111 баек для психотерапевтов

Ковпак Дмитрий

Учитель сказал:

– Мой дорогой ученик, я должен сообщить тебе что-то, что ты, возможно, не знаешь. Я думал о том, как сделать эти новости менее трудными для слуха: как добавить ярких цветов, плюс обещание Рая, панораму Абсолюта, запутать тайными объяснениями – но этого не будет. Вдохни глубоко и подготовься сам. Я должен быть прямым и гарантирую, что абсолютно уверен в том, что тебе говорю. Это надежный прогноз, абсолютно не сомневайся в этом. Это следующее: ты умираешь. Это может быть завтра или спустя 50 лет, но, рано или поздно, ты умрешь. Даже если ты этого не захочешь. Даже если у тебя другие планы. Думай тщательно о том, что ты собираешься сделать сегодня. И завтра. И со своей оставшейся жизнью.

...

П.

Коэльо

Диапазон применения байки: аффективные расстройства.

Терапевтические мишени: установка катастрофизации, страх смерти, уход близких.

№ 64. Байка «Завещание Феогнида»

Завещаю: ни в чем не усердствуй,

Во всем выбирай середину,

Тот же увидишь успех, что и трудясь тяжело.

Феогнид

Мораль:

Тот усердствует слишком, кричит: «Это – я!»,

В кошельке золотишком бренчит: «Это – я!».

Но едва лишь успеет наладить делишки —

Смерть в окно к хвастунишке стучит: «Это – я!»

О. Хайям

Комментарий:

Коль ищешь ты, чем пропитаться б мог,

Согреться чем – не ждет тебя упрек.

Все прочее того не стоит, право,

Чтоб жизни цвет ты гибели обрек.

О. Хайям

Диапазон применения байки: синдром хронической усталости, синдром профессионального выгорания, аффективные расстройства.

Терапевтические мишени: установка максимализма и перфекционизма, установка долженствования.

№ 65. Байка «Внимание»

...

За завтраком читает муж, как обычно, газету, а супруга, несколько раз вздохнув, спрашивает:

– Дорогой, ты ничего нового во мне не замечаешь?

Супруг, коротко, отрываясь от газеты:

– Новая помада?

– Нет.

– Прическа?

– Нет же.

– Ты выщипала брови?!

– Я надела противогаз!!!

Мораль: Того, к чему мы привыкаем, – уже не замечаем.

Комментарий: Как рыба, которая живет в воде и воду эту не воспринимает, пока ее оттуда не вытащишь, так и мы не замечаем многого, что нас окружает.

Диапазон применения байки: бизнес-консультирование, семейное консультирование, аффективные расстройства, синдром хронической усталости, неврастения.

Терапевтические мишени: концентрация внимания, эффективная коммуникация.

№ 66. Байка «За здоровье волнуюсь»

...

– Леш, ты что так часто куришь?

– Понимаешь, Дим, я волнуюсь.

– А за что ты волнуешься-то?

– За здоровье волнуюсь!

Мораль: «Желание избежать ошибки вовлекает в другую». (Гораций)

Комментарий: Перестраховка представляет из себя ошибку не меньшую, чем безалаберность, как в артиллерии – одинаково плохи что недолет, что перелет. У меня были пациенты со страхом возможного инфаркта, которые, боясь, что «скорая» по пробкам приедет слишком медленно, молниеносно добирались до расположенной рядом больницы. И, врываясь в кабинет кардиолога, даже не отдышавшись, выкрикивали мольбы о помощи и спасении. Это бы наверняка шокировало «сердечного» доктора, если бы не …дцатый подобный визит. Очередное сделанное ЭКГ вновь подтверждало богатырское здоровье страдальца. Его же это успокаивало совсем ненадолго.

Наша жизнь полна заблуждений. Часть из них касается здоровья. Что только люди не начинают предпринимать, как они считают, для пользы своего здоровья! Не беря в пример экстремальные увлечения вроде экспериментов с употреблением мочи в 1990-х, пошедшие в тираж с «нелегкой» руки лекаря Малахова (1-й канал ТВ, как и бо́льшая часть масс-медиа, нынче превратился вообще в настоящий агитпроп ереси разного рода аферистов), возьмем что-нибудь попроще. Например, актуальное в последние годы увлечение зеленым чаем. Многие полагают, что черный и зеленый чай – это разные растения. На самом деле и зеленый, и черный чай делается из листьев одного и того же растения. Какой чай получится, зависит от способа обработки чайного листа, по-научному, степени ферментации. И черный чай не крепче зеленого, а наоборот. Крепость чаю и тонизирующий эффект дает кофеин, его в зеленом чае столько же, сколько и в кофе (от 1 до 4 % в зависимости от сорта). В процессе ферментации, когда из зеленого чая производят черный, кофеин разрушается.

Диапазон применения байки: бизнес-консультирование, семейное консультирование, аффективные расстройства.

Терапевтические мишени: стресс, аффективные расстройства.

№ 67. Байка «Не торопись с выводами»

...

Английский лорд звонит домой:

– Дворецкий?

– Да, сэр.

– Леди дома?

– Да, сэр.

– Немедленно сообщите леди, что я задержусь допоздна, затем скажите мне, как она отреагировала на это сообщение.

Через пару минут дворецкий говорит:

– Сэр, ваша супруга на сообщение отреагировала безучастно, потому что вы лежите рядом с ней в кровати.

– Вот как! В таком случае я приказываю вам взять ружье и пристрелить обоих!

Проходит минут пять, в течение которых лорд слышит в трубку отдаленные выстрелы.

– Сэр, – говорит запыхавшийся дворецкий, – я выполнил ваш приказ, но, к сожалению, только наполовину.

– Как это понимать?

– Леди я пристрелил сразу, а вот за вами пришлось долго бегать по саду, стрелять, но…

– Что? По какому саду? У меня нет сада!

– О, сэр! Тогда вы ошиблись номером!

Мораль: «Поспешность – матерь заблуждений». (И. Гете)

Комментарий: Поспешность, с которой мы принимаем решения, опираясь на явно недостаточную объективную информацию, иногда просто поражает! Такие случаи становятся источниками наших серьезных проблем и переживаний, а также прототипами массы курьезных историй и анекдотов.

При обсуждении с группой установки предсказания будущего мы часто используем в качестве примера анекдот про мужчину, у которого вечером сломался утюг. Погладить ему необходимо, и решает он попросить на время утюг у соседки. Подходит к ее квартире и нажимает на кнопку звонка. Пока та идет открывать, в его голове начинают проноситься следующие мысли и рассуждения: «Что она подумает о моей просьбе? Вдруг решит, что я с ней флиртую? Или вдруг она мне откажет? А может, даже нагрубит? Поднимет на смех и расскажет всем соседям? Как мне потом жить в этом доме?» В этот момент открывается дверь, и на пороге стоит соседка с радушной улыбкой. А мужик и говорит: «Да иди ты на фиг со своим утюгом, зараза!»

Диапазон применения байки: бизнес-консультирование, семейное консультирование, аффективные расстройства.

Терапевтические мишени: механизм проекции, установка предсказания будущего.

№ 68. Байка «Помягче»

...

– Дорогой, пожалуйста, объясни сыну как-нибудь помягче, что его хомячок сдох.

– Сын, иди сюда! Отжимайся! Раз, два, три, четыре, пять, шесть…

– Все, не могу больше…

– Что, сдох?!!

– Да…

– Вот и хомяк твой тоже!!!