Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты
Шрифт:
На тонком плане выполнение мудры усиливает вибрацию Манипура-чакры, на физическом – помогает одолеть болезни поджелудочной железы и железы внутренней секреции, а на эмоциональном плане – защищает от недобрых помыслов.
Мудра «Матанги»
В индийских древних мифах Матанги предстает как богиня речи, музыки и литературы. По преданию, богиня внутренней гармонии и царственного правления, как ее еще называют, способна очаровать любого своим сладкозвучным голосом, мелодичной музыкой и
В переводе с санскрита мантра Аджапа Гаятри означает «приносящая умиротворение», а в зеркальном звучании – «лебедь».
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу желтого цвета, символизирующего взаимопонимание, или окурите комнату вербеной, аромат которой изменяет эмоциональное состояние.
Развернитесь лицом на восток. Сделайте глубокий вдох и на выдохе полностью расслабьтесь. Сделайте еще один глубокий вдох и на выдохе постарайтесь выпустить из себя как можно больше воздуха. Дышите медленно и плавно. Вдыхайте и выдыхайте так несколько раз, пока ваши руки не начнут пульсировать.
На выдохе нараспев произносите мантру:
Со Хам.
Первую часть «Со» произносите на вдохе, вторую часть «Хам» – на выдохе. Вслушайтесь в свое дыхание.
Выполняйте мудру двумя руками, расположенными на уровне солнечного сплетения. Сомкните руки, выпрямите оба средних пальца и соедините друг с другом. Остальные пальцы переплетите (рис. 95).
Эта мудра оказывает действие на энергетические потоки, ответственные за поглощение и переработку информации.
На тонком плане ее выполнение усиливает вибрацию Вишуддха-чакры, на физическом – благотворно влияет на работу внутренних органов, активизирует дыхание, снимает болевые ощущения и спазмы. На эмоциональном плане мудра гармонизирует атмосферу ближайшего окружения, способствует овладению искусством риторики, заставляет глубже относиться к жизни.
Мудра «Энергии»
Энергообмен – основа жизни во Вселенной, универсальный принцип, связующий дух и материю, тело и разум. Весь мир пронизан энергией, существует только благодаря ей. Древние индусы называют ее праной, китайцы – чи, японцы – ци. Контроль над движением праны в организме поможет поддерживать мудра в сочетании с мантрой.
В переводе с санскрита мантра «Ом Мани Падме Хум» означает «Сокровище в лотосе». Считается, что звучание «Ом» закрывает врата рождения в мире богов, «Ма» – в мире ревнивых богов, «Ни» – в мире людей, «Пад» – в мире природы, «Ме» – в мире голодных духов, «Хум» – в аду.
По легендам Бодхисаттва Авалокитешвара называл эту мантру сутью всякого счастья, процветания и знания, великим средством освобождения.
Так что если вы хотели принять на себя необдуманные обязательства или собирались сесть на диету, перестаньте бороться с собой и начните просто жить с удовольствием, произносить прекрасные звуки и складывать руки в красивые жесты.
Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу красного цвета (ее цветовой спектр запускает механизм саморегуляции) или наполните комнату ароматом сосны, вызывающей прилив энергии.
Развернитесь лицом на север. Постепенно усилием воли необходимо уменьшать скорость и глубину вдоха, а также вырабатывать паузу после долгого спокойного выдоха. Сконцентрируйте свой дух и отсеките тревоги. Постепенно вытолкните воздух из легких, затем совершенно опустошите их и почувствуйте диафрагму. Теперь осторожно сделайте глубокий вдох, чтобы до предела наполнить легкие чистым воздухом. В таком состоянии вам легче удерживать внимание на каком-то действии или объекте. Для вас такой объект – ваши собственные пальцы. Вы освобождаетесь от влияния внешнего мира и концентрируете свое внимание на работе с собственной энергией.
Дышите плавно и медленно, представьте свое тело потоком белоснежной энергии и на выдохе произнесите «Ом».
Сделайте плавный вход, наполняя себя потоком красной энергии, и на выдохе произнесите «Ма». Сделайте плавный вход, наполняя себя потоком синей энергии, и на выдохе произнесите «Ни». Сделайте плавный вход, наполняя себя потоком зеленой энергии, и на выдохе произнесите «Пад». Сделайте плавный вход, наполняя себя потоком желтой энергии, и на выдохе произнесите «Ме». Сделайте плавный вход, наполняя себя потоком серебристой энергии, и на выдохе произнесите «Хум».
Выполняйте мудру двумя руками одновременно. Расположите руки на уровне солнечного сплетения. Соедините вместе подушечки большого, среднего и безымянного пальцев. Мизинцы и указательные пальцы выпрямите, но без напряжения. Почувствуйте, как кровь потекла равномернее, тело заполняет энергия, очищает его, растворяет все темное и нездоровое (рис. 96).
На тонком плане выполнение мудры, которая иначе называется Апан-мудра, усиливает вибрацию Манипура-чакры; на физическом – повышает энергетический уровень организма, улучшает обмен веществ, снимает усталость, боль, лечит заболевания мочеполовой системы и позвоночника. На эмоциональном плане мудра возвращает хорошее настроение.
Выполняя мудру, помните, что радость и любовь к жизни существуют внутри нас самих. Никакие внешние обстоятельства не смогут повергнуть нас в печаль, если мы сами не захотим этого.
Секрет овладения этой энергетической практикой – в задушевном звучании мантры, в вашей с ней гармонии, которую никто не сможет создать за вас. Ощущением сопричастности к этой жизни вы привносите прану в свою мимику, звучание своего голоса и движения тела – и когда импульсы, исходящие из глубины души, совпадают со сложившейся вокруг вас энергетической гаммой, вы чувствуете себя на редкость легко и необыкновенно уверенно.
Джняна-йога: мудры на пути познания
Познание – мощнейший энергетический источник для душевного пробуждения. Но раскрытие души произойдет только в том случае, если человек будет вести праведную жизнь, обогащая свой внутренний мир и развивая дремлющие способности мозга.
Оглянитесь вокруг и внимательно понаблюдайте за тем, что происходит вокруг. Отведите этому целый день. Ваша цель сейчас – найти единство духовного мира, вашего внутреннего «Я» и Космоса.
И для эффективного выполнения мудр познания есть несколько обязательных пунктов:
• Не поддерживайте праздные разговоры.
• Не пытайтесь оценивать, а тем более осуждать, окружающих.
• Начинайте мыслить нестандартно.
• Важен не только гармоничный эмоциональный фон, но и позитивное мышление – оно регулирует уровень нашей биологической активности.
• Используйте дар мышления по назначению – исключительно для самореализации.
• Не менее десяти минут в день визуализируйте свою целостность с миром.
Мудры на пути познания дают возможность духовного прозрения, подключения к информационному полю, постижения высших истин, несущих в мир гармоничные энергии. Точка отсчета при этом – внутри вас, вы медитируете и пропускаете все через себя, тогда вам открывается новая панорама жизни, истинная суть вещей.