365 советов беременным и кормящим

Drongelen Wim Van

И никогда не покупайте масла, о которых вы ничего не знаете.

Поддержим животик

Чтобы уберечь кожу от растяжек, разгрузить позвоночник и сохранить правильную осанку, воспользуйтесь специальным дородовым бандажем. Он предназначен для ношения с 20–24 недели и до окончания срока беременности. Бандаж помогает ребенку принять правильное положение в утробе матери и поддерживает матку, не ограничивая развитие плода. Бандажи можно носить каждый день, но не более 10 часов. Бандаж приобретается на весь срок ожидания малыша, так как при увеличении срока беременности окружность под животом остается практически одинаковой, тем более что бандажи изготавливаются из эластичных тканей и хорошо растягиваются.

Бандаж легко прячется под одеждой и совсем не виден. Многие женщины после родов хотят подтянуть живот, избавиться от растяжек. Лучший способ добиться этого – ношение послеродового бандажа. Особенно он необходим тем женщинам, которые прошли кесарево сечение. Бандаж поможет зафиксировать послеоперационный шов и поддержать нижнюю часть брюшной стенки.

Беременность и компьютер

С одной стороны, нет достоверных данных о том, что компьютер увеличивает угрозу выкидыша или повышает частоту пороков развития плода. Монитор не является источником радиоактивного или ионизирующего излучения. Монитор – источник электромагнитных и электростатических полей, которые не приводят к повреждению генетического аппарата и мутациям в человеческих клетках. Во всяком случае, пока учеными такого влияния не обнаружено и вполне возможно, что никогда обнаружено и не будет.

С другой стороны, работа за компьютером провоцирует развитие некоторых негативных явлений. При беременности происходят существенные изменения кровообращения, которые сильно затрагивают и глаза. Это часто приводит к изменениям глазного дна, возникновению или прогрессированию близорукости. В сочетании с негативным влиянием монитора глаза беременной женщины подвергаются очень серьезным испытаниям.

Длительное нахождение в сидячем положении приводит к застою крови в малом тазу. Ухудшается кровоснабжение всех органов, расположенных в брюшной полости, в том числе и матки, замедляется процесс обмена веществ. При беременности это означает уменьшение притока крови к плоду с развитием гипоксии и плохим питанием.

Беременность и потуги при родах зачастую провоцируют развитие и обострения геморроя. Длительное нахождение в сидячем положении, неизбежное при работе на компьютере, само по себе является одним из основных факторов риска заболевания геморроем. Именно поэтому если беременная женщина будет много работать на компьютере (как и заниматься любой другой сидячей работой), то появление или обострение геморроя у нее очень вероятно.

Увеличение веса при беременности, смещение вперед центра тяжести тела серьезно увеличивают нагрузку на позвоночник. Кроме того, беременные женщины часто испытывают дефицит кальция в организме. Сочетание этих факторов с сидячим положением и особенно с неудобной позой при работе, возникающей при неправильном расположении компьютера на рабочем месте, является серьезным фактором риска развития остеохондроза и других заболеваний позвоночника и суставов.

Длительное нахождение в закрытом непроветриваемом помещении плохо для любого человека, но для беременной женщины особенно – при этом не только ей самой, но и ребенку не хватает кислорода.

Профилактика осложнений при работе за компьютером

С самых первых дней беременности женщине необходимо наблюдаться в женской консультации. Квалифицированный и опытный врач сумеет вовремя распознать любые негативные изменения в ее состоянии и дать необходимые рекомендации.

Действующее законодательство обязывает работодателей переводить беременных женщин на более легкую работу с сохранением прежнего среднего заработка и всех льгот, полагающихся ей согласно трудовому законодательству. Трудовой кодекс обязывает администрацию предоставить беременной женщине работу, не связанную с использованием ПК, или ограничить время работы с ПК (не более 3 часов в день).

А если все-таки беременной женщине необходимо продолжать работать на компьютере, ей особенно важно строго выполнять все профилактические меры по безопасной работе на компьютере. Это:

– правильная организация рабочего места и правильная поза при работе;

– сбалансированное, полноценное питание;

– режим работы и отдыха. Постарайтесь ограничить до минимума время пребывания у компьютера. Каждый час делайте 15-минутные перерывы в работе, во время этих перерывов обязательно встаньте, потянитесь, походите, выполните несколько легких физических упражнений (наклоны и повороты головы, упражнения для кистей рук, потягивания). Если позволяет обстановка, выполните специальный комплекс упражнений для беременных. Очень полезно во время перерыва выйти из помещения, подышать свежим воздухом. А во время работы как можно чаще, каждые 10–15 минут, меняйте позу, двигайте плечами, ногами, головой;

– придя домой после работы, не хватайтесь сразу за домашние дела, прилягте, отдохните часок-другой. Не отказывайтесь от помощи сослуживцев или домочадцев, если таковая предлагается. Вообще, используйте любую возможность для отдыха;

– всегда старайтесь сохранять хорошее настроение и душевное спокойствие. Помните, что главное для вас сейчас – благополучно выносить и родить здорового малыша. Все остальное имеет куда меньшее значение. Не беспокойтесь и не нервничайте из-за всяких пустяков типа зависаний компьютера, ругани в чатах или придирок начальства.

Профилактика рахита при беременности

Рахит возникает в период интенсивного роста и развития ребенка в основном из-за недостатка витамина D. Наибольший риск – в возрасте от 3 месяцев до 3 лет, так как именно в этот период скорость роста организма максимальна.

Профилактика рахита:

– регулярное наблюдение беременной женщины у врача;

– прогулки на свежем воздухе, желательно в солнечную погоду;

– правильное питание;

– начиная с 32 недели беременности женщинам с нормальным течением беременности рекомендуется принимать по 500 ME витамина D в день независимо от времени года и места проживания. Более раннего приема витамина лучше избегать, так как в начале беременности избыток его может навредить плаценте. В любом случае, о дозировке следует посоветоваться с врачом.

7-й акушерский месяц беременности

Женщина вдруг замечает, что чаще привычного посещает туалет. Это объясняется интенсивным ростом матки, которая давит на мочевой пузырь.

Беременная периодически может чувствовать боль в пояснице, также связанную с увеличенными размерами матки (она сдавливает нервные окончания позвоночника). В связи с этим женщина должна избегать длительного пребывания в одном положении (вредно и стоять, и сидеть).

На работе, особенно сидячей, через каждые 30–40 минут устраивайте 5-7-минутные паузы – походите. На кухне работайте по 20 минут, а затем отдыхайте – полежите или вытрите пыль, полейте цветы и тому подобное (в движении – спасение).