365 советов беременным и кормящим
Шрифт:
3. Поддержание нормальной массы тела (ожирение способствует развитию гипертонии и диабета). Нормальное увеличение массы тела беременной женщины к концу беременности не должно превышать 15 кг.
4. Медикаментозное лечение гипертонии во время беременности должно проводиться под контролем врача и только с использованием безопасных препаратов.
Чувство нехватки воздуха
В последние недели беременности растущий плод давит на диафрагму, поэтому становится трудно
Еще оно может возникнуть в момент физической нагрузки и иногда, когда вы разговариваете.
Чтобы избежать этих неприятностей попробуйте:
– заниматься физическими упражнениями, включая дыхательные, с маленьких сроков беременности;
– двигаться медленно;
– отдыхать как можно больше, особенно в декретно-дородовом отпуске;
– почувствовав одышку, остановиться и присесть на стул;
– ночью подкладывать под голову еще одну подушку;
– больше бывайте на свежем воздухе;
– если одышка будет усиливаться – обратитесь к врачу.
Повышенная потливость
Во время беременности женщина страдает от повышенной потливости. Для защиты от пота и устранения неприятного запаха многие используют антиперспиранты, сокращающие потоотделение и в то же время закупоривающие поры. Но все-таки стоит отказаться от химических средств для борьбы с запахом пота и потоотделением. Тело женщины должно очищаться самостоятельно без применения специальных средств. Лучшим вариантом будет использование белья и вещей из натуральных тканей, не лишним будут ежедневные водные процедуры.
Не следует пренебрегать и народными средствами:
– сухой компресс из ваты, припудренной крахмалом, уменьшит потливость ног;
– при потливости рук или ног добавляйте в ежедневные ванночки настой чайного гриба;
– чтобы избавиться от потливости рук и ног, регулярно делайте ванны из отвара лаврового листа, ромашки, гвоздики, подорожника. Можно использовать слабый раствор марганцовки, чая. При потливости ног рекомендуется обкладывать пальцы ног и ступни свежими листьями березы;
– помогают присыпки истолченной в мелкий порошок дубовой корой. Обсыпать ей ноги, надеть носки и не снимать всю ночь, а утром смыть прохладной водой.
Если у вас выделяется пот под мышками, можно присыпать их тальком.
9-й акушерский месяц беременности
В этот период маме становиться все тяжелее ходить. Полностью сформированный ребенок интенсивно накапливает подкожную жировую клетчатку – набирает вес, крепнет. А мать все больше жалуется на утомляемость, ей хочется полежать, отдохнуть.
Многих беременных беспокоят ноги (болят, отекают), особенно если вынашивать приходится летом. Таким женщинам нужно отрегулировать
Объем употребленной за сутки жидкости стоит сократить до 1,2 литра.
Пить лучше подкисленную воду – с лимоном, шиповником, смородиной.
Нужно отказаться от соков с добавлением сахара, сладкой, минеральной и газированной воды, поскольку эти напитки только усиливают жажду. Кроме того, для выведения минеральных солей и сахара организму нужна дополнительная порция воды, сладкое – это лишние калории, а газированные напитки вызывают метеоризм. В это время полезны кисломолочные продукты.
Хорошо ограничить потребление пищевой соли до 3 г в сутки. Поскольку отмерять такую дозу трудно, нужно перейти на недосоленные кушанья, а острые, копченые, жареные, соленые продукты изъять полностью из рациона.
Если есть отеки, то врач, у которого беременная находится на учете, должен назначить мочегонные травяные сборы.
Матка к этому времени опускается, живот кажется не таким большим, становится легче дышать. Роды уже не за горами.
Малыш в восьмой и девятый месяцы
Восьмой месяц. Идет дозревание центральной нервной, эндокринной, иммунной систем. Чтобы прибавить в весе, ребенок усиленно забирает у матери все, что ему необходимо.
Черты лица закончены. Кожа стала заметно светлее, ушел пронзительно-розовый цвет и почти совсем исчезла сыровидная смазка. Небольшой пушок на теле пока сохранился. Ноготки отросли и уже выступают за края пальчиков. На ладошках и стопах проступил кожный узор. Развернулись и отошли от головы плотно прижатые к ней ушки. Набирает массу живот, и за счет этого пупок продвигается вверх, к своему обычному месту.
Вес плода – 2100–2700 г, рост – 44–45 см.
Девятый месяц. Плод доношен, полностью сформирован. Сыровидная смазка исчезла, она может сохраниться лишь там, где надо беречь нежную кожицу от потертостей, – в паху, в подмышечных впадинах.
Доношенный ребенок – розовый, с хорошо развитым подкожным жировым слоем. Немало младенцев в утробе матери отращивают довольно длинные волосы, и ногти у них уже такие большие, что во время родов малышу иногда случается расцарапать себе личико.
Средний вес родившегося мальчика – 3600 г, девочки – 3500 г. Рост новорожденных – от 50 до 53–54 см.
Домашняя работа
Когда вы моете посуду или гладите, ставьте попеременно то одну ногу, то другую на невысокую скамеечку. Не наклоняйтесь низко над рабочей поверхностью. Такую работу лучше выполнять сидя.
Для уборки квартиры используйте пылесос или швабру с длинной ручкой. Убираясь под кроватью или под столом, опускайтесь на одно колено. Приседания всегда лучше, чем наклоны. Если вам что-то предстоит собрать с пола, передвигайтесь на четвереньках или на коленях. Вставайте, не торопясь.