Апгрейд головного мозга. Сила воли, антистресс, радость, драйв
Шрифт:
Специфические тренинги на основе методов БОС бывают четырех видов:
Альфа-тренинг (работа с альфа-ритмами головного мозга). Применяется при лечении аффективных нарушений, депрессивных состояний, эмоций напряжения, раздражения, тревоги, фобий. Используется для развития навыков расслабления и самоконтроля, а также при болевых синдромах.
Бета/тета-тренинг. Применяется при лечении астенической, апатической депрессии, синдрома дефицита, гиперактивности. Данный метод тренирует
Тренинг по КГР (кожно-гальванической реакции) направлен на снижение эмоциональной напряжённости, повышенной возбудимости, лабильности нервной системы, что повышает уровень стрессоустойчивости, тренирует навыки саморегуляции психофизического состояния и самоконтроля эмоций.
Это мой самый любимый тренинг БОС. В течение 10 лет я обучил сотню клиентов навыкам саморегуляции:
• Техникам концентрации внимания,
• Снижение уровня тревоги, страха,
• Утилизации раздражения, злобы.
• Повышение уровня уверенности в себе,
• Переживания состояния радости, драйва.
Тренинг по управлению температуры тела. Температура тела на ладонях и стопах является одним из важных показателей работы ВНС. Измеряя специальными датчиками температуры, можно тренировать навык управления ВНС.
Противопоказания:
• Острый психоз,
• Фотосенситивная эпилепсия
• Выраженное слабоумие.
Преимущество БОС-метода.
Не инвалидность, не токсичность, надежность и эффективность делают возможным применение БОС-методов при обучении, тренировках и лечении некоторых хронических заболеваний в самых разных областях медицины, включая и психиатрию.
Эффективное применение этой методики позволяет уменьшить в 1,5–2 раза прием медицинских препаратов при таких хронических заболеваниях, как гипертоническая болезнь, синдром нарушения внимания и гиперреактивности у детей и подростков, мигрень, бронхиальная астма и др.
У 60 % больных неврозами, депрессивными и тревожными расстройствами БОС позволило исключить медикаментозные препараты в ходе лечения.
Резюме.
Биоуправление – это современная компьютерная лечебно-оздоровительная технология, основанная на принципах адаптивной обратной связи. Главная цель БОС тренинга – обучение навыкам саморегуляции в режиме постоянной обратной связи, которая упрощает процесс обучения психофизиологическому контролю, а специальное оборудование позволяет получать информацию об организме, которая в обычных условиях не воспринимается.
Биоуправление – не только технология, но и принципиально новый концептуальный подход к регуляции функций и состояний организма человека, широко используемый в диагностических, лечебно-реабилитационных
Глава 3. Управление мозгом светозвуковой тренировкой
Майнд машины используют светозвуковое стимулирующее воздействие на мозг. Из истории известно, что еще с древних времен: ритмичный барабанный бой, танцы, созерцание огня, бликов на воде, звуки прибоя, журчания текущей воды использовались в различных духовных практиках для достижения особых состояний сознания (медитации, концентрации, расслабленности, умиротворения).
Приборы светозвуковой стимуляции (Майнд машины) активно используются с конца прошлого столетия: в обучении, спорте, самосовершенствовании, медицине при лечении самых разных психосоматических и психических заболеваний.
Известно, что Майнд-машины для саморазвития, творчества и отдыха активно применяли Деми Мур, Берт Рейнольдс, Патрик Свейзи, Куинси Джонс (продюсер альбома «Триллер» Майкла Джексона), Бред Грич Люсавия (чемпион Мира по серфингу)
Немного нейрофизиологии
Мозг человека содержит около 100 миллиардов нейронов, которые взаимодействуют не только путем нейрохимических сигналов, но и через электрические сигналы. Эти сигналы могут быть выявлены и зарегистрированы с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ).
Существует пять основных типов волн электрической активности мозга (альфа, тета, дельта, бета, гамма). Все перечисленные типы волн генерируются мозгом одновременно, а доминирование конкретного типа волн меняется в соответствии с состоянием психики.
Альфа- ритм (8 – 12 Гц) соответствуют состоянию спокойствия, расслабленности, отдыха. Стимуляция альфа активности создает эффект, похожий на практики медитации, цигун, дзен йоги, аутогенной тренировки, самовнушения, прогрессивного мышечного расслабления. Альфа волны, доминируя по всему мозгу, погружают человека в состояние отрешенности, гармонии, умиротворения, приятного бездумья или мечтательности.
Недостаток альфа волн – это наличие напряжения, тревоги, определенного уровня стресса. У людей с перенесенными психологическими травмами в прошлом и настоящем отмечается значительное снижение альфа активности мозга.
Тета-ритм – частота колебания данного ритма составляет от 4 до 8 Гц. Тета-ритм появляется тогда, когда спокойное, расслабленное бодрствование переходит в сонливость. Колебания в головном мозге становятся более медленными и ритмичными. Это состояние называется еще «сумеречным», поскольку в нем человек находится между сном и бодрствованием.
Дельта-ритм – частота колебания варьируется от 1 до 4 Гц.