Жизнь по правилам здоровья. Раздельное питание – основа долголетия
Шрифт:
Какой прием пищи — утренний или вечерний — должен быть главным? Если сытно поесть утром, вся энергия организма будет направлена на пищеварение и усвоение пищи. Как уже говорилось, за счет оттока крови все остальные органы, кроме желудка и кишечника, будут испытывать недостаток снабжения кровью. Если же после обильной утренней трапезы надо работать, тратить физические силы или нервную энергию на труд, организм будет вынужден отправить кровь, которая нужна для пищеварения, в мышцы и мозг. Естественно, ни о каком нормальном усвоении пищи говорить в этом случае нельзя.
Сторонники
В идеале завтрак лучше всего вообще пропустить или, по крайней мере, съесть с утра апельсин или грейпфрут. Прием пищи днем тоже должен быть очень легким (если он вам необходим, в идеале достаточно двух приемов пищи за весь день), а вечерний — самым большим, но только после небольшого отдыха.
Почему основной прием должен приходиться на вечер? Во время сна кровь и нервная энергия направляются к внутренним органам, и пищеварение происходит без задержки.
Основные группы пищевых продуктов
Пищевые продукты, которые поступают на ваш стол из сада или огорода или которые вы приобретаете в магазине, являются сырьем для питания. Они очень разнообразны по своему характеру и качеству и для удобства классифицируются по составу и источнику происхождения. В естественном правильном питании очень большую важность имеет сочетание различных групп друг с другом. Для того чтобы правильно подбирать продукты для своего питания, необходимо знать, какие продукты относятся к каждой из групп. Однако следует учитывать, что по содержанию различных веществ некоторые продукты могут одновременно относиться к нескольким группам.
Авокадо
Арахис
Все мясные продукты, рыба, мясо, яйца и дрожжи
Все хлебные злаки
Зрелые бобы
Маслины
Молоко (мало протеина)
Орехи и семена (большинство)
Соевые бобы
Сыр
Арахис
Артишоки
Все хлебные злаки
Зрелые бобы (кроме соевых)
Зрелый горох
Кабачки
Картофель (всех видов)
Каштаны
Тыква
Белый сахар
Желтый сахарный песок
Кленовый сироп
Мед
Молочный сахар
Тростниковый сироп
Брюква
Морковь
Свекла
Цветная капуста
Бананы
Изюм
Инжир
Мускатный виноград
Сушенная на солнце груша
Финики
Хурма
Чернослив
Авокадо
Большинство орехов
Жирное мясо
Оливковое масло
Орехи пекан
Ореховое масло
Подсолнечное масло
Сало
Свиное топленое сало
Сезамовое масло
Сливки
Сливочное масло
Соевое масло
Суррогатные масла
Хлопковое масло
Ананасы
Апельсины
Гранаты
Грейпфруты
Кислая слива
Кислые персики
Кислые яблоки
Кислый виноград
Лимоны
Помидоры
Абрикосы
Груша
Манго
Свежий инжир
Сладкая вишня
Сладкая слива
Сладкий персик
Сладкое яблоко
Черника
Баклажан
Брокколи
Брюссельская капуста
Горчица
Зеленая кукуруза
Зеленый горошек, огурец
Калужница болотная
Капуста кормовая
Капуста огородная
Китайская капуста
Кольраби
Коровяк
Кочанная капуста
Кресс-салат, аспарагус
Латук
Летняя тыква
Листья репы (зеленые)
Листья свеклы (зеленые)
Лук (перо), лук-шалотт
Лук, лук-порей
Мангольд (листовая свекла)
Огурец
Одуванчик
Окра
Петрушка, водяной кресс
Побеги бамбука
Редис
Репа
Репа, сурепица
Сельдерей
Сладкий перец
Спаржа
Цветная капуста (она же умеренно крахмалистая)
Цикорий (французский)
Чеснок
Шпинат
Щавель (кислый)
Эскариоль (салат)
Правильные сочетания пищи
Люди потребляют пищу в любых сочетаниях, не задумываясь о физиологических законах, по которым работает пищеварительная система человека. Игнорируя открытия, сделанные в физиологии и биохимии за последние годы, врачи до сих пор рекомендуют диеты, которые ничего, кроме вреда, не приносят.
Составляя меню, как для здоровых, так и для больных людей, необходимо учитывать пределы, в которых могут нормально работать пищеварительные железы и выделяемые ими ферменты. Только так можно добиться того, что пища пойдет на пользу, а не принесет вреда. Ведь, в конце концов, мы приобретаем здоровье и силу не благодаря тому, что и сколько мы едим, а благодаря правильному усвоению тех продуктов, которыми питаемся. Оно же может быть гарантировано только тогда, когда наш желудок защищен от неправильных сочетаний пищи. Желудок и кишечник, если в них будет происходить брожение, не обеспечат организм нужной энергией и витаминами, содержащимися в пище.