Йога и здоровье. Практическое руководство
Шрифт:
2) Бодрствование по ночам, сон днем.
3) Сдерживание позывов природы, газов; сдерживание слез.
4) Удары по пяткам.
5) Задержка менструации, венерические болезни.
Условия сохранения зрения:
1) Не читать в сумерках, в транспорте, лежа в постели сонным, не читать на солнце.
2) Избегать мелкого шрифта.
3) Держите книгу на расстоянии 30–37 см.
4) Когда читаете, чаще давайте отдых глазам: либо закрывая их, либо смотреть на отдаленные предметы.
5) Защищать
6) Почаще смотреть на зелень.
7) Не смотреть очень долго на очень яркий свет (можно ослепнуть).
8) Не выходите сразу на солнце после пребывания в темной комнате. Это очень вредно для глаз.
9) Принимайте солнечные глазные ванны на раннем утреннем солнце в течение нескольких секунд.
10) Подставляйте солнцу лицо рано утром. Закрыв глаза, легко двигайте головой из стороны в сторону в течение 2–5 мин. Это вызывает приток крови к глазам и освобождает от напряжения мышцы и нервы глаз.
11) Плесните слегка холодной водой в открытые глаза 3 раза в день. Это очень эффективное тонизирующее средство для глаз.
Образ жизни при расстройстве зрения
Уметь отдыхать. Спать 7–8 часов, ложиться спать в 22–23 часа, вставать в 5–6 часов.
В питании избегать переедания, тщательно пережевывать пищу, половину суточного рациона должны составлять сырые овощи и фрукты, в ограниченном количестве употреблять мясо, сахар, соль, белый хлеб, сладости (пирожные, конфеты).
Избегать злобы, гнева, зависти, ненависти, беспокойства и страха.
1.2. Профилактические упражнения для глаз.Меры в случае глазной болезни
Профилактические упражнения для глаз, выполняемые пациентом.
Эти упражнения каждое утро должен выполнять каждый человек вплоть до глубокой старости (это поможет сохранить зрение острым и живым):
1) движение глазными яблоками вправо и влево до предела. Движения медленные без чрезмерного напряжения. Повторить несколько раз;
2) движения глазными яблоками вверх и вниз до предела. Движения медленные. Повторить несколько раз;
3) движения по диагонали взором из верхней части левого глаза в нижнюю часть правого глаза туда и обратно, затем движения по диагонали взором из верхней части правого глаза в нижнюю часть левого глаза туда и обратно. Повторить несколько раз;
4) движения глазными яблоками по кругу по часовой стрелке, а затем — против часовой стрелки. Повторить несколько раз.
Такие же движения, но по периметру квадрата, затем по периметру ромба.
Меры в случае глазной болезни (для пациента)
Улучшайте общее здоровье. С этой целью уделите особое внимание упражнениям Хатха-йоги, закаливанию.
Избегайте эмоционального напряжения и умственного напряжения.
Практиковать полное йоговское дыхание не только в утреннем комплексе, но и вечером или перед сном.
Устранять запоры.
Избегайте чая, кофе, острых приправ к блюдам.
Употребляйте больше овощей, фруктов, пахты, молока.
Введите в рацион питания рыбий жир, баранью печень, почки.
Голодайте 1 день в неделю.
Ходите почаще по мокрой траве.
Не читайте сразу после еды.
Расслабляйтесь полностью перед сном.
1.3. Исцеление ячменя, конъюктивита, слезящихся глаз (сведения для пациента)
Не выдавливать ячмень — сделать горячую припарку с касторовым маслом.
Конъюктивит: промывать глаза соленым раствором, принимать глазные солнечные ванны.
При оздоровлении биоэнергией во всех трех случаях применяем метод «вытягивания». Активная рука у затылка, пассивная — в области глаз. Затем пассивная становится активной.
2.1. Нетра-Шакти-Викасана (выполняется пациентом)
Исходное положение. Стоя, ноги вместе, спина прямая, голова откинута как можно дальше.
Техника исполнения. Смотреть на точку между бровями на переносице. Когда глаза почувствуют утомление или начнут слезиться, прекратить упражнение. Для начинающих достаточно достичь 5 мин. непрерывного смотрения, но добиваться этого нужно постепенно.
Терапевтический эффект. Излечивает дефекты зрения и расширяет его пределы.
2.2. Поза пальмы — Таласана
Исходное положение. Ноги на ширине плеч.
Техника исполнения. Со вдохом подняться на носки и, вытянув руки над головой, послать корпус вверх. В этом положении находиться несколько секунд, почувствовать растяжение всего тела. Повторить позу 3–4 раза.
Терапевтический эффект. Хорошо растягивает мышцы тела, снимает утомление.
2.3. Поза звезды
Исходное положение. Сидя, ноги согнуты в коленях так, чтобы подошвы ног касались друг друга.
Техника исполнения. Взяться руками за ступни и подтянуть их ближе к телу. Расширить бедра локтями и опустить колени на коврик, выпрямить спину и смотреть прямо перед собой. С выдохом медленно опустить корпус вниз до тех пор, пока голова не коснется пальцев ног. Находиться в позе 30–60 сек.
Концентрация внимания. На солнечном сплетении.