Йога и здоровье. Практическое руководство
Шрифт:
Способ оздоровления: растительное масло (лучше подсолнечное или кукурузное) в количестве не более столовой ложки сосредотачивается в передней части рта, затем масло сосется как конфета, глотать масло нельзя. Сосание делается легко и свободно, без напряжения 15–20 мин. Сначала масло делается густым, затем жидким, как вода, после чего его следует выплюнуть. Выплюнутая жидкость должна быть белой, как молоко; если жидкость желтая, то сосание не доведено до конца и время сосания нужно продлить. После сосания нужно прополоскать рот и выплюнуть воду в унитаз, так как выплюнутая вода инфекционна. Эту процедуру надо делать один раз в день,
Принимать процедуру надо до тех пор, пока появится в организме бодрость, сила, спокойный сон; после пробуждения у человека не должно быть под глазами мешков, должен быть хороший аппетит, хорошая память, он должен чувствовать себя хорошо отдохнувшим.
Следует иметь в виду, что при оздоровлении этим способом может возникнуть обострение, особенно у людей с комплексом болезней, когда начнут рассасываться очаги, ему может показаться, что стало хуже. Нередко в человеке сидит «болячка», он ее не ощущает и считает себя здоровым, а после применения процедуры самочувствие его вдруг ухудшается. Это значит, что начал рассасываться скрытый очаг, который в дальнейшем вызвал бы заболевание и мог бы стать смертельным. Даже во время обострения не следует прекращать процедуру. Лежа в постели с повышенной температурой, можно применять оздоровление этим способом. Во время радикулита больной почти беспрестанно принимает процедуру, и через три дня встает на ноги совершенно здоровым. Вынужденные перерывы можно делать, но оздоровление происходит с момента сосания масла.
ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 27-Й НЕДЕЛИ
1. Полное йоговское дыхание — 7 раз
2. Уджайи — 3 раза
3. Карна Шактивардхака — 2 раза
4. Агнейи мудра — 2 раза
5. Падмасана — 3 раза
6. Ардха Матсиендрасана — 2 раза
7. Дханурасана — 2 раза
8. Падахастасана — 2 раза
9. Випарита Карани — 2 раза
10. Матсиасана — 2 раза
11. Шавасана — 10 мин.
Занятие 28
Программа занятия:
1. Расслабление в Шавасане — 3 мин.
2. Созерцательная поза — положительный настрой — 3 мин.
3. Анализ выполнения дома комплекса 27-й недели. Выполнение упражнений: Карна Шактивардхака, Агнейи мудра, Падмасана — 15 мин.
4. Освоение новых упражнений: Каки мудра, Великое психическое дыхание йогов, Ардха Чандрасана — 30 мин.
5. Лечение лимонным соком — 30 мин.
6. Задание на дом комплекса 28-й недели — 7 мин.
7. Выполнение комплекса 28-й недели — 20 мин.
8. Шавасана — 8 мин.
ВЕЛИКОЕ ПСИХИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ ЙОГОВ
Исходное положение. Лежа на спине, расслабьтесь.
Техника исполнения. Дышать ритмически по формуле 8–4—8—4, пока не установится ритм. Делая вдохи и выдохи, мысленно представить себе, что прана втягивается костями ног, а затем выталкивается через них; то же самое относительно костей рук, черепа, позвоночника; то же самое относительно живота, органов размножения и, наконец, каждой поры кожи.
Продолжая дышать ритмически, посылаем прану ко всем семи чакрам от Сахасрары до Муладхары. Затем несколько раз проводим поток энергии от головы к ногам и обратно. Сделать очистительное дыхание.
Терапевтический эффект. Упражнение наполняет организм праной. Каждый орган, каждая клетка получает приток энергии.
ПОЗА ПОЛУМЕСЯЦА — АРДХА ЧАНДРАСАНА
Исходное положение. В позе Тадасана.
Техника исполнения. Выполняем позу треугольника вправо; правая ладонь кладется рядом с правой ступней, правая нога сгибается в колене. Делаем выдох и поднимаем левую ногу, вытянутую прямо до угла 90° к правой ноге, выпрямляем правую ногу и руку. Левая ладонь. кладется на левое бедро; вытянуться и расправить плечи. Разворачиваем грудь влево. Находиться в позе около полминуты. Возвращаемся в исходное положение и повторяем позу в другую сторону.
Терапевтический эффект. Развивает эластичность позвоночника, благоприятно воздействует на органы таза.
КАКИ МУДРА
Исходное положение. В позе Тадасана.
Техника исполнения. Резко втянуть воздух через губы, сложенные трубочкой. Проглотить часть воздуха, оставшегося в полости рта. На задержке после вдоха выполним Джаландхара Бандху, находиться в этом положении сколько возможно. Вернуться в исходное положение, сделать полный йоговский выдох.
Концентрация внимания. На щитовидной железе.
Терапевтический эффект. Улучшает работу желудка и щитовидной железы.
ОЗДОРОВЛЕНИЕ ЛИМОННЫМ СОКОМ
Основная причина таких болезней, как хронический ревматизм, подагра, тучность, бели, желчные и почечные камни, болезни волос и кожи является отравление организма мочевой кислотой вследствие неумеренного употребления пищи (и употребления некачественной пищи).
Удаление мочевой кислоты производится различным образом: 1) с помощью диеты, свободной от мочевой кислоты (исключаются продукты: мясо, яйца, грибы, стручковые, кофе, чай и какао. Разрешаются: молоко, неострые сыры, каши, картофель, хлеб); 2) с помощью водолечения; 3) с помощью лимонного сока.
Способ оздоровления лимонным соком не требует от пациента строгой диеты и перемены образа жизни. Но для ускорения лечения желательно, чтобы больной избегал употребления веществ, содержащих в себе мочевую кислоту, и спиртных напитков.
Для оздоровления следует употреблять сок из свежих лимонов, причем отдавать предпочтение плодам с тонкой кожей как наиболее сочным. Для каждого приема выжимать свежий сок (свежий лимонный сок быстро разлагается и поэтому не следует делать больших запасов сока). При выжимании неочищенный лимон разрезается пополам в поперечном направлении, и затем обе половинки поочередно выдавливаются с помощью рук или с помощью специального пресса.