365 золотых рецептов красоты
Шрифт:
2. Против морщин на лбу. Положите пальцы плашмя на лоб и тяните брови вверх.
3. Против морщинок у глаз. Мягко прижмите два пальца к уголкам глаз и тяните вверх нижнее веко. Это укрепляет мышцы вокруг глаз.
4. Против морщинок у рта. Положите по пальцу на уголки рта и крепко сожмите губы.
5. Для красивой шеи. Крепко натяните нижнюю губу и тяните ее вниз. При этом шейные мускулы отчетливо обозначаются.
6. Для упругости щек. Поместите указательные пальцы
7. Против бороздок между ртом и носом. Указательные пальцы аккуратно прижмите к крыльям носа и морщите нос, преодолевая сопротивление.
8. Для упругости щек. Указательные пальцы поместите наискосок над уголками рта и крепко придавите к зубам мышцы вокруг рта.
176. Комплекс упражнений № 12 (для лба)
1. Положите ладонь на лоб, чуть выше бровей. Поднимайте и опускайте брови, а рукой давите на лоб, оказывая сопротивление. Повторите упражнение 10 раз.
2. Вторыми и третьими пальцами обеих рук надавите на начало бровей на переносице. Сдвигайте брови, будто сердитесь, оказывая давление пальцами. Повторите упражнение 10 раз.
3. Двигайте ушами, то есть мысленно направляйте уши к макушке, напрягая и расслабляя верхнюю ушную мышцу. Чтобы было легче уловить эти ощущения, представьте, что у вас сползают с носа очки и вы пытаетесь их удержать без помощи рук.
177. Комплекс упражнений № 13 (для глаз)
1. Для того чтобы создать красивый контур глаз, нужно стараться держать их широко открытыми. Для этого широко-широко откройте глаза, задержите это состояние на 3 секунды и расслабьтесь (глаза при этом все равно открыты). Повторите 10 раз.
2. Сделайте обратное движение для укрепления мышцы верхнего века. Указательные пальцы положите на косточку у внешнего уголка глаза (кожу не растягивайте, только придерживайте). Открывайте и закрывайте глаза с усилием, преодолевая сопротивление пальцев. Повторите 10 раз.
3. Положите указательные пальцы на внешний уголок глаза и начинайте давить верхним веком на глаз, немного вниз, к нижнему веку. Почувствуйте движение мышцы под пальцами. После каждого надавливания – расслабление. Повторите 10 раз.
4. Глаза закрыты. Второй и третий пальцы осторожно, едва касаясь, положите на верхнее веко. Пытайтесь поднять веки, а пальцы пусть оказывают сопротивление. Повторите 10 раз.
5. Положите 3 пальца на косточку под глазами. Направьте взгляд вверх и подтяните нижнее веко, сожмурив его. Потом расслабьте веки. Повторите 10 раз. Потом сделайте 10 раз то же самое упражнение, но с закрытыми глазами, устремляя взгляд все так же вверх. А затем еще 10 раз – то же упражнение, но опустив голову. Эти упражнения укрепляют мышцу нижнего века, убирают «мешочки» под глазами.
6. Откройте рот, поднимите взгляд и быстро-быстро мигайте. Делайте это упражнение 3 раза в день. Оно укрепляет верхнее
7. Потрите ладони несколько раз, разогревая их. А теперь закройте глаза и наложите ладони, сложенные лодочкой на глаза, не дотрагиваясь до век. Важно, чтобы центр ладоней находился прямо против глаз. Почувствуйте тепло своих рук, тепло, которое даст расслабление глазам, отдых и здоровье. Это упражнение из йоги. Оно улучшает зрение, дает отдых глазам, его следует делать несколько раз в день, особенно тем, у кого специфика работа заставляет постоянно напрягать зрение.
178. Комплекс упражнений № 14 (для губ)
1. Верхней губой перекрывайте нижнюю, а затем нижней губой – верхнюю. Повторите 10 раз
2. Поднимите лицо вверх, приоткройте рот и направьте нижнюю губу к носу. Повторите 10 раз.
3. Откройте рот и, вытянув вперед губы, чмокните губами. Повторите 10 раз.
4. Потрите нижнюю губу о верхнюю, сдвигая нижнюю челюсть вправо-влево. Легонько похлопайте губами. Повторите 10 раз.
5. Втяните губы внутрь и с усилием, с компрессией открывайте рот. Повторите 10 раз.
6. Пальцы прижмите к губам, вытягивайте губы трубочкой, будто хотите свиснуть. После каждого напряжения – расслабление. Повторите 10 раз.
7. Указательными пальцами прижмите уголки губ и продолжайте вытягивать и расслаблять губы. Повторите 10 раз.
8. По три пальца каждой руки приложите под нижнюю губу и прижмите. Продолжайте вытягивать губы трубочкой, а потом расслаблять их. Повторите 10 раз.
9. Откройте рот, накатите губы на зубы, улыбнитесь 10 раз, поднимая уголки губ.
10. Сделайте «поцелуй»: указательные пальцы находятся в уголках губ, слегка надавливая. Делайте губами чмокающее движение, со звуком. Повторите 10 раз.
179. Комплекс упражнений № 15 (для носа)
1. Если у вас есть привычка морщить нос, придется от нее отвыкнуть. В противном случае морщинки прочно закрепятся на вашем носу.
2. Если с возрастом кончик носа у вас немного опустился и расширился, есть хорошее средство, которое сохранит носовую мышцу в тонусе, не даст ей расслабляться. Это средство – конечно, упражнение, оно и укоротит нос, и придаст ему красивую форму. Положите палец под кончик носа, чуть приподняв его. Носом давите на палец, заставляя палец опуститься, и сразу расслабьтесь. Можно помочь себе, опуская верхнюю губу, оттягивая вниз ноздри. Повторите 10 раз.
3. Носогубные складки есть у всех – ведь все люди на свете улыбаются. Но если у вас есть привычка кривить рот, лучше от нее отказаться. А теперь упражнение. Указательные пальцы прижмите к носогубной складке от ноздри до подбородка. Улыбаясь, приподнимите щеку в улыбке, а пальцами окажите сопротивление. Повторите 10 раз.
4. Указательные пальцы расположите в уголках глаз, а большие – в уголках рта, на носогубной складке. Произнесите корокое «у», чувствуя сопротивление пальцев. Повторите 10 раз.