+20 лет жизни – дыши правильно!
Шрифт:
Что мне дал способ дыхания, о котором я рассказываю в этой книге:
Отличное здоровье. Ни одного больничного листа за 30 с лишним лет.
Великолепное мужское здоровье. Утренняя эрекция ежедневно, как по расписанию.
Развитие творческих способностей – написал 8 книг, изданных в АСТ и Лениздат (до этого был 100% технарем).
Оптимистичный взгляд на жизнь.
Приятного и полезного чтения
Авторская методика дыхания для активной, долгой жизни. Как дыханием вылечить астму, гипертонию, победить лишний вес
Предисловие
В
А дальше (это будет значительно большая часть книги) я расскажу о дыхательных упражнениях, которые я лично испытал на себе.
Важно!
А главное, я расскажу о своем фирменном способе задержки дыхания, которому очень легко научиться и который поможет вам превратить свое повседневное дыхание в оздоровительное. Вы будете просто дышать, и при этом лечить свой организм, омолаживаться и продлевать жизнь!
Эти упражнения и мой способ пойдут на пользу любому из моих читателей. Моя уверенность опирается на три «кита»:
Предлагаемые упражнения и способы дыхания основаны на естественных физиологических процессах в организме и поэтому абсолютно безопасны.
Эти упражнения и способы многократно апробированы и их эффективность не вызывает сомнений.
Я лично испытал их на себе в течение более чем 30 лет. Чего я достиг за это время?
Самое главное. У меня отличное здоровье. Тьфу-тьфу. Сейчас мне 58 лет (1961 г.р.). С 1986 года, то есть уже более 33 лет, я ни разу не болел – ни ОРВИ, ни гриппом, ни чем иным. В моей медицинской карте, помимо обязательных отметок о прохождении флюорографии, единственная надпись: «Укус собаки».
Теперь менее значимое:
Хорошо выгляжу, минимум на 10 лет младше своего паспортного возраста.
По характеру я стал сангвиник, хотя в молодости был типичным холериком.
Отлично себя чувствую, как мужчина. Каждое утро сильная эрекция. В 45 лет у меня родился сын.
У меня развились творческие способности. Хотя я был 100% технарем и в школе по русскому языку и литературе у меня были четверки. Я стал писателем и написал 8 романов.
Также в книге приведены дыхательные упражнения для лечения гипертонии и астмы, снижения веса. Каждое такое упражнение будет обосновано с точки зрения физиологии человека, чтобы вы смогли понять, почему оно помогает.
Дышите правильно и живите долго!
Часть 1. Основные термины и понятия о дыхании человека
Роль дыхания в системе здоровья человека
Вначале 5 интересных фактов про дыхание человека
Ежедневно мы вдыхаем около 8000 л воздуха. Или 8 кубометров. За год – 365х8 = 2920 м3. За 70 лет жизни – 204400 м3! Вы никогда не задумывались, какой мощный оздоровительный эффект может принести оптимизация этого процесса?!
Мы можем прожить несколько недель без пищи, несколько дней без воды и всего лишь несколько минут без воздуха. Максимальная задержка дыхания под водой у ловцов жемчуга и спортсменов достигает 5-7 минут. Мировой рекорд задержки дыхания составляет 22 минуты 30 секунд. Он принадлежит он Горану Чолаку. Это наглядно доказывает, что кислородное голодание (в определенных размерах, разумеется, не опасно).
Дыхательный центр у человека находится в продолговатом мозге. Он действует автоматически. Благодаря нервным импульсом, им посылаемым, человек продолжает дышать даже в бессознательном состоянии. Но дыхательный центр можно перепрограммировать, заставить его перейти на другой ритм дыхания. В этом нет ничего удивительного. Это называется выработка условного рефлекса. Его механизм точно такой же, как, например, у гимнастов, которые доводят выполнение своих упражнений до автоматизма. И в том, и в другом случае необходима СПЕЦИАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА.
Австрийский профессор Карл Тринчер однажды заметил, что у лабораторных животных при недостатке кислорода повышается температура в легких. Отсюда он сделал гениальный вывод: «Легкие – единственный орган, где жиры, реагируя с кислородом, сгорают напрямую. Без всяких ферментов». Сегодня уже и физиологи не отрицают того, что легкие являются «печкой», способной согреть организм в холод. Вернее не согреть, а сохранить тепло, противостоять патогенной доминанте холода. Поэтому на морозе нужно в первую очередь следить за дыханием, дышать НЕБЫСТРО, равномерно и неглубоко.
Постоянное дыхание ртом – прямой путь к геймориту, другим проблемам с носоглоткой, к инфекционным заболеваниям. Причина проста. Если мы дышим через нос, воздух фильтруется и нагревается. Дыша ртом, мы впускаем в себя неотфильтрованный, наполненный пылью, микроорганизмами, холодный воздух.
Перефразируя известное выражение, можно сказать: «Я дышу, значит живу». Дыхание – это неотъемлемая часть жизни любого живого существа. По сути, жизнь – это непрерывная череда бесчисленного множества окислительных реакций в нашем организме. Для того, чтобы получить энергию из любого продукта питания, он должен быть окислен. Окислителем выступает кислород. В результате высвобождается определенное количество энергии. Для моих читателей, далеких от химии, приведу понятный всем пример. Горение древесины – это типичная реакция окисления, в которой углерод соединяется с кислородом. В результате высвобождается большое количество тепла и образуется углекислый газ.