Апгрейд головного мозга. Сила воли, антистресс, радость, драйв
Шрифт:
Чат-бот может предложить поработать с конкретными целями клиента: на работе, в семье, обучении, личностном развитии.
Чат-бот владеет элементарными навыками эмпатии: он может говорить об эмоциях клиента, описывать свое эмоциональное отношение к человеку и его ситуации.
Одно из достоинств чат-бота – он отслеживает динамику настроения клиента и анализирует причины депрессии, тревоги за определенный период времени в виде графического журнала настроения.
Чат-бот дает обратную связь клиенту в виде гифок и эмодзи, напоминает ему о следующих сеансах психотерапии. Кроме того,” emojis " и анимированные gifs
Научные исследования показали, что есть определенные позитивные результаты взаимодействия с чат ботом у испытуемых.
Например, у клиентов выявилось достоверное снижение уровня тревоги и депрессии за две недели каждодневного общения с чат ботом. Регулярное общение с чат ботом дает возможность клиенту выговориться, а обратная связь, советы по коррекции когнитивных ошибок и моделей поведения дают положительные результаты.
Есть программы искусственного интеллекта, которые используют возможности видео. Когда вы общаетесь с роботом, который ведет психологическое консультирование в режиме видеосвязи, ведя с вами диалог, задавая, отвечая на вопросы, комментируя.
Данная программа считывает и анализирует целый ряд показателей клиента: особенности голоса, мимики, жестов, структуры речи, ключевые слова. На основе анализа этих данных ИИ вносит коррективы в работу робота как психотерапевта. Уже сейчас искусственный интеллект может поставить клиенту диагноз: «Депрессия» с точностью до 80 процентов.
Глава 8. Как тренировать мозг, используя гаджеты и мобильные приложения
Мы все знаем, что наш успех зависит от эффективности работы головного мозга, а точнее от количества и качества нейронных связей в нем. Хорошо натренированный головной мозг – наше реальное конкурентное преимущество. Мозг можно и нужно постоянно тренировать, держать его в хорошей форме.
Существуют традиционные технологии тренировки мозга:
• Чтение книг, но я считаю, что лучше тренировать мозг процессом написания самих книг.
• Игра в шахматы, но лично для меня интереснее игра ГО.
• Изучение иностранных языков. Отлично, но где вы собираетесь использовать полученные знания, если вы постоянно не общаетесь с носителями языка. Возможно, лучше освоить актуальные компьютерные программы.
• Уроки музыки, развитие тонкой моторики игрой на музыкальных инструментах. А почему не вязание, игра с конструкторами, ремонт механических часов, ювелирные работы?
В последние годы набирают обороты технологии с использованием сервисов мобильных приложений, которые повышают эффективность работы головного мозга путем специальных тренировок. Что можно тренировать в данных мобильных приложениях:
• Развивать память;
• Концентрацию внимания;
• Скорость реакции;
• Гибкость мышления;
• Логическое мышление;
• Навык решения самых разных проблем.
Я рекомендую следующие мобильные приложения, которые есть в Интернете.
• Limosity.
• NeuroNation.
• Memorado.
• MentalTraining.
•
• Викиум.
В каждом из них есть бесплатные лайт версии и есть платные версии. В приложениях включены программы разного уровня сложности. То есть у вас есть возможность повышать уровень нагрузки и совершенствовать свое мастерство, все как в традиционном фитнесе.
Какое приложение лучше? Не скажу. Все зависит от ваших предпочтений. Мне больше нравится NeuroNation, но, возможно, вам понравятся другие приложения. Критерии подходящего для вас сервиса:
• вам комфортно тренироваться с данным приложением
• есть реальные результаты тренировок. Вы регулярно повышаете уровень сложности упражнений.
Преимущества мобильных приложений.
Они всегда с вами, под рукой:
• В самолете;
• В поезде;
• В очереди, ожидания приема у чиновника или врача.
Но есть и другие способы тренировки головного мозга:
1. Осваивать новые виды спорта: гольф, стрельба из лука, парусный спорт, серфинг, виндсерфинг, боевые искусства, сноуборд.
2. Осваивать новые навыки и профессии: коучинг, фасилитацию, эджайл подход, дизайн мышление.
Любое обучение развивает наш головной мозг. Но еще вы и приобретаете полезные навыки, что повышает ваши конкурентные преимущества. Заключение
Итак, книга «Апгрейд мозга» подошла к концу. В ней я постарался изложить свой практический опыт обучения стресс-менеджменту, волевому интеллекту, драйв-менеджменту, коучингу, и продемонстрировать различные подходы к терапии стресса: психотерапевтические методы (психотехники), фармакотерапию, физические упражнения и т. п. Но главное: выработка философского отношения к жизни, развитие стойкости и способности противостоять ударам судьбы.
Хотя данная книга содержит колоссальное количество советов, рекомендаций и практической информации, даже она не заменит грамотной консультации врача-психотерапевта, психолога или тьютора развития эмоционального интеллекта, коуча.
В дальнейшем, я планирую писать новые книги. Время не стоит на месте и появляется все больше новых и интересных сведений об управлении головным мозгом, о его механизмах.
Но, даже если вы прочитаете их все – этого будет недостаточно. В серьезной ситуации необходимо обращаться к специалистам. Если вас серьезно интересуют тема стресса, эмоционального интеллекта, управления радостью, волевого интеллекта, то жду вас на моих тренингах и консультациях.
Всю информацию можно получить на моем сайте igor-vagin.ru. Вы можете записаться на индивидуальную консультацию по работе со стрессом и для решения многих других проблем.
Дорогие читатели! Желаю вам удачи, успехов, и чтобы управляли мозгом. Чтобы вам всегда хватало сил управлять своим головным мозгом, противостоять стрессам в нашем вечно меняющемся, сумасшедшем мире!
А на память вам дарю сонет Руми « Гостевой дом»
Человек – гостевой дом.