6 привычек стройности. Как похудеть и не толстеть всю жизнь
Шрифт:
И вдруг, врач говорит ему, что курить вредно. Допустим, сознание верит ему, поскольку более подвержено влиянию. Но как убедить подсознание, которое 40 лет миллион раз убеждалось в обратном, наслаждаясь каждой выкуренной сигаретой? И не на словах, а на деле. Да оно не то, что верить, слушать не станет! Таким образом, прочные подсознательные убеждения разрушить очень сложно. И нужны для этого специальные приемы.
Это свойство, как ни странно, является замечательным, поскольку надежно защищает все прочные подсознательные убеждения: как старые, так и новые. А это сводит процесс
Предположим, 40 лет мы любили сладкое. Поняв опасность этого, сознание станет считать его вредным, а подсознание продолжит считать — вкусным. Старое убеждение очень сильное, ибо за 40 лет миллион раз было свидетелем нашего удовольствия от конфет, пироженых и тортов. А новое — очень слабое, поскольку отказ от лакомств удовольствия нам не доставил. Чтобы выжить, ему надо побороть могучее старое убеждение. Но не только это.
Старое убеждение находится в подсознании, а новое в сознании. Сознание всегда чем-то занято — беседой, едой, работой, игрой. В это время оно не может контролировать происходящее вокруг: скрипнула дверь, подали торт, влетела муха, дали конфету, упал нож, налили фанту, пробили часы. Реакцию на эти события формирует подсознание. Если оно считает торт вкусным, мы съедим его, даже если сознание против, поскольку оно занято другим. Так, сладкоежки во время общения за столом сметают все сладкое незаметно для сознания, занятого беседой. Таким образом, чтобы выжить, новому убеждению надо проникнуть в подсознание. Но этого тоже недостаточно.
Еще есть внешние факторы, которые питали старое убеждение и сделали его крайне сильным. Эти факторы являются злейшими врагами нового убеждения.
Скрытые многолетние убеждения создавались без участия нашего сознания под действием внешних факторов, которые мы называем соблазнами. Когда убеждения меняются, соблазны не исчезают, а превращаются в пожизненных врагов новых убеждений, пытаясь разрушить их. Чем больше соблазнов и чем они изощреннее, тем сложнее менять привычки.
Возьмем, к примеру, сладости. По сути, это — яд, но тысячелетняя изощренная реклама тщательно скрывает это, пытаясь доказать нам обратное. В прелестях сладкого нас убеждают вековые традиции, стереотипы общества, производители и продавцы. Близкие нам люди тоже делают это — собственным примером, суевериями, уговорами, подарками и готовкой. Даже мы сами каждый день внушаем себе, что сладкое украшает жизнь, оправдывая таким способом свою слабость к тортам. Сладкое преследует нас везде: дома, в офисе, в школе, в гостях, в магазинах и даже в самолетах. Скрыться от него невозможно.
Не убедив каждую клеточку мозга, души и сердца в необычайной опасности сладкого, противостоять таким соблазнам всю жизнь нельзя. А без этого стройности и здоровья не будет. У других причин ожирения соблазны тоже могучие, поэтому создать привычки стройности без специальных инструментов невозможно.
Теперь легко понять, почему попытки изменить привычку редко достигают цели. Потому, что менять поведение мы пытаемся с помощью усилий воли, то есть заставляя себя. А надо — с помощью изменения подсознания, поскольку оно гораздо сильнее воли и влияет на поведение гораздо больше. Например:
Чтобы похудеть, мы заставляем себя недоедать. Но подсознание любит переедать и не хочет с этим расставаться. Если его не переубедить, оно станет оказывать мощное сопротивление новому поведению. Учитывая, что подсознание гораздо сильнее сознания и воли вместе взятых, старое поведение возвращается. Исключение составляют лишь немногие люди с незаурядной волей. Обычному человеку для создания привычек воли не хватает. Да она и не нужна, если с подсознанием не бороться, а переубедить его.
Таким образом, для изменения привычек надо: разрушить старые и создать новые убеждения; сделать их необычайно сильными и перевести их из области сознания в область подсознания. Сформировать новое поведение после этого будет нетрудно. Делают это в ходе трехнедельного «Курса изменения привычек», который мы изучим позже. А пока давайте ознакомимся с приемами, которые позволяют это сделать.
Все живые существа бегут от опасного к безопасному, от вредного к полезному, от боли к удовольствию, от горя к радости (и человек тоже). Это обусловлено законами выживания и формировалось природой миллионы лет. Решение о том, куда бежать, подсознание принимает автоматически с помощью своих убеждений. Считая поведение полезным, оно поведет нас в одну сторону, а считая его опасным — в противоположную.
Если в тучности мы найдем прелести, подсознание не позволит побороть ее. А осознав ее чрезвычайную опасность, оно само приведет нас к стройности и пожизненно будет эту стройность охранять.
То есть, чтобы сломать старые и создать новые убеждения, надо доказать подсознанию, что старое поведение очень опасно, а новое — очень полезно. Это называется мотивацией подсознания и является самым важным этапом изменения привычек. Путем такой мотивации можно получить не только новую привычку, но и результат, который превысит Ваши ожидания.
Я изменил десятки привычек и ни разу не тосковал по старому и не мучился от желания выпить, закурить, съесть торт или сало. Но окружающие считают, что мне нестерпимо хочется всей этой вкуснятины, и я не срываюсь лишь ценой невероятных усилий воли и героизма вместе взятых. Они уверены, что отказ от старых привычек чреват пожизненными муками и тоской по ним. Меня это не беспокоит, но им мешает решиться на изменение привычек. Позвольте развеять это заблуждение.