3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из тушки фигурку
Шрифт:
лять вам самые приятные ощущения. Ковшик пока не нужен. Наливайте ведро воды и обливайтесь. Даже если вы собрались в душ. Душ и обливания ничего общего не имеют — вот даже называются по-разному. А уж когда мы с Волшебной водой обливания устроим...
Уже вы знаете, где вы берете петрушку и редиску. Уже пакетик сезама у вас имеется. У кого нет, грамм 300 молотого арахиса и тыквенных семечек — можно заменить. И по пакету крупы: гречневая, рисовая, пшенная, пшеничная. Пшеницу можно цельную, можно дробленую, но не манку. Итак, завтра мы выходим на дорожку, развеселившись и в предвкушении Работы со своим Лю= бимым Телом. Предупредите перво-наперво свой организм, что вы будете с ним работать очень мягко и с любовью, чтобы он не пугался. Пока потренируемся на небольшом участке дорожки, чтобы завтра получилась полноценная прогулка.
ДЕНЬ ВОСЬМОЙ –
ОСВОЕНИЕДОРОЖИ
Стройные иоги не роскошь, а средство передвижения. Время для прогулки мы себе уже выбрали, поэтому в назначенный час начинаем РАДОВАТЬСЯ! Это условие обязательное. Как уж вы
себя радоваться заставите — это дело вашей фантазии и умения, но радоваться
К прогулке вы должны приготовиться и поэтически: вы должны написать смеялки и развеселилки. По форме это должны быть короткие стишкн, под которые хорошо и весело шагается, а по содержанию — шутливые строчки, которые создают вам радостное настроение:
Я красива как картинка.
Моя спинка как тростинка, Улыбается мой ротик.
Веселится мой животик-
Свое тело разогрею,
Унесу под небеса,
Я любить себя умею,
Расцветай, моя краса.
Я ручонками машу,
В стройность радостно спешу,
Я сама собой рулю,
Я гулять себя люблю.
Я шагаю по дорожке,
Тренирую свои ножки,
Я девица смелая,
Моя тела белая.
Вот примерно такие песенки пою я, припев еще есть после каждого куплета:
Га-га, га-га-га,
Веселись, моя нога!
Лучше всего такие смеялки-ходилки сочиняются именно на ходу, поэтому, собираясь на прогулку, положите в кармашек ваш рабочий блокнотик. Насочиняв таких стишков некоторое количество, перепишете потом наиболее удачные в наш Парадный блокнот. Итак, вы вышли на дорожку, развеселив шись и в предвкушении Работы со своим Люби мым Телом. Что мы будем делать: мы будем восстанавливать кровообращение в тканях. Когда фигура наша полноватая, кровь начинает застаиваться в тканях, и на этом месте как раз образуется жи рочек. Когда мы разгоняем кровь из таких застоев, то кровотоком эти места промываются и жир уходит, растворяется. Как образуется жир Здесь, конечно, нужно рассказать, как вообще жир образуется: калории и прочее здесь· ни при чем. Жир — это не склад продуктов про запас. Жир — это как у пчел прополис — природный консервант. Прополис служит для консервирования любых вредных предметов и веществ, попавших в улей, даже мышку, забравшу юся в соты, пчелы так замажут прополисом, что она не тухнет, и продукты распада не отравляют пчелкам жизнь. Просто лежит в улье такая му· мия вся в душистом пряном прополисе и никому не мешает, а запахом так даже радует. Вот и в человеке, который ест лишнее, не успевшие усвоиться продукты тоже носятся снача-
ла по телу белому, а потом в каком-то спокойном месте организм их в жирок запрячет и сложит. И если эти спокойные места не трогать, то образуются залежи — целые пласты жира.
А мы с вами эти склады потрогаем. И вот как мы будем это делать: мы будем ходить и наблюдать за собой. Вот мы с вами вышли на дорожку, рассмеялись — и пошли, громко распевая наши песенки! Внешне это может быть не заметно — вы идете, чуть улыбаясь, и еле слышно напеваете, но в душе у вас именно смех и радостные песни! Из дневничков: Злата: Когда стала разминать и растирать область поясницы, то появилось ощущение поналивания, зуда и чесания. Оно стало подниматься по ходу позвоночника вверх, как бы предлагая мне и там растирать и массировать. Так и сделала. И еще посмотрела, там появились красноватые пятна, как при крапивнице, только без пузырей. И потом несколько часов зудели. Такое у меня появляется при массаже и растирании жира на животе и боках. Как сыпь накая-. Но не в виде прыщичков, а именно в виде таких красноватых пятен, выступающих над поверхностью кожи. Сегодня, правда, один небольшой пузырик все же надулся. Сначала думала, что это меня комар так странно укусил — в живот. Но он не такой, как от комариного укуса. А такой беленький прозрачненький, и в нем — жидкость какая-то.
Потом через несколько часов рассосался сам.
И они чешутся противно — эти пятна и пузырик. На вид точно, словно меня крапивой свежей отхлестали по животу и области поясницы. Только теперь до меня дошло, почему крапивница так называется. Раньше как-то в голове не стыковалось одно с другим. Сначала думала, что это на еду. Нет. Появляются, именно когда я жир разминаю. Получается, что — на прошлую еду, давно съеденную и отложенную про запас. Наверное, у меня в моем собственном жиру законсервирована дрянь какая-то. И она вылазит при разминании. И я на нее так реагирую. И все внимание на ноги — на ступни. Обувь должна быть максимально удобной. Сами вы ликуете и поете, а внимание ваше сосредоточено на ступнях. Вы наблюдаете, как ступни расслабляются, как нагреваются потихоньку мышцы, теплеют и от этого становятся мягче и эластичнее, а потом, когда размякнут, сами начинают нести вас, подпевая и подпрыгивая! Это ощущение приходит далеко не сразу — если вы так не делали и спортом-зарядкой пренебрегали, то ощущения радости в ногах от ходьбы может минут через 10—15 только появиться. Но появится обязательно! И вы его ни с чем не спутаете! По ногам в ступнях как бы теплая вода разольется, или больше даже ощущение на теплый мед похоже, и очень приятно станет от ходьбы. Темп у нас не слишком быстрый, и выбирается он так: вы сначала идете с максимально комфортной скоростью, а потом чуть быстрее, самую капельку, чтобы было еще комфортно, но на самой крайней точке. Не забывайте песенки и улыбки! Теперь вы понимаете, почему у меня припев такой: «Веселись, моя нога!» Если вы не привыкли к таким прогулкам — не переборщите! Вам для первого раза хватит и километра. Тем, у кого весу избыток килограммов 20 и более, рекомендую до прогулки и после прогулки принять 6 горошинок «Арники 6» гомеопатической — она снимет усталость мышечную, и ноги не станут ныть на следующий день. Почему я советую «Арнику»: растительный препарат. Арнику поедают горные бараны, когда им предстоят значительные переходы и когда они разобьются о скалы. Снимает усталость, способствует заживлению травм. Об одежде: поскольку мы будем разогревать мышцы, то одежда должна быть соответствующая — согревающая. Кроссовки и носочки не тонкие — очень хорошо, и ноги в брюках, а не в шортах, чтобы тепло не терять. Не пытайтесь разогреться сразу всем телом, начинать нужно снизу и участками — можете попробовать целиком ноги, но ориентируетесь на очень приятное ощущение теплой воды, которая заполняет ваши ноги, делая мышцы чрезвычайно мягкими и эластичными. Для новичков — о зевании. На прогулке вы можете обнаружить, что непрерывно зеваете, — это нормально, особенно для людей, не привыкших к физическим нагрузкам. Так организм пытается бороться с расходом энергии. Как только тот, кто сидит внутри и управляет вашей энергетикой, научится получать энергию в процессе прогулок, — зевание прекратится. Обычно это происходит на второй-третий день. Дома после прогулки обязательно нужно сполоснуть ноги водой. Потому что какое-то количество шлаков мы из себя вывели на кожу, и чтобы они обратно не впитались — необходимо смыть их. Думаю, что не нужно напоминать, что следует поблагодарить ножки за от личную работу, погладить их, поцеловать, смазать кремом. Обладательницы варикоза и сосудистых сеточек от таких процедур рискуют с варикозом и сеточками навсегда расстаться. ЗАДАНИЕ ВОСЬМОГО ДНЯ: Придумать смеялки и развеселилки и записать их в блок нот. Работа с ногами.
день девятый –
ВЕЧЕРНИЙ XOP7 БОМ... БОМ...
Сколько волка ни корми, а он все ест и ест... Пухоперка: Дорогие Волшебники, поделитесь опытом, как обмануть вечерний жор. Я спокойно могу с собой договориться в течение дня, но после 8 вечера ручонки все время тянутся к холодильнику. При этом есть совершенно не хочется. НУЖНО C ЭТИМ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ! Октя: Песню ему:
Вечерний Жор, бом, бом Вечерний Жор, бом, бом Как много дум Наводит он...
И думаешь думы... или блокнотик в руки и к холодильнику. Берешь кусок, тянешь в рот, на полпути откладываешь, записываешь мысли. Опять берешь кусок, откусываешь, записываешь мысли, чувства, вкус. На другой раз просто лениво будет писать... И вообще, откуда пошло понятие «вечерний жор»? Если вечером кушать хочется, значит, организм недобрал в течение дня. Если просто ручки к холодильнику тянутся, то можно обойтись диалогом: «хочу—не хочу это кушать». Золотце: Все понимаю, все знаю, точно знаю, что обжираюсь на ночь, когда переутом-
ляюсь и/или нервничаю, и ВСЕ РАВНО ДЕЛАЮ ТО ЖЕ САМОЕ.
Знаю, что вредно, знаю, что утром лицо будет похоже, извините за откровенность, на задницу старого индейца, и делаю то же самое. Октя: А ты знай, что — не вредно. Ну, нет такого понятия «вечерний жор». Нет! Ни в Волшебной картине мира, ни в привычной. Это все диетологи для устрашения придумали. Вот попробуй не сопротивляться, а нормально покушать. Не кусочничать, не корить себя, а действительно устроить праздничный ужин. Сервировать красиво, есть со вкусом и в блокнотик записывать все (н даже то, что ты думаешь о том, что сказала тебе эта крыса в ответ иа то, что ты ей сказала...) Раз, другой, третий... много ты так не съешь, 200—300 г еды не дадут тебе 1 кг жира, а вот приступы «жора» будут все реже и реже. Заодно узнаешь, от какой еды проблемы с лицом наутро и чем ты действительно занимаешься, поглощая пищу. Со временем сможешь разделять эти занятия: еда отдельно, думы о работе или других стрессах — отдельно. Может, взять в привычку оставлять все «нервы» на работе (ну там, где ты начинаешь нервничать) или каждый раз говорить себе «Я не буду думать об этом сейчас». Недельку придется помучиться, чуть лн не вслух постоянно с собой говорить, а потом легче будет. Пока инициатива в твоих руках — ты хозяйка жера. Как только отпустила на самотек — то же становится твоим хозяином. Вот так вы поймаете алгоритм своего обжор ства, поймете, что вы съедаете бутерброд в тот момент, когда просто хочется освежить рот. Kyсок индейки — от жадности — жаль выбросить недоеденное. Два десятка конфет — вместо того, чтобы переменить надоевшее занятие. Но это не я должна вам рассказать — это вы сами вычисляете, и в какой-то миг откажетесь от куска курицы для освежения рта, а почистите зубы, или вот «Рондо» поможет, которое сближает. Пожалуйста, пересмотрите свои блокноты, и если вы перечисляете продукты и калории — это лишнее. Вы там просто рассказываете сами себе, отчего вы тащите в рот постоянно что-нибудь и можете ли вы заменить кусание и жеванне прогулкой или просто остановиться в шаге от холодильника. Полночь.
Не спится.
Словно печальная птица Хожу кругами, жалею себя,
И уговариваю себя:
«Стой, только этих
белых дверей не трогай.
Эти двери не открывай,
За ними царство Знмы.
Ты же не любишь зиму.
Не ходи, стой, это край!
Там вечная мерзлота.
Там только искрящийся лед.
Там мороз леденящий
За руки схватит.-
Хватит...
Хватит.
Хватит!
Хватит!!
Хватит!!!
Кусать!!!!
Хватит кусать ноги поджаренных кур, и бока пирогов, и лить ледяное питье в тонкий стакан — с этого молока вот уже какие бока!
От холодильника прочь!
Ночь!»
Тихо
белые двери закрою...
Не спится...
Снова печальною птицей Кругами хожу...
Кружу...
Не кружите у холодильника, не воруйте сами у себя еду. Если вы чувствуете, что вам действительно очень хочется есть, — сделайте себе вкусную еду, накройте стол красиво, приоденьтесь и с достоинством скушайте все, что хотели. Вы же Королева! Вы не станете проклинать себя и считать слабовольной. Вы получите гораздо больше от такой еды, и эмоционально, и физически. И не считайте это отступлением от программы. На следующий день вы спокойно и с достоинством приметесь за кашки, находя в них гораздо больше прелести после вчерашней трапезы. Наш Волшебный блокнотик уже хорошо поработал, мы выяснили многие, почти все, причины своего непомерного аппетита и теперь займемся Волшебным действом.