Забудь о комплексах как мужчина, будь счастлива как женщина
Шрифт:
г) физически чувствую себя плохо, мои болезни меня опустошают.
Теперь подсчитаем очки:
а) 0 очков;
б)1;
г) 4.
Результаты.
Если в сумме вы набрали от 0 до 4 очков, депрессии у вас нет вообще.
От 5 до 7 очков — слабая депрессия.
От 8 до 15 — средний уровень депрессии.
От 16 и больше — сильная депрессия.
Если ваши ответы принесли вам 16 очков и выше, настоятельная рекомендация: не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту.
Если же вы насчитали больше 5 очков, внимательно прочитайте следующие страницы — они могут вам
Каждый человек по-своему реагирует на жизненные события. У разных людей одни и те же испытания и тяготы вызывают разную реакцию. Таким образом, последствия испытаний заложены не в самих испытаниях, а в особенностях нашей психики и подходах к тем или иным проблемам.
На вещи можно смотреть по-разному. Например, горе от утраты близкого человека, скончавшегося после тяжелой болезни. Кто-то будет глубоко страдать, винить себя, мол, не все сделал, чтобы спасти больного. Будет искать свою ошибку и все глубже и глубже погружаться в болото депрессии.
Другой же в этой ситуации будет тосковать по ушедшему, понимая при этом, что любимый человек больше не страдает, не мучается болями. Такие люди умеют себе помочь и тем, что осознают, как тяжко и печально было бы ушедшему видеть неизбывное горе оставшегося. Они помнят, любят, но говорят: «Жизнь продолжается». И находят в себе силы жить дальше, не обвиняя себя ни в чем.
Депрессия может быть ситуативной — как реакция на реальный стресс. Но надо учитывать следующее: мы живем сами с собой — прежде всего. От нас и зависит взгляд на вещи. Всегда можно найти повод к слезам и волнениям. А можно найти возможность не заплакать. Выбор чаще всего за нами.
Вот какие ситуации вызывают стресс и могут стать источниками депрессии (справа дается их оценка по степени тяжести по шкале от 0 до 100 очков):
Здесь приведены некоторые из факторов стресса. Их, разумеется, гораздо больше. Проблема же вот в чем.
Вы обратили внимание, что в списке приведены как трагические, негативные факторы (смерть, болезнь, развод и т. п.), так и радостные (свадьба, отпуск, праздники и т. п.)
Наша психика может не справиться не только с горем, но и с радостными событиями. Подсчитано, что если событий, вызывающих стресс, в сумме накапливается примерно на 300 очков, реакция организма может быть серьезной (депрессия, инфаркт, астма, аллергия и проч.).
Например, если вы в течение короткого промежутка времени закончили учебное заведение, поступили на работу, женились (вышли замуж), взяли кредит на покупку жилья да еще и забеременели, то все эти радостные события вполне могут подвести вас к критической цифре 300!
С одной стороны — все хорошо! Просто замечательно! Вы должны чувствовать счастье и удовлетворение жизнью. Но откуда тогда эти чувства опустошения, исчерпанности, усталости?
Так что осторожнее со стрессовыми ситуациями! Их надо научиться избегать.
У меня скопилось очень много печальных примеров того, как люди, казалось бы осознанно подошедшие
Это важно знать, ведь, правда?
Как быть? Рациональное поведение, которое поможет выйти из депрессии
Недавно я получила письмо от двадцатидвухлетней девушки, которая прочитала один из моих романов. Ей очень понравилось. И вот она пишет: «Но если бы мне выпали такие испытания, какие выпали на долю героини, у меня депрессия шла бы за депрессией».
На фото — очень красивая девушка. Глаза сияют. Она явно сильная и сможет победить многие невзгоды. Наша девчонка! Странным мне показался настрой: в двадцать два года писать о депрессиях, которые могли бы быть, если… Неужели она планирует, причем изначально, отступление, бегство от жизненных проблем? Вполне возможно. Ведь со всех сторон, во всех глянцевых журналах только и видно: «20 способов выхода из депрессии», «Как совладать с собой», «Как бороться со стрессом»… Это, конечно, хорошо. И советы, как правило, даются дельные. Только вот у юных дев может сложиться впечатление, что депрессия — необходимый атрибут гламурной жизни.
Формула: депрессия + целлюлит + одежда и сумка определенной марки — и ты, девица-душа, готова к выходу в свет! На равных с другими! А то как же? У всех есть, а у меня нет? Не дело это! Увы, много таких бедных девушек встречается сейчас. И не хочется им депрессовать, а по штату положено…
Причем вполне возможно, что они действительно сталкиваются с серьезными проблемами. Но вместо того чтобы их решать, используют их как повод для того, чтобы побаловать себя, привлечь к себе б'oльшее внимание, использовать б'oльшие возможности.
Такое поведение «мне плохо — немедленно помогите!» заложено в человеческой природе. Младенец криком зовет маму, когда хочет есть. Мама бежит со всех ног (попробуй не отзовись на младенческий вопль, он мертвого поднимет). И дитя, подрастая, очень хорошо уже понимает, что криком и слезами можно добиться многого. Ведь крик и слезы что обозначают?
— На помощь! Мне плохо! Погибаю! Скорей!
Естественно, кто ж останется равнодушным! А тут еще родительский инстинкт.
Все, у кого есть дети, сталкиваются с этим. Ребенок, начавший ходить, чтобы чего-то добиться от мамы-папы, валится на пол и принимается вопить что есть мочи. Это случается и дома, и в людных местах. И тут надо быть начеку.
Младенец вас проверяет. Так мы, люди, хитро устроены. Маленькие да удаленькие. Все понимаем с первых месяцев жизни. Что нельзя делать ни в коем случае? Нельзя давать ребенку то, что он требует таким театральным способом. Иначе вы заложите в нем определенную программу: всего добивайся криком. Он решит, что все зависит только от продолжительности и силы его воплей. И будет так действовать на протяжении всей жизни. Это способ воспитания истерического типа.
Конечно, легче легкого прекратить дикий детский вопль, дав ему то, что он требует.