Женский путь в эмиграции | Преодолевая страхи

Соулу Тиана

Я верю в силу профилактики. Профилактика – это ключ к здоровью. Я верю в силу профилактических мер и активно их применяю. Я знаю, что профилактика помогает избежать многих проблем и поддерживать здоровье на высоком уровне.

Я нахожу радость в здоровом образе жизни. Здоровый образ жизни приносит мне радость и удовлетворение. Я наслаждаюсь физической активностью, здоровой пищей и ментальным благополучием. Я нахожу радость в каждом дне и делюсь этой радостью с близкими.

Я принимаю медицинскую помощь с благодарностью,

зная, что она направлена на мое благополучие. Я благодарю врачей и медицинский персонал за их труд и заботу. Моя благодарность усиливает мое здоровье и улучшает качество жизни.

Я утверждаю свою силу и уверенность в своем здоровье. Я знаю, что обладаю всеми необходимыми ресурсами для поддержания здоровья и благополучия. Моя сила и уверенность помогают мне преодолевать любые трудности.

Я выбираю жить в гармонии с собой и окружающим миром. Я нахожу баланс между физическим, ментальным и эмоциональным здоровьем. Моя гармония – это источник моего благополучия и счастья.

Я благодарю свое тело за его силы и возможности. Мое тело – это уникальный инструмент, который помогает мне наслаждаться жизнью. Я выражаю благодарность своему телу за его способность к самовосстановлению и исцелению.

Я принимаю все меры для укрепления своего иммунитета, зная, что это важный аспект здоровья. Я поддерживаю свой иммунитет правильным питанием, физической активностью и позитивным настроем.

Я уверена в своей способности преодолевать любые трудности, связанные со здоровьем. Я знаю, что каждая трудность – это возможность для роста и укрепления. Моя уверенность и решимость помогают мне справляться с любыми вызовами.

Я выбираю здоровье и благополучие как приоритеты в своей жизни. Я принимаю меры для поддержания здоровья и заботы о себе. Мое здоровье – это основа моего счастья и успеха.

Я благодарна за возможность заботиться о своем здоровье. Я понимаю, что забота о здоровье – это привилегия и ответственность. Я с благодарностью принимаю эту возможность и делаю всё возможное для своего благополучия.

Я поддерживаю ментальное здоровье и эмоциональное благополучие. Мое ментальное здоровье и эмоциональное благополучие важны для моего общего здоровья. Я уделяю внимание своему эмоциональному состоянию, нахожу способы справляться со стрессом и поддерживаю позитивный настрой.

Я выбираю быть активной участницей своего здоровья. Я принимаю осознанные решения, которые способствуют моему благополучию. Моя активная позиция помогает мне чувствовать контроль и уверенность в своем здоровье.

Я верю в силу своего ума и тела. Мой ум и тело работают вместе, чтобы поддерживать мое здоровье и благополучие. Я использую силу своего ума для создания позитивных изменений в своей жизни.

Я нахожу радость в заботе о своем здоровье. Моя забота о себе приносит мне удовлетворение и счастье. Я наслаждаюсь процессом заботы о своем теле и уме, зная, что это

приносит мне благо.

Я утверждаю свою силу и уверенность каждый день. Я знаю, что мои мысли и действия влияют на мое здоровье и благополучие. Я выбираю утверждать свою силу и уверенность, чтобы создавать здоровую и счастливую жизнь.

Практические упражнения к манифесту "Страх за здоровье"

Упражнение 1: Исследование системы здравоохранения

Цель: Снизить тревогу, связанную с неизвестностью медицинской системы в новой стране.

1. Материалы: Интернет, телефон, блокнот для записей.

2. Инструкция:

– Найдите информацию о медицинских учреждениях, страховых компаниях и врачах в вашем регионе.

– Запишите контактные данные ближайших клиник, больниц и семейных врачей.

– Ознакомьтесь с процедурой записи на прием, получения медицинской страховки и экстренной медицинской помощи.

3. Рефлексия: Перечитайте свои записи, чтобы быть уверенной в своих знаниях и готовности к возможным ситуациям.

Упражнение 2: Ведение дневника здоровья

Цель: Отслеживание и улучшение состояния здоровья через осознанность и регулярные записи.

1. Материалы: Дневник или приложение для ведения записей.

2. Инструкция:

– Ежедневно записывайте свои ощущения, физическое состояние и любые изменения в здоровье.

– Включайте информацию о питании, физической активности, уровне стресса и настроении.

3. Рефлексия: Анализируйте свои записи еженедельно, чтобы выявлять тенденции и корректировать свои привычки для улучшения здоровья.

Упражнение 3: Разработка плана здорового образа жизни

Цель: Укрепление здоровья через разработку и следование плану здорового образа жизни.

1. Материалы: Бумага и ручка.

2. Инструкция:

– Составьте план питания, включающий разнообразные и полезные продукты.

– Разработайте расписание физических упражнений, включая как кардио, так и силовые тренировки.

– Включите в план техники релаксации и управления стрессом, такие как медитация или дыхательные упражнения.

3. Рефлексия: Регулярно пересматривайте и корректируйте план, чтобы он оставался эффективным и соответствовал вашим потребностям.

Упражнение 4: Создание списка медицинских ресурсов и контактов

Цель: Быстрая и эффективная помощь в случае необходимости медицинской поддержки.