ханна разработал систему соматических упражнений, которые он называет «ежедневное кошачье потягивание». Они не занимают много времени. Методика Томаса Ханны описана в его книге «Искусство не стареть», издательство «Питер». Книга редкая, но ее можно отыскать, если не в магазинах, то в Интернете точно.