10 способов похудеть
Шрифт:
Кофейная гуща также очень пригодится для обертывания. Кофеин в комбинации с орехом расщепляет жировые цепочки в тканях, способствует быстрому устранению застоя лимфы и ускоряет ее ток. Кола-экстракт в свою очередь усиливает эффект и улучшает микростимуляцию в тканях.
По такому же принципу можно поступить с заваренными чайными листьями. Вещество теофелин, входящее в состав чая, усиливает кровоснабжение тонких сосудов и положительно влияет на устранение всякого рода опухолей, естественным путем выводя из организма накопившийся избыток влаги.
Добавив в массу для обертывания рускус (мышиный горошек), вы сможете в значительной степени укрепить стенки кровеносных сосудов, что благотворно воздействует на ток лимфы и отвод шлаков.
Вещество гуарана добывается из семян бразильского кустарника гуараны. Приготовленная на его основе масса повышает основной обмен веществ и способствует выработке катехоламинов, которые ускоряют расщепление жиров в клетках. Обертывание с таким веществом наиболее эффективно прежде всего во время соблюдения диеты.
В соединении с кофеином часто применяют
В одной группе с теофелином находится и вещество, получаемое из тропического ползучего растения сентелла азиатка, экстракт из него способствует кровоснабжению.
Для того чтобы кожа становилась восприимчивее к целлюлитным препаратам, на нее можно наносить массу, содержащую фруктовые кислоты, например гидрокси-кислоту, относящуюся к альфа-гидроацидам. Она ускоряет отшелушивание отмерших клеток кожи, благодаря чему активизируется процесс образования новых клеток.
Во всех вышеперечисленных случаях вполне уместно использование никотиновой кислоты, которая прежде всего дает ощутимый согревающий эффект в термокремах. А это, согласитесь, очень важно для такой процедуры, как обертывание.
Пластырь для похудения
В зависимости от размеров проблемных участков тела рекомендуется применять то или иное косметическое средство. И если они невелики, воздействовать локально целесообразнее с помощью терапевтического пластыря. Такой пластырь особым образом влияет на подкожный обмен веществ и разрушает жировые клетки.
Очевидным, но не единственным достоинством этого косметического средства является продолжительность воздействия.
Пластырь для похудения прикрепляется на очищенную кожу и носится 2—4 дня подряд.
Наибольший эффект достигается при зеркальном его применении: пластырь ставят строго симметрично относительно вертикальной оси тела человека. Так, если вы собираетесь поставить пластырь на определенное место правой стороны спины, то должны сделать то же самое и на левой. А если дело касается рук или ног, соблюдайте это правило, ставя его на обе руки или ноги. Если вы недовольны результатом использования пластыря, советуем менять его чаще (например, через сутки или и того меньше).
Глава 7 Массаж
В этой главе речь пойдет о воздействии на тело с помощью массажа, благодаря которому вы довольно быстро приобретете завидное изящество форм. Поверьте, это совсем не так сложно, как вам кажется, и скоро ваша проблема останется далеко в прошлом, а вашим настоящим и будущим будут красота и здоровье. Значение этого великолепного средства по уходу за телом трудно переоценить. Посудите сами, с помощью массажа вы сгоняете лишний вес, корректируете фигуру, избавляете организм от шлаков, предотвращаете целлюлит, снимаете мышечное напряжение, стимулируете кровообращение, улучшаете состояние своей кожи. А еще вы расслабляетесь, успокаиваете нервную систему.
Массаж – древнее искусство, которое популярно и сегодня. Известно, например, что еще египетская царица Клеопатра, ставшая для многих символом красоты, делала массаж ежедневно.
На сегодняшний день существует множество различных техник массажа. Так, например, в Японии широко практикуется массаж под названием «шиатсу» – массаж большими пальцами. В Китае предпочтительным является пальцевый массаж меридианов, по которым циркулирует энергия тела. Давайте уточним, какой массаж понадобится вам для похудения.
Если вы хотите снять напряжение с мышц, которое неизбежно появляется при тяжелых физических нагрузках, вам необходим спортивный массаж. Если речь идет о том, чтобы воздействовать на пораженные при различных заболеваниях органы, такой массаж будет называться лечебным (проводится он чаще всего в поликлиниках). Тем, кто борется с излишним весом, нужен массаж косметический (гигиенический), который помогает устранить и предупредить избыточное отложение жиров в проблемных зонах, что, собственно, и нарушает в значительной степени пропорции вашей фигуры.
Предлагаем вам освоить самые основные движения массажа и самомассажа, которые, несмотря на их кажущуюся простоту, помогут сделать фигуру более стройной и красивой. Заметим, что некоторые движения вы вполне в состоянии сделать сами, а для других вам все же понадобится ассистент.
Каков принцип, по которому обеспечивается столь действенное влияние массажа на поврежденные участки тела? Просто легким нажимом руками или специальными массажными приспособлениями ускоряется процесс опорожнения ткани от лимфы.
Наверное, лишним будет упоминание о том, что руки того, кто выполняет массаж, должны находиться в идеальном состоянии как в чисто эстетическом плане, так и с гигиенической точки зрения. Никаких длинных ногтей! Но если вы все же решили, что массаж вам необходим, а расставаться с красивым маникюром не хочется, самое разумное в этой ситуации – посетить кабинет массажиста.
Массаж методом пощипывания и перекатывания проводят руками, не применяя каких-либо механических массажеров. У большинства специалистов в этой области он считается наиболее действенным.
Силу воздействия на кожу можно варьировать, все зависит от ваших личных ощущений и восприимчивости (чувствительности) кожи. Нажим может быть как небольшим, рассчитанным на поверхностное воздействие на легко ранимую кожу, так и значительным, позволяющим внедряться глубоко в ткани.Перекатывающий массаж производят путем защипывания между большими и указательными пальцами небольшого участка кожи. Получается кожный валик, который перемещают на 1—2 см вверх. После этого нужно переместить пальцы, захватив следующий участок кожи. Таким образом вся поверхность от колен до таза постепенно «перекатывается». Про перекатывающий массаж следует сказать и еще кое-что. Красные прожилки или расширение капилляров на бедрах должны стать для вас предупреждающим знаком. Если вы не уверены, насколько далеко зашли эти нарушения, в первую очередь необходимо проконсультироваться со специалистом в этой области. Только специалист может на 100 % гарантировать, что мануальный массаж с помощью специального оборудования вам не противопоказан.
Щипковый массаж намного проще, но это совсем не значит, что им можно пренебречь. Он имеет свои преимущества, несмотря на свою относительную простоту. Выполняя щипковый массаж, кожу следует немного приподнять, предварительно защипнув немного пальцами, и оттянуть на несколько сантиметров. Это нужно делать без рывков и ни в коем случае не доводить до появления сильной боли.
В процессе щипкового массажа происходит воздействие на подкожные жировые отложения, но немного под другим углом. Это достаточно важно, потому что от того, насколько хорошо промассированы будут у вас жировые клетки, зависит, как быстро и насколько вы похудеете.
Все это касается ручного массажа. А теперь рассмотрим массаж, который проводят с помощью специальных приспособлений: жестких щеток, рукавиц из конского волоса, люфы или другого подобного петельчатого материала, такой массаж улучшает кровоснабжение и разглаживает поверхность кожи, помогает избежать зашлакованности организма и застоя лимфы. Ежедневное удаление мертвых клеток делает кожу нежнее.
От этого, конечно, не пропадут целлюлитные ямки и растяжки. Просто кожа становится более проницаемой для препаратов, с помощью которых вы пытаетесь избавиться от своих небольших дефектов.
Вышеупомянутые массажные щетки и рукавицы можно использовать как сухими, так и влажными. Массировать кожу лучше всего небольшими кругами, не надавливая сильно, но и не просто поглаживая ее. После массажа на коже не должно остаться царапин и ссадин. Массаж всегда нужно производить по направлению к сердцу. Места с подозрением на целлюлит обрабатываются с бережностью и тщательностью. Современная промышленность предлагает большой спектр массажных приспособлений, предназначенных для проблемных зон. Например, целый ряд массажных валиков. Хорошо продуманная система узелков, валиков или шариков оказывает нежное, но постоянное давление на ткани. Массажную насадку можно приобрести отдельно или в наборе с антицеллюлитными препаратами. Набор имеет смысл покупать, если валик имеет достаточно грубую окантовку на поверхности качения. Если перед использованием такого валика не нанести крем, можно серьезно травмировать кожу. Конечно, можно использовать и отдельно купленный массажный крем, хотя крем, продающийся вместе с массажером, больше подходит именно для этой массажной насадки.
Всегда неукоснительно придерживайтесь предписаний инструкции по применению. Из нее вы узнаете, какой крем использовать до, а какой после массажа, каким должен быть сам массаж: производить ли его круговыми движениями или линейно, какая сила нажима на массажер наиболее оптимальна для этой насадки. Эти особенности являются определяющими факторами для достижения успешного результата.
В отличие от механических приспособлений для самомассажа электрические не требуют никаких усилий. Следствием этого является более продолжительный и эффективный массаж. Но по большому счету от электрических помощников нельзя ждать большей пользы, чем от механических. Они все работают примерно по одному принципу и чем-то похожи на оборудование институтов красоты с суперсовременной аппаратурой. Их объединяет то, что целью и здесь и там является устранение застоя в тканях и улучшение циркуляции крови в самых мелких сосудах и капиллярах, способствующее расщеплению жировых клеток.
Напомним вам, что главное при выборе прибора – понять, какое ощущение он доставляет вам в процессе массажа. При покупке его нужно проверить на себе, но это не всегда возможно по ряду причин. Например, в магазине отсутствует тестовый образец или нет специально оборудованной комнаты (кабины). В этом случае вполне целесообразно испытать действие массажера на предплечье.
Существуют самые разнообразные техники массажа, среди них и самые простые, и сложные, и экзотические. Мы же расскажем о самых распространенных.Массаж с месящим эффектом. Принцип его заключается в том, что четыре конических массажных узла попарно вращаются в противоположных направлениях. Этим и достигается месящий эффект, сравнимый разве что с интенсивным ручным массажем. Если прибор хорошего качества, лучше пользоваться им, но в противном случае услуги высококвалифицированного опытного массажиста вполне оправданы.
Массаж вращательно-давящий. Сначала опишем электрический аппарат, с помощью которого он проводится. Расположенные по кругу девять массажных узлов волнообразно пульсируют. Скорость можно выбирать по желанию и в зависимости от продолжительности процедуры. Естественно, чем дольше делается массаж, тем меньшая скорость требуется. Сразу оговоримся, что вручную проводить такой массаж очень нелегко, и хотя эффективность ручного массажа велика, рекомендуем использовать именно электромеханический аналог. К тому же нужно учитывать неоднозначное отношение как самой женщины, так и ее спутника, к тому, что кто-то будет касаться достаточно интимных мест тела дамы. Следующие описываемые способы не подразумевают массажа руками, и мы опишем их только с технической стороны.