Здоровый позвоночник. Формула активности и долголетия
Шрифт:
Упражнение 5. Лежа на животе, ноги сведите вместе, руки должны быть согнуты в локтях, ладони лежать на уровне плеч, дыхание произвольное. Вдыхая, плавно разгибайте руки, поднимайте голову, грудь и одновременно сгибая ноги в коленях, постарайтесь дотронуться ступнями ног до головы. Зафиксируйте позу на несколько секунд и на выдохе вернитесь в исходное положение. Внимание концентрируйте на мышцах спины.
Упражнение 6. Лежа на спине, ноги согните в коленях так, чтобы пятки касались ягодиц, ладони на полу около плеч, руки согнуты в локтях.
Вдохните
Упражнение 7. Встаньте на колени и положите руки за голову, дыхание произвольное. Медленно наклоняйтесь назад, пока голова не коснется пола, затем вернитесь в исходное положение. Можно изменить упражнение: стоя на коленях, туловище прямое, руки вперед, потянитесь к пяткам, коснитесь правой рукой левой стопы, затем вернитесь в исходное положение, и наоборот.
Перекись водорода
Перекись водорода – простое химическое соединение. Это вода с одним дополнительным атомом кислорода – Н2О2, окисляющее вещество, которое, подобно озону, способно высвободить один атом кислорода в присутствии другого вещества. Такая реакция называется окислением. Два атома кислорода, О2, тесно связаны воедино.
В человеческом организме перекись водорода образуется с помощью клеток иммунной системы – лейкоцитов и гранулоцитов – из воды и кислорода. При разложении Н2О2 вновь образует воду и атомарный кислород. Не молекулярный, который поступает в наш организм вместе с воздухом, а именно атомарный. Полученный из перекиси водорода, он очень важен для всех биохимических процессов организма, в том числе и для поддержки иммунитета. При его недостатке происходит сбой работы всех внутренних систем, обеспечивающих нашу жизнедеятельность.
Кроме насыщения тканей кислородом перекись играет еще одну важную роль – окисляет токсичные вещества, находящиеся в организме. Перекись – сильнейший окислитель, и благодаря этому она способна выполнять в организме очищающую функцию. Перекись, окисляя холестерин низкой плотности, который откладывается на стенках сосудов, предотвращает образование атеросклероза.
Почему перекись пьют натощак? Важно, чтобы раствор Н2О2 попадал в пустой желудок (либо за час до еды, либо через три часа после приема пищи). Иначе от ее взаимодействия с пищевыми бактериями может возникнуть изжога и даже рвота. Кроме того, некоторые исследования показали: если Н2О2 вступает в желудке в реакцию с молекулами железа и небольшим количеством витамина С, осевшими на его стенках, это создает вредные гидроксильные соединения.
Некоторые люди, принимая перекись непосредственно перед сном, долгое время не могут заснуть. Это связано с приливом энергии, вызванным увеличением кислорода в организме. Поэтому старайтесь не употреблять перекись перед ночным отдыхом.
В первые дни прием перекиси может вызвать легкую тошноту, которая вскоре исчезнет. Если этого не произошло, прерывать курс все равно не стоит – нужно сокращать дозу вплоть до
Помимо обработки царапин и порезов перекись водорода используется в качестве компрессов, растираний и полосканий.
– Для клизм, очищающих толстый кишечник от болезнетворных бактерий, нужно приготовить раствор из расчета 2 ст. ложки 3%-ной перекиси на 1 л дистиллированной воды. Такие клизмы предотвращают болезни толстой кишки, вагиниты, заболевания мочевого пузыря. Для достижения устойчивых результатов нужно восстановить в кишечнике здоровую флору – пить больше кисломолочных продуктов.
– Для закапывания в нос при при простудах, синуситах, гайморитах 10—15 капель перекиси добавляют в 1 ст. ложку воды. Полную пипетку нужно заливать в каждую ноздрю.
– При аллергии 3%-ную перекись принимают по 3 капли 3 раза в день за 1 час до еды в течение 7 дней. После недельного перерыва курс можно повторить, снизив дозировку препарата (1 капля 2 раза в день).
– При аллергическом рините советуют делать ингаляции: на стакан горячей воды добавить 1 ст. ложку 3%-ной перекиси и дышать над паром ртом в течение двух минут. Такой метод стимулирует все органы дыхания.
– При воспалении слизистой оболочки носа можно ввести в носовые ходы ватные тампончики, смоченные 3%-ной перекисью, и оставить на 10 минут.
– При экземе и псориазе можно смазывать перекисью водорода пятна и высыпания 1—2 раза в день, пока они не исчезнут. Это поможет избавиться и от грибка на ногах и бородавок.
– При отите хорошо помогает ватный тампон, пропитанный перекисью, который следует закладывать в больное ухо – сначала 0,5%-ным раствором, затем 3%-ным.
– При так называемой диабетической стопе, сопровождаемой мучительными болями, рекомендуются ванночки с перекисью водорода.
– При герпесе развести 2 ч. ложки 3%-ного раствора в 50 мл воды, смочить в жидкости марлю и накладывать на больные места. Если высыпаний много, можно смазывать ватным тампоном каждую болячку. Проделывать такую процедуру надо два раза в день, до тех пор, пока высыпания не исчезнут. При генитальном герпесе перекись лучше принимать внутрь – по 5 капель 3 раза в день в течение 10 дней. Если улучшения не наступило, следует постепенно увеличить дозу до 10 (не больше) капель на один прием и продолжать процедуру в течение двух недель.
– При экземе на пораженные места советуют накладывать компресс из чистой мягкой ткани, пропитанной 1%-ным раствором перекиси, на 2—3 часа утром и вечером.
– При стоматите советуют полоскать рот 3 раза в день 1%-ным раствором перекиси водорода (2 таблетки гидроперита, растворенные в 100 мл воды).
– Острую зубную боль можно снять, введя в дупло больного зуба ватку, пропитанную 3%-ным раствором перекиси водорода. Если болит десна, к щеке стоит приложить пропитанную 3%-ной перекисью тряпочку и подержать полчаса.