Женское счастье. От мечты к реальности за один год
Шрифт:
Сейчас в продаже имеется множество различных препаратов кальция. Наиболее эффективными из них являются разновидности ионизированного кальция («Витрум кальций», «Витрум остеомаг», «Кальций-D3 никомед»). Препараты кальция нужно принимать во время или после еды, запивая по возможности кислым соком (например, апельсиновым). Если принять кальций на голодный желудок, может произойти расстройство желудка.
Важно знать: для хорошего усвоения кальция необходимо достаточное содержание в организме витамина D! В больших количествах этот витамин содержится в рыбьем жире, скумбрии, сельди, лососе, сардинах, сливочном масле, яйцах, грибах. Дополнительный источник витамина D – солнечные ванны (конечно, в разумных пределах).
Для укрепления костной ткани показаны физические упражнения: чем чаще вы тренируетесь, тем она становится прочнее и толще. Очень полезно ездить на велосипеде, играть в теннис или бадминтон, танцевать, прыгать, бегать трусцой, заниматься аэробикой.
Способы восполнения кальция в организме были известны и народной медицине. Вашему вниманию предлагаются рецепты, которые можно использовать для профилактики и лечения остеопороза.
Яичная скорлупа. Смешать толченую яичную скорлупу с соком лимона и принимать четверть чайной ложки в день.
Лимонно-кислый кальций. Приготовить настой зверобоя. Для этого 1 ст. ложку зверобоя залить 1 стаканом кипятка, 15 минут выдерживать на водяной бане, затем 40 минут настаивать. Траву отжать, в результате чего получится 100 мл настоя.
К полученному настою добавить 100 г меда и 1 ст. ложку свежеприготовленного лимонного сока. Хорошо размешать и хранить в холодильнике. При смешении образуется лимонно-кислый кальций, который хорошо усваивается костной тканью.
Принимать с профилактической целью по 1 ст. ложке 1 раз в день за 30 минут до завтрака. С лечебной целью – 3 раза в день за 30 минут до еды.
Уход за кожей осенью
Уход за кожей в осеннее время года заключается прежде всего в подготовке ее к зиме. В идеале ваша кожа должна быть нормально увлажнена, оставаясь гладкой и мягкой. Ее тонус и упругость во многом зависят от того, достаточно ли витаминов получает ваш организм.
В том случае, если кожа выглядит обезвоженной, дополните ежедневный уход за ней вечерним применением интенсивно увлажняющих средств. В случае снижения активности сальных желез попробуйте заменить свой ночной крем на более питательный.
За кожей, резко начавшей выказывать признаки увядания – вялость, потерю гладкости, – лучше ухаживать с применением омолаживающих и витаминных кремов.
Маска из яблок. Очистить яблоко от кожуры и натереть на терке. Добавить 1 ст. ложку оливкового масла, молока или сметаны. Если кожа жирная, добавить 1 яичный белок.
Маска из бананов. Очищенный банан тщательно размять с небольшим количеством молока; если кожа жирная, добавить несколько капель лимонного сока. После снятия маски протереть лицо тампоном, смоченным в сыром молоке.
Маска из овса. Для увлажнения и смягчения сухой кожи хорошо себя зарекомендовала маска из овса: сварите 2 ст. ложки овсяных хлопьев в молоке до получения густой кашицы, остудите, добавьте 1 ч. ложку меда. Маску нужно наносить на лицо теплой и держать около 20 минут.
Избавляемся от перхоти
Многие из нас в своей жизни сталкивались с неприятным фактом появления в своих волосах перхоти – серовато-белых чешуек, часто вызывающих зуд и неряшливо оседающих на одежде. Причины возникновения перхоти до сих пор не полностью известны и исследованы. Часто это явление связывают с дефицитом некоторых веществ в организме – в частности, витаминов В6, В12, F, микроэлемента селена.
Избавиться от перхоти непросто, но возможно. Во-первых, следует нормализовать свой рацион питания, введя в него в достаточных количествах такие продукты, как печень, говядина, свинина, яйца, молоко, арахис, белое мясо птицы, грецкие орехи, сыр, рыба, брокколи, лук, помидоры, тунец.
Не стоит уповать на обычные шампуни от перхоти: они не устранят причину ее возникновения. Полностью избавиться от перхоти помогут не косметические, а лекарственные препараты. Сюда относятся лечебные шампуни, содержащие деготь и серу, борное или борно-дегтярное мыло.
Наилучшим средством от перхоти издавна считается репейное масло. Чтобы полностью избавиться от этого неприятного явления, достаточно раз в неделю наносить немного масла на кожу головы в течение нескольких месяцев.
С этой же целью можно использовать и тысячелистник, отвар которого следует втирать в кожу головы ежедневно на протяжении двух недель.
На состояние волос прекрасно действует бальзам из семян петрушки. Для его приготовления залейте семена петрушки растительным маслом в соотношении 1: 5, поставьте смесь на водяную баню и нагревайте 30 минут. Массу остудите и процедите. Втирайте теплый бальзам в кожу головы за 2–3 часа до мытья волос через день в течение месяца. При необходимости курс лечения можно повторить через пару недель.
Для жирных волос наиболее оптимальным вариантом для лечения перхоти считается отвар крапивы. Готовится он так: 500 г измельченных листьев крапивы залить 0,5 л кипятка и прокипятить, остудить отвар, процедить. Ополаскивайте этим отваром волосы каждый раз после мытья головы, одновременно втирая в корни волос.
При сухой перхоти рекомендуется после каждого мытья головы втирать в корни волос водный или спиртовой настой березовых листьев.
Маска для жирных волос. При жирной перхоти необходимо за полчаса до мытья наносить на кожу головы смесь из меда, сока алоэ (столетника), лимонного сока и касторового масла, взятых в равных пропорциях. Можно добавить два зубчика растертого чеснока.
Маска для сухих волос. При сухой перхоти за 20–30 минут перед мытьем рекомендуется делать массаж головы смесью касторового и оливкового (подсолнечного) масел, взятых по 1 ст. ложке, с добавлением сока половинки лимона. Смесь втирается в кожу головы и корни волос. Другой вариант: использование с этой целью спиртовой настойки календулы, смешанной с касторовым маслом в одинаковых количествах.