+20 лет жизни – дыши правильно!

Тарасенко Вадим

Человек без кислорода не проживет и пары минут. Нет кислорода – нет окислительных реакций – нет высвобождения энергии – нет энергии для работы органов человека: мозга, сердца, печени, мышц и т.д. Человек «глохнет», как глохнет автомобиль, если перекрыть поступления воздуха в двигатель.

Казалось бы, наличие в достаточном количестве кислорода в организме человека – это благо. Но я встречал несколько людей, которые утверждали, что задержка дыхания, то есть сознательное уменьшение поступления кислорода в организм, приносит пользу. Человек становится более бодрым, у него повышается иммунитет, стабилизируется эмоциональный фон. Эта информация меня очень заинтересовала. Потом я узнал о практике йоги, направленной на задержку дыхания с целью оздоровления. Там полезность этой задержки объяснялась тем, что она позволяет накапливать прану – источник энергии, источник жизни. Чем больше праны в организме, тем лучше. Я решила разобраться

в этом вопросе без привлечения эзотерических понятий, а с помощью изучения объективных физиологических процессов, которые протекают в организме. Для начала рассмотрим, как происходит дыхание человека.

В дыхании выделяют три основных процесса или этапа:

внешнее дыхание;

перенос газов с кровотоком;

внутреннее (клеточное) дыхание.

Процесс дыхания начинается с вдыхания воздуха нашим ртом или носом. Затем этот воздух через гортань, потом трахеи и бронхи попадает в легкие, представляющие собой густую, разветвленную сеть альвеол – пузырьковидных образований, оплетённых сетью капилляров. Через стенки альвеол (в лёгких человека их свыше 700 млн.) происходит газообмен. Кислород образует нестойкое химическое соединение с молекулами гемоглобина, которые содержатся в эритроцитах. Током крови эритроциты разносятся по всему организму, благодаря чему гемоглобин доставляет кислород к каждой клетке. Там гемоглобин, восстанавливаясь, отдаёт кислород и присоединяет углекислый газ. Возвращаясь в лёгкие, гемоглобин вновь окисляется и отдаёт углекислый газ, который удаляется из организма с выдохом.

Непосредственно вдыхание происходит за счет образования разряжения в легких, путем увеличения их объема. Это увеличение происходит за счет работы дыхательных мышц – наружных межрёберных, межхрящевых внутренних и диафрагмы. При выдохе указанные мышцы, наоборот, уменьшают объем легких, в них возрастает давление и за счет этого происходит выталкивание углекислого газа из организма.

Рассмотрим подробнее внутреннее (клеточное) дыхание, чтобы понять, как избыток или недостаток кислорода влияет на наш организм. Клеточное дыхание уже непосредственно отвечает за метаболизм – набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Эти процессы позволяют организмам расти и размножаться, сохранять свои структуры и отвечать на воздействия окружающей среды. Основной путь расходование кислорода при метаболизме в клетках различных тканей – четырёхэлектронное его восстановление с образованием воды при участии клеточного фермента – цитохромоксидазы. В то же время небольшая часть молекул кислорода (1–2 %) претерпевает одно-, двух- и трёхэлектронное восстановление, когда образуются промежуточные продукты и свободнорадикальные формы кислорода. Эти свободнорадикальные формы обладают высокой активностью, действуя в качестве окислителей, повреждающих липиды – основной компонент клеточных мембран. При их реакции со свободнорадикальными формами кислорода образуются продукты, представляющие высокотоксичные соединения, которые повреждают биологические мембраны.

Легко понять, чем больше кислорода поступает с кровью к клеткам, тем больше образуется его агрессивных свободнорадикальных форм и тем сильнее разрушаются наши клетки.

Кислород, взаимодействуя с ферментами и коферментами в митохондрии, образует активные формы кислорода (АФК). Одна из них, радикал ОН+, может повреждать ДНК митохондрии. Гибель митохондрий может провоцировать клетки на самоубийство (апоптоз). Образование в митохондриях АФК приводит к открытию в мембранах пор, через которые в клетку заходят некоторые белки, которые также инициируют апоптоз.

Нобелевский лауреат по химии Томас Линдал рассказал, откуда берется рак. По его словам, основная причина рака – не радиация, ультрафиолет или канцерогены, а естественные процессы, проходящие в живой клетке.

В процессе жизни клетки в ней происходит множество процессов, и два из них – проникновение молекул кислорода и его агрессивных соединений в ядро и действие молекул воды на спираль ДНК – способны вызвать "опечатки" в генном коде. Это и приводит к возникновению злокачественных опухолей. Кислород и вода играют важнейшую роль в функционировании организма, и вместе с тем именно агрессивные соединения кислорода и гидролиз вызывают рак. Эти факторы нельзя устранить, и поэтому рак победить нельзя в принципе. Но уменьшить вероятность его возникновения можно. Для этого нужно уменьшить поступления кислорода в клетки.

Также

избыток кислорода ускоряет обмен веществ в клетке. Она работает в более интенсивном режиме, а значит, быстрее изнашивается и повышается риск возникновения в ней различных неблагоприятных мутаций, которые могут привести, в том числе, и к онкологическим заболеваниям. Это все равно, что в самолете включить форсаж – добавить в двигатель воздуха. Скорость самолета резко возрастет, но за это придется заплатить повышенным износом двигателя. Поэтому форсаж включают редко, при острой необходимости.

О вреде избытка кислорода стали догадываться еще в 19 веке. Оказывается губительное действие глубокого дыхания было открыто еще в 1871 году голландским ученым Де Коста, болезнь получила название «гипервентиляционный синдром».

В 1909 году физиолог Д. Гендерсон, проводя эксперименты на животных, доказал, что глубокое дыхание гибельно для всех организмов. Причиной смерти подопытных животных явился дефицит углекислого газа, при котором избыток кислорода становится ядовитым.

С избытком кислорода в организме понятно. Теперь рассмотрим, что будет при его недостатке. Логика рассуждений та же. Чем меньше кислорода поступает к клетке, тем меньше в ней образуется свободнорадикальных его форм. Тем меньше происходит разрушение мембран и тем с меньшей интенсивностью идет обмен веществ и меньше изнашивается клетка. Но, конечно же, существует определенный предел недостатка кислорода, обусловленный необходимостью поддерживать уровень метаболизма, который обеспечивает достаточное для организма количество энергии.

От себя добавлю еще одну полезность определённого недостатка кислорода в организме, связанного с задержкой дыхания. Японский ученый, специалист по клеточной биологии Ёсинори Осуми (Yoshinori Ohsumi) объяснил механизм аутофагии. За что был удостоен Нобелевской премии за 2016 год. Аутофагия – это процесс утилизации и переработки ненужных частей клетки – разного накопившегося в ней «мусора». Действует этот процесс автоматически. Клетка сама, по определенным критериям запускает его. Но Ёсинори Осуми установил, что аутофагия начинает работать наиболее интенсивно, когда организм испытывает стресс. На этом, кстати, основано лечебное голодание. Не получая питательных веществ, клетки испытывают стресс, запускается процесс аутофагии и начинается интенсивная утилизация клеточного мусора.

А теперь внимание!

Недостаток кислорода для клетки тоже стресс! Благодаря небольшому кислородному голоданию можно чистить свой организм на клеточном уровне! При этом, учитывая, что дышим мы постоянно, можно постоянно поддерживать на высоком уровне процесс аутофагии и содержать свои клетки в полной чистоте и порядке. А это прямой путь к омоложению!

Теперь о роли углекислого газа. Задержка дыхания – это не только уменьшение кислорода в организме, но и повышение концентрации углекислого газа. Более ста лет назад российский учёный Вериго, а затем и датский физиолог Христиан Бор открыли эффект, названный их именем – эффект Вериго-Бора. Он заключается в том, что при дефиците углекислого газа в крови нарушаются все биохимические процессы организма. А значит, чем глубже и интенсивней дышит человек, тем больше кислородное голодание организма! Переизбыток кислорода и недостаток углекислого газа ведут к кислородному голоданию! Во время интенсивных занятий спортом в крови спортсмена увеличивается содержание углекислого газа. Оказывается, именно этим спорт и полезен. И не только спорт, а любые физические нагрузки – зарядка, гимнастика, физическая работа, одним словом, движение. В настоящее время на углекислый газ ученые-медики смотрят как на мощный физиологический фактор регуляции многочисленных систем организма: дыхательной, транспортной, сосудодвигательной, выделительной, кроветворной, иммунной, гормональной и др.

Если добавить к чистому кислороду углекислый газ и дать подышать тяжелобольному человеку, то его состояние улучшится в большей степени, чем, если бы он дышал чистым кислородом. Оказалось, что углекислый газ до известного предела способствует более полному усвоению кислорода организмом. Этот предел равен 8 % углекислого газа (СО₂). С повышением содержания СО₂ до 8 % происходит повышение усвоения кислорода (О₂), а затем с еще большим повышением содержания СО₂ усвоение О₂ начинает падать. Значить, организм не выводит, а «теряет» углекислый газ с выдыхаемым воздухом и некоторое ограничение этих потерь должно оказать на организм благотворное воздействие.