Йога и здоровье. Практическое руководство
Шрифт:
Вы полностью расслабились и теперь, не открывая глаз, нужно представить себе ясное голубое небо, совершенно безоблачное. Сначала это покажется сложным, образ будет «убегать» от вас, но после тренировки, которая обычно продолжается 3–4 недели, трудности исчезнут.
2.4. Поза алмаза — Ваджрасана
Используется
1. Отработать приемы набора энергии перед сеансом оздоровления биоэнергией.
2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:
1) поза алмаза — 3 раза
2) полное йоговское дыхание — 5 раз
3) Шавасана — 10 мин.
Занятие 2
Программа занятия:
1. Оздоровление биоэнергией: психологический настрой на целительство, активизация рук — 30 мин.
2. Хатха-йога: ритмическое дыхание — 20 мин.
3. Задание на дом комплекса 2-й недели — 7 мин.
4. Выполнение комплекса 2-й недели — 20 мин.
1.1. Психологический настрой на целительство
Перед лечением надо внушить себе (можно сказать вслух): «Я не возьму его болезни на себя». Надо подготовить себя психологически: необходимо пробудить уверенность в себе, любовь и доброту по отношению ко всему живому на Земле, искреннее желание быть полезным пациенту.
1.2. Активизация рук
Используется один из следующих приемов:
1-й прием. Руки согнуты в локтях, кисти рук с разведенными пальцами. Левая — статичный экран, правая «крутит воздух» по часовой стрелке, увеличивая и уменьшая расстояние между ладонями; ощущения в ладонях индивидуальные: дуновение, покалывание, тепло, холод.
Спиралеобразное движение правой руки может быть заменено «вбиванием» правой руки в сторону левой руки.
В конце выполнения приема энергия сбрасывается потряхиванием обеих рук.
Затем повторяем прием, сменив функции рук.
2-й прием. Левая кисть образовала подкову, правая, при продолжении движения к левой, вводит пальцы в образованную подкову. В конце выполнения приема потряхиванием сбрасываем энергию. Повторяем прием, сменив функции рук.
3-й прием. Руки в стороны горизонтально с поднятыми ладонями вверх. Мысленно теплый биомагнитный шар перевести из правой руки через плечи со спины в левую ладонь, и наоборот.
Повторить несколько раз. Глаза закрыты.
4-й прием. Разводить и сводить ладони с разведенными пальцами (от большого расстояния к малому), представив, что сжимаем и разжимаем теплый биомагнитный шар.
Ритмическое дыхание выплняется по формуле 2–1—2—1, то есть задержка по длительности в два раза меньше, чем вдох и выдох.
В ритмическом дыхании важно мысленное чувство ритма. Биение пульса принимается за единицу длительности фаз ритмического дыхания. Примем длительность вдоха и выдоха за 8 биений пульса, тогда задержка дыхания после вдоха и выхода — 4 биения пульса.
Исходное положение. Удобно сесть; ноги вместе, руки на коленях, спина прямая.
Техника исполнения. На полном йоговском вдохе мысленно представляем, что энергия из воздуха (прана) поступает в солнечное сплетение, на полном йоговском выдохе представляем, как энергия уплотняется в солнечном сплетении.
1. Отработать приемы активизации рук.
2. Выполнить упражнения Хатха-йоги:
1) ритмическое дыхание по формуле 6–3—6—3 (вдох — 6 тактов, выдох — 6 тактов, задержка — 3 такта) — 3 мин.
2) Шавасана — 10 мин.
Занятие 3
Программа занятия:
1. Оздоровление биоэнергией: выравнивание биополя пациента, подкачка пациента своей энергией, набор праны после сеанса — 40 мин.
2. Хатха-йога: чакры, поза змеи, поза рыбы — 30 мин.
3. Задание на дом комплекса 3-й недели — 7 мин.
4. Выполнение комплекса 3-й недели — 20 мин.
1.1. Выравнивание биополя пациента
Последовательность действий при выравнивании следующая:
1. Провести раскрытой ладонью левой руки по всем чакрам (взмах от головы до пола).
2. Провести левой рукой по лбу на уровне Аджна-чакры слева направо.
3. Провести левой рукой по груди на уровне Анахата-чакры слева направо.
4. Пересечь солнечное сплетение (Манипура-чакру) левой рукой от левой стороны головы к правой стопе.
1.2. Подкачка пациента своей энергией
Подкачка пациента своей энергией производится в следующей последовательности:
1. Встали сбоку от пациента; левой ладонью образуем экран со стороны груди, правая (со стороны спины) — активная. Правую ладонь двигаем круговыми движениями от затылка до пояса и обратно, совместно с экраном. Продолжительность движений — 1 мин.
2. Затем обходим пациента по часовой стрелке на другую сторону, руки меняются ролями (правая — экран, левая — активная). Продолжительность движения — 1 мин.