10 способов похудеть
Шрифт:
Помидоры одинаково совместимы со сливками, сметаной и растительным маслом, различной зеленью и овощами, поэтому в салатах из помидоров себе не отказывайте. Помидоры хорошо сочетаются с брынзой и сыром, не бойтесь пополнеть от помидоров, запеченных с сыром.
Так что, придерживаясь раздельного питания, можно приготовить очень много вкусных и полезных для пищеварения блюд, и это никак не отразится на вашем весе.
Если вы никогда не пробовали питаться раздельно, советуем начать с небольшой диеты. При этом вам следует выполнять еще одно условие этой системы: пить можно не раньше чем через 1,5—2 ч после еды. Это будет
Глава 4 Чудо-пилюли
Многие специалисты в нашей стране и за рубежом утверждают, что полезно испытывать легкое необременяющее чувство голода. Думаете, что все дело исключительно в том, что вы мало едите, и не более того? Вовсе нет. Дело в том, что небольшой дискомфорт, испытываемый при этом человеком, побуждает его к энергичным и быстрым движениям, в то время как чувство сытости несколько тормозит нашу активность. Это свойство человеческого организма необходимо учитывать, избавляясь от избыточного веса.
Взаимосвязь между желанием чувствовать сытость и проблемой избыточного веса самая прямая. Те люди, которые постоянно перегружают свой организм обильной и жирной едой и отказываются от разумной ежедневной физической нагрузки, невольно заставляют свой многострадальный организм затрачивать слишком много энергии на переработку лишней пищи.
Естественно, что организм при малоподвижном образе жизни не справляется до конца с переводом пищи в энергию, а в результате вы получаете те самые неприятные жировые «подушечки» на проблемных зонах, которые доставляют вам столько хлопот и портят фигуру.
Подчеркиваем: мы сказали «разумная физическая нагрузка»! Не пугайтесь: это не упражнения со штангой и не таскание кирпичей.
Однако и прибегать к другой крайности – полному голоданию в течение долгого времени – не только нецелесообразно, но и весьма опасно для вашего здоровья. Не обольщайтесь, что, садясь на самую изнуряющую диету, вы быстро войдете в форму и очень скоро по своим физическим данным не будете уступать любой манекенщице.
Радикальная диета способна только значительно навредить вашей фигуре. Резкое сбрасывание веса сказывается крайне отрицательно, и в результате вы добьетесь только того, что если даже и похудеете, будете смотреться не самым лучшим образом: кожа обвиснет и потеряет эластичность, да и проблемные зоны после такого «нещадного режима» будут выглядеть не так, как хотелось бы. Значит, не всегда потеря килограммов означает хорошую фигуру. Оговоримся сразу: пользу приносит только чувство меры во всем, в том числе и в выборе способов по борьбе с избыточным весом.
Всегда придерживайтесь следующего совета: никакого тотального голодания! Если вы желаете добиться стройности и привлекательности, причем на долгое время зафиксировать ваши новые чудесные формы, пользуйтесь более щадящими способами, которые эффективно помогут достичь хороших результатов. Вам остается только выбрать собственный путь к заветной цели и, не останавливаясь на уровне теории, осуществить его с помощью соответствующих средств. Таких щадящих способов существует великое множество, и наша книга расскажет практически обо всех. В этой главе речь пойдет о чудо-пилюльках. Что же это за средство для похудения? Они имеют и другое, более официальное название – пищевые добавки.
Отметим, что сегодня многие женщины прибегают к модным ныне средствам похудения, именуемым пищевыми добавками.
Действительно, принимая подобные препараты, похудеть можно безо всяких усилий, не изводя себя голоданием и физическими нагрузками.
Мы вовсе не имеем ничего против подобных сжигателей жира, и если вы располагаете достаточными средствами и никаких противопоказаний к применению этих препаратов у вас нет, можете смело их использовать.
Эффективность подобных средств довольно велика, и применение их, разумеется, пойдет вашей фигуре только на пользу, не в пример первым экспериментам в этой области, которые (и об этом мы вам расскажем) приносили вред здоровью, хотя и давали некоторые положительные результаты в плане коррекции фигуры.
В настоящее время применение пищевых добавок – очень заманчивая и привлекательная для многих идея. Ведь благодаря этим чудо-пилюлькам можно избавиться от лишнего веса за короткий срок, причем продолжая употреблять в пищу любимые блюда, даже весьма калорийные. Все ваши любимые пирожки и котлетки вы сможете есть как раньше, и в то же время избавление от лишних килограммов постепенно будет идти. Ну разве это не заманчиво?
Тогда давайте попытаемся разобраться в том, какие пищевые добавки разработаны специально для вас на сегодняшний день и как они действуют.
Если вы страдаете от избыточного веса, скорее всего у вас замедлен процесс обмена веществ. Что происходит в этом случае? Жиры, которые нужны вам прежде всего для того, чтобы перерабатывать их в энергию, скапливаются про запас в так называемых депо. Вот и образуются постепенно все эти «жировые подушечки», которые лишают удовольствия надеть свое любимое платье в обтяжку или брюки.
Что нужно сделать, чтобы избавиться от излишнего веса? Представлять это надо четко:
1) сжечь жиры или полностью перевести их в энергию;
2) вывести шлаки;
3) вывести из организма излишки воды, ведь избыточное количество тканевой жидкости «занимает» место в организме, предназначенное для более полезных для него минеральных веществ и витаминов и способствует возникновению и накапливанию избыточного веса;
4) искусственно снизить аппетит, так как это поможет избежать проблем с несбалансированным питанием (представляете, как тяжело будет вам, например, сидя на диете, с тоской вспоминать все те тортики и булочки, которыми вы так часто себя баловали);
5) позаботиться о том, чтобы организм получил достаточное количество витаминов и минеральных веществ, потребление которых поможет справиться с выведением шлаков и обеспечить организм всем необходимым для его нормального функционирования.
В связи с этим все пищевые добавки можно разделить на пять больших групп:
1) добавки, снижающие аппетит;
2) добавки, выводящие из организма шлаки;
3) добавки, помогающие вывести из организма излишки жидкости (в основном это мочегонные средства);