50 уроков привлечения денег от великих учителей мира. Р. Кийосаки, С. Кови, Н. Хилл, Э. де Боно, О. Мандино, Х. Сильва
Шрифт:
Нашей работе по преобразованию своей жизни могут серьезно помешать четыре главные врага: стресс, страх, чувство вины и комплекс жертвы. Все эти деструктивные переживания буквально изнуряют нас, отнимают все наши силы, внушают неуверенность в себе, заставляют впадать в уныние, апатию и подавленное состояние. Иными словами, эти четыре врага не позволяют нам обрести позитивное мироощущение, без чего, как мы уже знаем, успех невозможен.
Очень часто нам кажется, что мы не властны над своими негативными состояниями. Многие люди говорят: «Что поделать, такой уж я человек», «От меня ничего не зависит», «Обстоятельства сделали меня таким». Подобные высказывания происходят только от недооценки себя и своих возможностей. Помните: мы могущественны, хотя наше могущество может быть скрыто от нас. Выйдя на альфа-уровень и используя технику Золотых Образов (см. шаг 3), мы можем изменить любое из своих нежелательных качеств на другое, позитивное, и тем самым стать сильнее обстоятельств и прочих внешних причин, на которые привыкли жаловаться.
Рассмотрим подробнее, как нам отравляет жизнь каждый из этих четырех врагов и какие против каждого из них существуют «противоядия».
Стресс заставляет
А еще стресс искажает наше мышление, ввергая нас в состояние неуверенности, сомнений, неспособности принимать решения и эффективно действовать.
Бывает, что человек так привыкает к состоянию стресса, что даже не замечает своего хронического напряжения. В этом случае выявить ваше стрессовое состояние можно по некоторым косвенным признакам, например, таким:● нарушения сна,
● раздражительность,
● подверженность заболеваниям,
● хроническая усталость,
● тяга к курению, спиртному, перееданию, неразумной трате денег и прочим вредным привычкам,
● неприятие реальности, уход в мечты, иллюзии или в виртуальную реальность (компьютерные игры и т. д.),
● тревожность, раздражительность, страх, что произойдет что-то плохое,
● апатия, нежелание ничего делать.Как избавиться от стресса. Во-первых, надо изменить отношение к проблеме, вызвавшей стресс; во-вторых, расслабиться.
Очень часто мы испытываем стресс из-за проблем, которые не можем устранить. В этом случае надо задать себе вопрос: как я могу изменить отношение к проблеме, к травмирующему событию, к тому человеку, который меня раздражает? Затем надо выйти на альфа-уровень, чтобы найти способы изменения этого отношения, и следовать пяти правилам счастья (см. шаг 2).
Когда мы находимся под влиянием стресса, мы напряжены. Важно освоить искусство расслабления – релаксации. Когда уходит напряжение, уходит и стресс. Иногда бывает, что стресс действует на нас очень сильно, и кажется, что расслабиться трудно, а то и невозможно. И все же другого способа справиться со стрессом нет. Избавиться даже от сильного стресса поможет медитативное упражнение «Прекрасный пруд», предложенное Хосе Сильвой.Упражнение 10
Побеждаем стресс при помощи медитации «Прекрасный пруд»
Дважды внимательно прочитайте данное ниже описание медитации, стараясь запомнить его. Затем закройте глаза, выйдите на альфа-уровень и выполните все, что говорится в описании. При этом вы можете по своему усмотрению вносить изменения в предложенную визуализацию или варьировать ее от раза к разу. Если выполнять медитацию ежедневно, вы избавитесь даже от сильных стрессов.
Представьте, что вы оказались в красивом коридоре, в конце которого дубовая дверь. Вы подходите к двери, она медленно открывается. Сконцентрируйте на этом внимание. Сначала вы видите за открывающейся дверью лишь небольшой кусочек сине-зеленой водной поверхности, затем перед вашим взором предстает все больше и больше воды с цветущими водными лилиями, и вот наконец дверь открывается полностью, и вы видите очень красивый пруд, по берегам которого растет зеленая трава, цветут прекрасные цветы желтых, красных, фиолетовых, пурпурных оттенков и резвятся дружелюбные животные.
Вы видите льва, который пьет воду из пруда. Он поднимает голову и спокойно смотрит на вас. А потом уходит в лес, раскинувшийся неподалеку. Вы видите, что на вас смотрит еще какое-то животное – это единорог. Он фыркает, таким образом выражая свое приветствие вам.
Некоторое время вы любуетесь прекрасным залитым солнцем пейзажем, красивыми цветами и чистой водой, затем замечаете в центре пруда гигантскую маргаритку. Она настолько огромна, что вы можете лежать на ее лепестках. Стоит вам только подумать об этом – и вы мгновенно оказываетесь лежащим на одном из ее лепестков. Вы чувствуете прекрасный аромат цветка, видите над собой чистое голубое небо с плывущими по нему белыми облаками и чувствуете покой. Потом вы садитесь на лепестке, чтобы оглядеться вокруг. Все, что вы видите, вызывает у вас добрую улыбку: на берегу кролик роет себе нору, олень подходит к воде, чтобы напиться, и смотрит на вас большими темными глазами, медведь сидит на берегу и плещет на себя водой, несколько слонов стоят в воде и поливают себя из хоботов, а маленький слоненок рядом трубит от восторга.
Вы соскальзываете в теплую чистую воду и с наслаждением плывете. Вы пьете воду прямо из пруда и чувствуете, как в вас вливается вместе с водой сила и здоровье. Вы чувствуете себя молодым, сильным, здоровым. Вы ныряете и плывете под водой, среди множества красивых рыб, которые дружелюбно настроены к вам. Появляется дельфин, который приветствует вас как старого друга и плывет рядом. Вы легко дышите под водой, вода вам кажется воздухом. С каждым вдохом она попадает в ваши сосуды и очищает вашу кровь.
Вы выныриваете на поверхность и снова оказываетесь на лепестке гигантской маргаритки. Теперь вы видите вдали горные вершины, одна из них покрыта ослепительно-белым снегом. Вы легко поднимаетесь в воздух, взлетаете. Вы летите вокруг пруда и сверху смотрите на животных, которые едят, пьют или играют меж собой. Вы улыбаетесь им и летите выше и дальше. Вы пролетаете над огромным зеленым пастбищем, где пасутся буйволы. К вам подлетает орели какое-то время летит рядом с вами. Вот вы подлетаете к горной вершине и приземляетесь на ней. Вы дышите чистейшим горным воздухом. Затем снова взлетаете, облетаете вокруг вершины и возвращаетесь обратно к пруду. Снова садитесь на маргаритку и чувствуете, как вас окутывает теплый воздух. Вы погружаетесь в тепло и покой.
После этого вы снова видите себя в коридоре. Дверь медленно закрывается, и пруд постепенно скрывается от ваших глаз. Вы выходите из медитации и возвращаетесь к обычному состоянию сознания.Это упражнение помогает также избавиться от тревоги, беспокойства, негативных эмоций и изменить отношение к волнующим вас проблемам с отрицательного на положительное. Кроме того, оно, будучи основанным на визуализации, тренирует воображение, необходимое вам в качестве инструмента преобразования своей жизни.
Страх – это не что иное, как негативное ожидание. Когда мы боимся, то ожидаем плохого. А поскольку все наши ожидания имеют свойство становиться реальностью – то мы получаем в жизни как раз то, чего боимся. Надо отличать обоснованный страх от страхов, которые не имеют под собой оснований. Обоснованный страх мобилизует нас в момент реальной опасности, а также включает механизм самосохранения, удерживает от ненужного риска. Страхи, которые не имеют под собой оснований, происходят не от реальной, а от воображаемой опасности. Вы можете бояться, что вас уволят или что с вашими близкими что-то случится, – тогда как конкретных поводов для этих страхов нет. Такое преувеличение опасности, или склонность видеть опасность там, где ее нет, во-первых, расшатывает ваши нервы и лишает вас сил, а во-вторых, создает ситуацию, когда вы можете невольно «накликать беду».
Как избавиться от страха. Задайте себе вопрос: «Чего плохого я ожидаю?» Ответив на него, задайте себе следующий вопрос: «Как бы я себя вел и что делал, если бы не ожидал плохого?» Если сразу ничего не приходит в голову – выходите на альфа-уровень и снова задавайте себе этот вопрос. Рано или поздно вам в голову придут позитивные ответы. Следуйте им. Таким образом вы переключитесь с отрицательного ожидания на положительное, и страх потеряет над вами силу. Кроме того, выйдя на альфа-уровень, вы легче различите, где опасность реальная, а где иллюзорная. Поняв, что реальной опасности нет, вы перестанете бояться.
Кроме того, для избавления от страха очень полезно применять технику Золотых Образов, описанную в шаге 3.
Следующее упражнение также поможет вашему избавлению от страхов.Упражнение 11
Избавляемся от страхов
Возьмите за правило ежедневно проводить работу по избавлению от какого-то из своих страхов. Для этого вам нужно составить список своих страхов, подумать, какие негативные ожидания их порождают, и по каждому страху заменять негативные ожидания на позитивные. Работайте за один раз только с одним страхом.
Сначала напишите список тех своих страхов, которые для вас являются наиболее очевидными и актуальными, так как реально мешают жить. Например:
■ страх летать на самолетах,
■ страх бедности,
■ страх новых знакомств,
■ и т. д.Для начала напишите не более трех-пяти страхов. По мере вашего преодоления самых больших ваших страхов вы будете постепенно осознавать наличие и других, менее значимых, и отрабатывать их тоже. Начните с первого страха из вашего списка.
Допустим, это, как в нашем примере, страх летать на самолетах. Подумайте о том, что плохого вы ожидаете от полетов. Затем подумайте о том, как бы вы себя чувствовали, если бы не ожидали плохого. Подумайте, что хорошего вы можете получить от полета. После выйдите на альфа-уровень и мысленно сотрите картинку тогоплохого, что вы ожидаете. Затем представьте, как вы спокойно сидите в кресле, улыбающаяся стюардесса приносит вам напитки, а затем вы благополучно приземляетесь и сходите по трапу, чувствуя себя счастливым и довольным. Затем скажите себе: «Летать – это так замечательно. С высоты земля очень красива. Я люблю летать, ведь это позволяет очень быстро добираться в любую точку планеты. Полеты значительно расширяют мои горизонты и обогащают жизнь. Мне интересно летать. В полете я чувствую себя хорошо и уютно». Вы можете изменить этот текст по вашему желанию.
Проработав один страх, закончите упражнение. В последующие дни вы продолжите отработку остальных страхов по той же схеме.
Если вы боитесь бедности – перестаньте ожидать ее и начните ждать от жизни достатка, изобилия, поддержки других людей. Сотрите картинку, где вы видите себя бедным, и нарисуйте картинку, где вы видите себя богатым. Скажите себе: «Я всегда буду иметь в жизни все необходимое. У меня есть мощная поддержка от мира, от людей. Я окружен заботой. Я всегда живу в достатке». Если вы боитесь новых знакомств – сконцентрируйтесь на том, как вам интересно общаться, какой новый опыт вы получаете. Скажите себе: «Мне интересно встречаться и знакомиться. Я полностью расслаблен и спокоен, когда знакомлюсь с новыми людьми».
Таким образом, меняя полярность своих страхов, вы постепенно избавитесь от них.
Чувство вины заставляет человека чувствовать себя плохим, недостойным, неправым, даже грешным и, следовательно, достойным наказания. Иногда чувство вины бывает оправданным, являясь природным механизмом, призванным помочь нам осознать свои ошибки и больше их не допускать. Но гораздо чаще мы сталкиваемся с необоснованным, иллюзорным чувством вины. Множество людей привыкли чувствовать себя виноватыми, когда ни в чем не виноваты. Таковы издержки воспитания, воздействия социума, а также неверного представления человека о самом себе. Чувство вины не дает радоваться, быть счастливым, наслаждаться жизнью. Оно способно ввергнуть нас в депрессию, ведет к саморазрушению.
Как избавиться от чувства вины. Есть только один способ: осознать, что вы ни в чем не виноваты. А затем простить себя как за существующие, так и за несуществующие грехи. Если вы считаете, что действительно в чем-то провинились, представьте, что эти ошибки совершал один человек, тот, которым вы были в прошлом, а вину за них испытывает другой, тот, кто вы сейчас. Вы и в самом деле изменились, стали другим, если раскаиваетесь в прошлых ошибках. Но тот, другой, человек, которым вы были раньше, просто не мог их избежать. Мысленно отделите себя прошлого от себя настоящего. Посмотрите на себя прошлого как на другого человека, а затем поймите, простите и не осуждайте его.
Если вы испытываете чувство вины, очень важно получить прощение именно от самого себя. Если весь мир вас простит, но вы себя не простите – чувство вины останется.
Если вам трудно простить себя в обычном состоянии – выходите на альфа-уровень и применяйте технику Золотых Образов: в голубую рамку заключите неприятную ситуацию, из-за которой вы испытываете чувство вины, переживите ее заново, затем уменьшите картинку до размеров монеты и представьте, как она с громким хлопком исчезает. В белую рамку заключите ту же самую ситуацию, в которой вы ведете себя так, как повели бы сейчас, то есть исправили бы старую ошибку. Нарисуйте во всех подробностях, как вы действуете иначе и выходите из ситуации с честью. Пусть эта картина вырастет в размерах и станет объемной и цветной. Затем, по-прежнему оставаясь на альфа-уровне, скажите себе: «Я прощаю себя за прошлые ошибки. Теперь я буду действовать по-другому, всегда оставаясь на высоте».