Жила-была девочка, похожая на тебя…
Шрифт:
«Великолепно! — сказала мама. — Ты действительно справилась с этим заданием блестяще».
«Чистая работа, — сказала Энни. — Можно, я еще попробую?»
«Разумеется», — сказала мама.
«Я сделаю все домашнее задание таким способом». — сказала Энни.
«Прекрасная идея», — поддержала ее мама.
Энни кивнула головой в знак согласия.
«Знаешь, — сказала мама, обращаясь к Энни, — я придумала еще одну вещь, которая поможет твоей голове подумать как следует».
«А что это такое?» — спросила Энни.
«Это называется релаксация или расслабление, — сказала мама. — Если хочешь, я покажу тебе, как это делается».
Энни согласно кивнула головой.
«В таком состоянии, — сказала мама, — мышцы всего тела расслаблены и свободно свисают вот так». Она вытянула руку, расслабила мышцы и вяло, почти бессильно опустила ее на колени.
Есть хороший способ расслабления мышц: сначала нужно их очень сильно напрячь, а затем сразу отпустить так, чтобы они расслабились и стали как мягкая тряпочная кукла. Давай попробуем вместе?"
«Давай», — сказала Энни.
«Начнем с одной руки».
Они напрягли мышцы руки так сильно, как только могли, а затем внезапно расслабились так, что руки бессильно опустились на колени.
«Прекрасно», — сказала мама.
«Здорово!» — подтвердила Энни.
«Давай попрактикуемся со всеми остальными мышцами», — предложила мама.
И так они расслабляли мышцы другой руки, грудные мышцы, мышцы живота, спины, ног, шеи до тех пор, пока все тело не стало мягким, податливым и расслабленным.
«Как хорошо, — сказала Энни. — Мне это нравится».
«Да, это приятное состояние», — согласилась мама.
«Теперь, когда тебе так легко, когда ты расслабилась, — продолжала она, — можно представить, как ты проделываешь в своем воображении все то, о чем мы говорили. Можно представить, как ты приостановилась, чтобы обдумать последующие действия».
И Энни представила себе, как она выполняет свою работу шаг за шагом.
«Это на самом деле очень интересно, — сказала Энни. — Мне нравится, что я могу остановиться и подумать о чем-то; тогда мне кажется, что я знаю, что делаю».
На следующий день Энни вернулась домой из школы сияющая от радости. «Представь себе, — сказала она маме. — Я сделала все домашнее задание правильно!»
«Это просто замечательно, Энни», — сказала мама, крепко обнимая ее за плечи.
«Да, только вот ведь какая штука, — сказала озабоченно Энни. — Как мне быть, если такие задания придется выполнять в классе? Ведь очень странно разговаривать с собой вслух в классе».
«Это дело поправимое, — ответила мама. — Продолжай придерживаться своих пяти пунктов, которые ты записала, но только не повторяй их вслух, а произноси шепотом. Через некоторое время тебе не нужно будет делать даже этого. Достаточно будет проговорить их про себя. Я тебе сейчас покажу как, а потом мы попрактикуемся вместе».
"Ну, знаешь, мама, —
Прошло несколько недель. Однажды вечером Энни пришла из школы очень удрученная.
«Что случилось, дочка?» — спросила ее мама.
"У меня снова неприятности с учительницей, — сказала Энни. — «Дело не в моей успеваемости — в этом отношении она мной довольна. Дело в Мэри. Она втянула меня в драку, и моя учительница просто взбесилась от злости на меня».
«Я вижу, это тебя очень взволновало, — сказала мама. — Может быть, ты расскажешь мне, что же все-таки произошло, и мы вместе подумаем, как можно исправить положение».
«Это случилось во время завтрака, — начала свой рассказ Энни. — На Мэри что-то нашло, и она все время говорила мне какие-то глупости. Я не вытерпела и закричала на нее. Дело дошло до драки, и так я попала в беду».
«Ну, ничего, — успокоила ее мама. — Я думаю, что мы можем что-то предпринять, чтобы выправить положение».
«А что именно?» — спросила Энни с любопытством. Она не могла представить себе, как тут помочь.
«Давай сначала просто подумаем, — сказала мама. — Ты говоришь, что Мэри приставала к тебе со всякими глупыми словами. Как ты думаешь, чего она добивалась?» '
Энни задумалась на мгновение. «Я думаю, она хотела меня раздразнить и взбесить».
«Это похоже на правду, — сказала мама. — И ты сделала как раз то, чего она добивалась».
«Тьфу ты! — раздосадовалась Энни. — Мне и в голову это не могло прийти». Она покачала головой: «Мне это совсем не нравится; я вовсе не собираюсь беситься только потому, что этого хочет Мэри».
«Я думаю, — сказала мама, — что немного найдется желающих беситься из-за пустяков и наживать себе неприятности».
«А что же, по-твоему, мне делать?» — спросила Энни.
«А помнишь, как ты научилась слушать свой разум, когда делала свои домашние задания?» — спросила в свою очередь мама.
Энни кивнула головой.
«Так вот, то же самое ты можешь сделать и теперь», — сказала мама.
«А как?» — спросила Энни.
«Первым делом, дай себе время подумать, прежде чем срываться и говорить или делать что-то».
Энни снова кивнула головой. «Я знаю, что теперь нужно делать, — сказала она. — Я должна разобраться, в чем вся суть».
«Правильно, — сказала мама. — Очень хорошо!»
«Я думаю, — сказала Энни, — что проблема заключается в том, что Мэри говорит мне всякие глупости, а я злюсь на это».
«Похоже, что так оно и есть, — сказала мама Энни. — Почему бы нам не подумать о том, что мы можем предпринять в таком случае?»
«Я могла бы крикнуть, чтобы она замолчала», — сказала Энни.
«Да, — сказала мама, — это — первое».