Жизнь в потоке ощущений. Как стать главным в своем мире?
Шрифт:
Погрузитесь в это воспоминание, для чего я предлагаю вам вспомнить картинку, окружающую обстановку в то мгновение, может вспомниться запах, может звук, и, вспомнив постепенно весь комплекс ощущений, который позволил вам тогда чувствовать себя комфортно, вы «заякорите» его каким-нибудь движением тела. Например, сомкнутыми большим и указательным пальцами вашей ведущей руки. Какая у вас ведущая рука – правая или левая?
Помочь вам в этом может также какой-нибудь предмет из выбранного вами воспоминания, ведь вас что-то окружало в тот момент. Это может быть хоть дерево, хоть камень какой-нибудь или более цивилизованные вещи – это целиком ваш выбор.
Если все понятно, подберите эпизод, воспоминание, которое соответствует характеристикам, описанным выше. Как правило, 10–15 минут просмотра своей жизни позволяют найти хотя бы один такой эпизод.
Подобрали? Тогда продолжаем.Упражнение
Упражнение будет заключаться в том, что вам необходимо вспомнить этот эпизод, фрагмент воспоминания во всех мелочах, все ощущения, присутствовавшие в тот момент в вашем сознании. Вы погрузитесь таким образом в него (не в транс, а в воспоминание), то есть просто восстановите все ощущения, которые испытывали тогда, или часть ощущений, позволяющих вам ощутить свое тело и эмоциональное состояние на тот момент. Не увидеть себя там со стороны, а именно ощутить себя.
Вспомнив, определитесь с предметом. Ничего выдумывать не надо, просто выберите один из тех предметов, которые были в тот момент рядом с вами.
Сразу хочу предупредить. Если вы будете стараться изо всех сил, у вас ничего не получится. Играйте в песочнице – и все у вас получится.
Текст упражнения даю полностью, опять-таки,
Текст упражнения.
Сядьте поудобнее, спина ровная, руки свободно опущены, кисти на коленях, стопы полностью касаются пола, ноги и руки не перекрещиваем, прикрываем глаза.
И сейчас вы полностью сосредотачиваетесь на своих внутренних ощущениях.
Почувствуйте свои мысли и откажитесь от них, сотрите их, и они постепенно тают, исчезают, растворяются.
Ощутите свои эмоции, которые остались после мыслей, и откажитесь от них, сотрите, растворите их…
Ощутите образы, которые остались после мыслей и эмоций, и сотрите их, как влажной тряпкой с доски…
И сейчас все свое внимание вы направляете на внутренние ощущения своего тела, стараетесь ощутить свое тело. И все ваше внимание уходит внутрь вас. Вы ощущаете свое тело изнутри.
Вы полностью контролируете свое состояние, ощущаете себя.
И сейчас вы начинаете просматривать свое воспоминание. Сначала появляются картинки, образы того, где это было, а вы постепенно все глубже и глубже погружаетесь в свое воспоминание, полностью контролируя себя, ощущая себя. И образы, картинка, становятся все ярче, все естественнее, все четче… Постепенно может вспомниться запах, который с каждым мгновением становится все более насыщенным, образы становятся еще более четкими, красочными, и вы еще глубже погружаетесь в свое воспоминание… Может вспомниться звук, который был слышен тогда, в тот момент, и образы становятся еще более реальными, запах еще более насыщенным, звук становится отчетливым… Вы еще глубже погружаетесь в воспоминание… И постепенно приходят ощущение тела, которые были тогда, постепенно приходит эмоциональное самочувствие, которое было тогда… И вы оказываетесь полностью там, в своем воспоминании.
Вы полностью контролируете свое состояние, ощущаете себя.
И вы оглядываетесь там, видите то, что вас окружает, и выбираете своим вниманием предмет, который хорошо видите и воспринимаете там, в своем воспоминании, и запоминаете его.
И это состояние только ваше, и оно недоступно для постороннего воздействия. Вы создали еще один инструмент для своего развития. Это эталонное состояние только ваше. Вы запоминаете его.
И теперь спокойно отбрасываете сосредоточенность.
И открываете глаза!
Я поздравляю вас, дорогой читатель! Вы только что совершили не что иное, как путешествие во времени. Вы полностью оказались в том времени, в том воспоминании! Как изменилось ваше состояние? Эмоциональный фон? Ощущения тела изменились? Тело расслаблено, вам комфортно?
А ведь вы всего несколько мгновений были погружены в это воспоминание.
И, прошу отметить, вы полностью контролировали себя, вы осознавали себя, что очень важно. Это не был транс, это не были грезы. Вы осознанно полностью восстановили свои ощущения того воспоминания. И это достойно похвалы!
Теперь я научу вас нескольким приемам работы с эталонным состоянием. Для этого нам понадобится предмет из вашего эталонного состояния.
В следующем упражнении вы опять погрузитесь в это воспоминание и сведете в единое ощущение – комплекс ваших ощущений – образ предмета, который вы наметили (например, ощущение сомкнутых пальцев), обращая внимание на ощущения тела, образ предмета. Четко определите для себя выбранное ощущение-«якорь», запомните, что сознательно вызванный образ предмета или сознательно сомкнутые пальцы позволят вам, не погружаясь в воспоминание, тем не менее, сразу ощутить весь комплекс ощущений, пережитый в воспоминании, и восстановить свое спокойное эмоциональное состояние!
В этом и кроется секрет следующего упражнения: погрузившись в свое воспоминание, вы совместите ощущение тела, ощущение эмоций, которые присутствовали в воспоминании, и, к примеру, движение пальцев, или образ предмета, который вы наметили в предыдущем упражнении. Вы свяжете их вниманием в единое цельное ощущение, четко установив для себя, что сознательное соединение пальцев или вызов перед внутренним взором образа предмета позволит вам в любой момент вызвать у себя весь комплекс ощущений этого воспоминания. Таким образом вы сможете восстановить у себя ровное, комфортное и спокойное эмоциональное состояние. Вот что за инструмент вы будете иметь после следующего упражнения.
Вы создадите инструмент экстренной помощи себе на тот случай, когда будете испытывать временной дефицит для полноценного приведения себя в комфортное эмоциональное состояние.
Давайте же приступим.Упражнение
Текст упражнения (для возможной аудиозаписи).
Сядьте поудобнее, спина ровная, руки свободно опущены, кисти на коленях, стопы полностью касаются пола, ноги и руки не перекрещиваем, прикрываем глаза.
И сейчас вы полностью сосредотачиваетесь на своих внутренних ощущениях.
Почувствуйте свои мысли, и откажитесь от них, сотрите их, и они постепенно тают, исчезают, растворяются.
Ощутите свои эмоции, которые остались после мыслей, и откажитесь от них, сотрите, растворите их…
Ощутите образы, которые остались после мыслей и эмоций, и сотрите их, как влажной тряпкой с доски…
И сейчас все свое внимание вы направляете на внутренние ощущения своего тела, стараетесь ощутить свое тело. И все ваше внимание уходит внутрь вас. Вы ощущаете свое тело изнутри.
Вы полностью контролируете свое состояние, ощущаете себя.
И сейчас вы начинаете просмотр своего воспоминания. И сначала появляются картинки, образы того, где это было, а вы постепенно все глубже и глубже погружаетесь в свое воспоминание, полностью контролируя себя, ощущая себя, и образы, картинка становятся все ярче, все естественнее, все четче… И постепенно может вспомниться запах, который с каждым мгновением становится все более насыщенным, образы становятся еще более четкими, красочными, и вы еще глубже погружаетесь в свое воспоминание… Может вспомниться звук, который был слышен тогда, в тот момент, и образы становятся еще более реальными, запах более насыщенным, звук становится отчетливым… Вы еще глубже погружаетесь в воспоминание… И постепенно приходят ощущения тела, которые были тогда, постепенно приходит эмоциональное самочувствие, которое было тогда… И вы оказываетесь полностью там, в своем воспоминании.
Вы полностью контролируете свое состояние, ощущаете себя там.
И несколько мгновений просто наслаждаетесь спокойствием, позволяете каждой клеточке своего тела полностью ощутить комфорт.
А теперь вы начинаете сливать в единое ощущение ощущения тела, эмоциональное состояние, образ предмета, который выбрали, а также соединяете большой и указательный пальцы своей ведущей руки, и вниманием начинаете устанавливать единую связь тело – эмоции – образ предмета – сомкнутые пальцы, тело – эмоции – образ предмета – сомкнутые пальцы, и постепенно все эти ощущения начинают сливаться в единое целое, тело – эмоции – предмет – пальцы, и вы продолжаете устанавливать единую связь, которая делает соединенными в одно целое тело – эмоции – предмет – пальцы, и продолжая вниманием удерживать это единое ощущение для себя, четко определяете условие работы инструмента – сознательное соединение пальцев или вызов образа предмета на ваш «внутренний экран» приводит к тому, что вы начинаете сразу ощущать весь комплекс ощущений этого воспоминания, изменяя свое текущее состояние, тело – эмоции – предмет – пальцы вызывает это состояние, сознательный вызов предмета или соединение пальцев вызывает это ощущение спокойствия и убирает все эмоции, тело – эмоции – предмет – пальцы сливаются в единое ощущение и позволяют в любой момент соединением пальцев или с помощью образа предмета вызвать состояние спокойствия и безэмоциональности. Пальцы или образ предмета – вызов этого состояния, и последний раз сомкнутые пальцы или образ предмета неумолимо вводят вас в состояние спокойствия, изменяя ваше текущее состояние, образ или пальцы в любой момент изменяют ваше состояние и вызывают состояние спокойствия, тело – эмоции – предмет – пальцы, и тело – эмоции – предмет – пальцы и… достаточно!
Отпустите сосредоточенность, откройте глаза.
Я поздравляю вас! Вы получили в свое распоряжение инструмент, который будет выгодно отличать вас от ваших партнеров. Давайте же проверим это в действии, чего зря говорить?
Упражнение
Сядьте поудобнее, прикройте глаза.
Вспомните какую-нибудь ситуацию, где вы были раздражены, ругались на кого-то или происходило еще что-либо в этом роде. Не открывая глаз, вспомните, пожалуйста, эту ситуацию.
А
Откройте глаза!
Что? Как самочувствие? Где эмоции?
А эмоций нет!!!
Вот так это и работает!
Единственное и очень важное уточнение. Вы помните, с чего начинались наши рассуждения про эмоции? Что, испытывая эмоции после одной ситуации, вы неспособны быстро сориентироваться в ситуации последующей, так как эмоции не дают вам сосредоточиться на новом деле? И это вам мешает адекватно принимать решения или выстраивать отношения. Вспомнили?
А теперь, пожалуйста, читайте внимательно: то, чему я вас сейчас научил, не имеет целью изменять ваше эмоциональное состояние в пиковый момент каких-то ситуаций, непосредственно в момент их течения. Это инструмент экстренной помощи, и он стопроцентно работает, когда ситуация уже завершилась, и вам надо перейти к другой ситуации, избавиться от эмоциональной напряженности предыдущей ситуации. Хотя, не буду скрывать, кому-то и удастся таким образом успокоиться в момент эмоционального пика. Для этого надо всего лишь четко отслеживать свое состояние. Да и на многие ситуации вы и так будете уже смотреть и реагировать по-другому.
Еще раз повторю, инструмент предназначен для экстренного удаления излишней эмоциональности. Когда у вас дефицит времени.
Что касается эмоций – я недаром столько времени акцентировал ваше внимание на эмоциональном состоянии (нервах) и его влиянии на здоровье. Теперь вы и так будете анализировать собственное состояние, ведь копилка ваших знаний и навыков пополнилась вашим личным бесценным опытом! Вы стали сильнее! Совершенно естественным результатом этого будет ваше улучшающееся состояние здоровья и более полноценный отдых.
Давайте отдельно рассмотрим ваше здоровье и отдых во взаимосвязи с эталонным состоянием. Описанная техника нейтрализует эмоциональную зависимость от предыдущей ситуации, но состояние физического тела, усталость или, наоборот, чрезмерное возбуждение (перенапряжение) по-прежнему оставляет, как говорится, желать лучшего. Полностью восстановиться после каких-либо эмоциональных переживаний можно, лишь выполнив следующее упражнение, которое позволяет изменить не только эмоциональное, но и физическое состояние. Поскольку мы будем задействовать и сенсорную телесную проекцию, что позволит напрямую влиять на состояние тела физического.
Погрузитесь в эталонное состояние, как делали это в первый раз, полностью восстанавливая ощущения тела и эмоции. Затем, удерживая своим вниманием ощущения потоков эталонного состояния, совместите, наложите эти ощущения на состояние «здесь и сейчас». И усильте уже в «здесь и сейчас» эталонные триггерные ощущения активности (центральные потоки).
После выполненных предыдущих упражнений вы сможете сделать это довольно легко. Выполните его. Само упражнение так и называется: гармонизация потоков через эталонное состояние.Упражнение
Текст упражнения (для возможной аудиозаписи).
Сядьте поудобнее. Спина ровная, руки свободно опущены, кисти на коленях, стопы полностью касаются пола, ноги и руки не перекрещиваем, прикрываем глаза.
И сейчас вы полностью сосредотачиваетесь на своих внутренних ощущениях.
Почувствуйте свои мысли, и откажитесь от них, сотрите их, и они постепенно тают, исчезают, растворяются.
Ощутите свои эмоции, которые остались после мыслей, и откажитесь от них, сотрите, растворите их…
Ощутите образы, которые остались после мыслей и эмоций, и сотрите их, как влажной тряпкой с доски.
И сейчас все свое внимание вы направляете на внутренние ощущения своего тела, стараетесь ощутить свое тело. И все внимание уходит внутрь вас. Вы ощущаете свое тело изнутри.
Вы полностью контролируете свое состояние, ощущаете себя.
И сейчас вы начинаете вспоминать свое эталонное состояние. И сначала появляются картинки, образы того, где это было, а вы постепенно все глубже и глубже погружаетесь в свое эталонное состояние, полностью контролируя себя, ощущая себя, и образы, картинка становятся все ярче все естественнее, все четче… И постепенно может вспомниться запах, который с каждым мгновением становится все более насыщенным, образы становятся еще более четкими, красочными, и вы еще глубже погружаетесь в свое эталонное состояние… Может вспомниться звук, который был слышен тогда, в тот момент, и образы становятся еще более реальными, запах более насыщенным, звук становится отчетливым… Вы еще глубже погружаетесь в воспоминание… И постепенно приходят ощущение тела, которые были тогда, постепенно приходит эмоциональное самочувствие, которое было тогда… И вы оказываетесь полностью там, в своем эталонном состоянии.
Вы полностью контролируете свое состояние, ощущаете себя там.
И несколько мгновений просто наслаждаетесь спокойствием, позволяете каждой клеточке своего тела полностью ощутить комфорт.
И сейчас, находясь там, в эталонном состоянии, вы обращаете внимание на свои триггерные ощущения активностей, и восходящий поток, теплый, сильный, поднимается откуда-то снизу живота перед позвоночником, эта волна упругости поднимается выше, через область солнечного сплетения, диафрагмы, и вы ощущаете поток энергии в груди перед позвоночником, поток теплый, сильный, в шее перед позвоночником, в голове с легким изгибом вперед этот поток энергии уходит куда-то вверх. И вы ощущаете его на всем протяжении, и вместе с тем обращаете внимание на нисходящий поток, ясный, чистый, прозрачный, который идет откуда-то сверху, из теменной области, через основание черепа, в шее вдоль позвоночника, волна ясного, субъективно прохладного движения, в грудной клетке вдоль позвоночника, через области диафрагмы, солнечного сплетения, в животе вдоль позвоночника, этот поток энергии уходит куда-то вниз. И сейчас вы ощущаете оба потока одновременно. И восходящий, теплый, сильный, и нисходящий ясный, чистый, прозрачный. И вы сливаетесь с триггерными ощущениями, словно становитесь ими. И постепенно начинаете накладывать эти ощущения на состояние «здесь и сейчас». Как будто откуда-то снизу из эталонного состояния вы, ощущая эталонные потоки энергии, приближаетесь к «здесь и сейчас». И, приблизившись, накладываете ощущение потоков на состояние «здесь и сейчас». Вы полностью трансформируете свое состояние «здесь и сейчас». И вы ощущаете себя «здесь и сейчас», усиливаете свои триггерные ощущения, и восходящий поток, и нисходящий поток.
Отбросьте сосредоточенность и откройте глаза.
Я вас поздравляю с еще одним очень важным навыком. Обратите внимание на свое состояние. Спокойствие? Комфорт? Как будто глотнули свежего воздуха – похоже, не правда ли? Но кроме эмоционального состояния, обратите внимание на ощущение своего физического тела. Комфорт проявляется не только на уровне эмоций, но на уровне физических ощущений.
Это очень ценный инструмент, который даже в плане приведения себя в комфортное состояние может сослужить вам неоценимую службу. И по мере вашего движения по пути освоения энергоинформационной реальности эталонное состояние не раз будет оказывать вам неоценимую помощь.
Я его рекомендую применять всегда для улучшения самочувствия, особенно в конце рабочего дня. Почему?Когда я объяснял одной знакомой А. про преимущества постоянного использования этого приема, она с удивлением заявила, что, действительно, в случаях, когда на работе бывали неприятности, домашние ее не проявляли никакого аппетита после того, как она, приходя домой, готовила им ужин. Хотя обычно с тарелок сметали все. Как только она стала применять после ухода с работы гармонизацию потоков через эталонное состояние, отношение к пище у домашних поменялось. Неважно, что с ней происходило в рабочее время, моя знакомая непременно получала слова благодарности за приготовленный ужин. Кроме того, она с удивлением отметила, что времени на отдых, по ее личным ощущениям, стало гораздо больше, несмотря на то, что время работы не изменилось. Да и сам отдых стал более плодотворно влиять на ее состояние. Она призналась, что иногда, решив в конце рабочего дня прогуляться по городу, после прогулки с трудом вспоминает, что перед этим она еще работала.
Давайте рассмотрим, что же происходит, когда вы покидаете место своей деятельности и направляетесь домой. Выходите, направляетесь домой. Если день был не очень удачный в эмоциональном плане, то вы по пути домой продолжаете мысленно вести разговоры или переговоры в том же эмоциональном ключе, переживая вновь и вновь негативные эмоции. Это состояние вы приносите в свой дом. И с этими же мыслями и эмоциональным настроем вы начинаете готовить ужин. Я уже приводил примеры исследований влияния мыслей на воду. Но, если вы взаимодействуете с пищей, происходит все то же самое. Можете себе представить, какой заряд негатива вы закладываете, как бомбу, в ужин? И потом еще удивляетесь, почему вдруг родные и близкие нос воротят от приготовленной вами пищи. Удивляться-то нечему. За кормление негативом никто не поблагодарит. Про состояние здоровья я уже и не говорю. Об этом можете прочитать выше. А пока вы приняли на вооружение еще один инструмент для изменения своей жизни.