44 психологические ловушки и способы их избежать
Шрифт:
Надо «быть как все»: человек, чем-то выделяющийся, обязательно становится изгоем, остается в одиночестве и не может ни в чем состояться в жизни. Сколько поломанных судеб возникает из-за этого заблуждения!
Каждый человек индивидуален и неповторим, и каждому из нас в жизни для счастья нужно разное. Мы не можем быть счастливыми, если не учитываем особенностей своей собственной индивидуальности. Попытка это игнорировать, или ломать, преодолевать, потому что «надо, чтобы все, как у людей» – прямой путь к серьезным проблемам, способным испортить жизнь и сделать нас глубоко несчастными людьми. Счастье каждый может найти только на своем собственном, индивидуальном пути.
Как избавиться
Шаг 1. Дайте себе право быть самим собой
«Жить как все» нас зачастую заставляет неуверенность в себе, неумение принять себя как неповторимую и уникальную личность, индивидуальность. Повысить свою самооценку и осознать собственную неповторимость поможет вам следующий прием .
Сядьте на стул или лягте на спину на удобную поверхность. Если вы сидите, голову опустите на грудь, ладони положите на колени. Закройте глаза. Дышите медленно и размеренно, считая число вдохов – сначала от одного до десяти, затем от десяти до одного. Когда тело расслабится, начинайте не спеша про себя повторять следующий текст (его не обязательно учить наизусть, можно воспроизводить по памяти приблизительно, а можно и составить свой текст сходного содержания):
Я – это я. Я такой, какой я есть, и это прекрасно. Другого такого же человека нет на всем белом свете. Я неповторим, я единственный, я один такой. Я принимаю себя таким, какой я есть. Я даю себе право быть таким, какой я есть. Я принимаю в себе все: свое тело, свой разум, свои мысли и чувства, свои страхи и переживания, свои горести и свои радости. Я принимаю без осуждения и критики все свои поступки, все свои привычки, все особенности поведения. Во всем, что я собой представляю, во всем, что я чувствую, во всем, что я делаю, нет правильного и неправильного – это все мое, и все это имеет право на существование. Я даю себе право испытывать любые чувства, говорить любые слова, совершать любые поступки, какие сочту нужным. Я даю себе право относиться к себе бережно, с любовью и уважением. Я даю себе право быть собой и самостоятельно строить свою жизнь.
Еще немного подышите размеренно и спокойно, затем сделайте несколько интенсивных вдохов и выдохов, потянитесь, разомните мышцы и открывайте глаза.
Шаг 2. Разрушьте стереотипы
Почему вы считаете, что другие люди должны жить, не выбиваясь из рамок образца?
Нет семьи? Поверьте, человек, всею душой заинтересованный в создании семьи, обязательно ее создаст. Если у кого-то нет семьи, то, может быть, нет большой потребности в ее создании? Обязательная норма иметь семью пришла к нам из прошлого, когда в одиночку человеку было просто невозможно вести хозяйство. Сейчас ради куска хлеба не надо сеять и пахать, достаточно зайти в ближайший магазин.
Ради престижа стремитесь к дорогим вещам, изматывая себя на нескольких работах, стараясь держать планку? Задумайтесь, нужно ли вам это на самом деле. Вы стараетесь, чтобы произвести впечатление на других людей, которым, по большому счету, до вас не очень много дела. Ну, добьетесь вы чьего-то минутного восхищения, зависти, но на следующий день об этом уже забудут. Так зачем вам стараться для других? Делайте лучше что-то для себя, то, что действительно может вас порадовать и принести удовольствие.Ловушка № 19 «Ловушка комплекса неполноценности»
Откуда берется чувство «я хуже всех»
Комплексом неполноценности называются переживания человека, которому кажется, что он хуже всех, что все окружающие в чем-то его превосходят. Проблема страдающего комплексом неполноценности вовсе не в том, что он хуже других, а в том, что он плохо думает о себе , и ему кажется ,
Это заблуждение имеет чисто социальные корни. Оно проистекает из сравнения себя с другими людьми. Если бы вы родились и жили на необитаемом острове, вам не с кем было бы себя сравнивать, и комплекс неполноценности просто не появился бы.
Сравнения с другими начинаются еще в детстве, и часто первыми критиками выступают родители. Они вовсе не ставят себе цель привить ребенку комплекс неполноценности. Напротив, они любят ребенка и заботятся о его благе, а потому хотят, чтобы он был «не хуже других». Но ребенок не ощущает этой заботы и любви, что для него равносильно ее отсутствию.
«Посмотри на Васю – какой молодец, выучил стихотворение, не то, что ты». Родители думают, что, если ребенку указывать на его недостатки, он от этих недостатков избавится. Получается наоборот: чем больше указывают на недостатки, тем больше он чувствует себя ущербным, неполноценным.
Усугубляются комплексы обычно в подростковом возрасте, когда психика особенно ранима. И особенно страдают те, кто чем-то выделяется – действительным или мнимым физическим недостатком, или, наоборот, достоинствами: так, в классе, где преобладают троечники, могут «заклевать» отличника. Дети, не получающие одобрения и поддержки родителей, особенно страдают от насмешек сверстников, которые просто неизбежны в подростковом возрасте.
Комплекс неполноценности, заложенный в детстве, переносится и во взрослую жизнь, преследует нас постоянно. Он мешает нам добиваться успеха, достигать своих целей, и просто полноценно счастливо жить.
Как освободиться из ловушки комплекса неполноценности
Шаг 1. Выработайте ни от чего не зависящее позитивное отношение к себе
Возьмите за правило: раз уж вы родились на свет – то достойны позитивного отношения. Для этого не нужны никакие условия. Для этого вам не нужно меняться. Вас можно полюбить таким, какой вы есть. Совершенно независимо от того, как вас воспитывали и что вам говорили в детстве, вы можете все изменить самостоятельно. Представьте себе, каким бы вы были, если бы вас все любили, хвалили, поддерживали. Так начните смотреть на себя глазами того, кто вас любит, хвалит и поддерживает.
Нет никого, кто полюбил бы вас? Это только потому, что вы сами своим отношением к себе внушили окружающим, что вас любить нельзя. Начните внушать себе, что вас не только можно любить – но нельзя не любить! И не ждите, пока до этого додумается кто-то другой. Станьте первым человеком, кто вас полюбит: восхищайтесь собой, делайте себе минимум 5 комплиментов в день. Окружающие почувствуют ваши изменившиеся «излучения» и моментально обратят на вас влюбленные взгляды.
Шаг 2.Станьте «родителем» самому себе Комплекс неполноценности, возникший в детстве, переходит с нами и во взрослую жизнь. Чтобы разобраться в причинах, посмотрите на себя-«ребенка» взрослыми глазами. Проделайте такое упражнение:
Сядьте или лягте в удобную позу. Закройте глаза. Дышите свободно, медленно, расслабленно. Представьте себе, что вы взрослый, сильный, уверенный в себе человек, видите перед собой себя – маленького ребенка, который чувствует себя неуверенным, ущербным, обиженным, одиноким. Вы подходите к этому ребенку, заглядываете ему в глаза, утираете его слезы, говорите ему о том, как вы его любите и понимаете. Посадите его себе на колени. Успокойте, скажите, что всегда будете ему помогать, и ему не нужно больше чувствовать себя несчастным и одиноким. Объясните ему, что он на самом деле очень хороший, а для вас он – самый лучший, единственный, неповторимый и самый любимый.