Асана, пранаяма, мудра, бандха
Шрифт:
Истерия:См. "Тревога".
Импотенция:Очень часто причиной импотенции являются эмоциональные переживания, а не недостаток гормонов или какие-либо иные органические нарушения. Поэтому практики раздела "Тревога" окажут существенную помощь. Если же причина импотенции травматического характера – рекомендуется практика релаксационных и медитативных асан. См. также "Половые органы".
Ишиас:Рекомендуется практика паванмуктасаны (упражнения 1-5), все релаксационные асаны (особенно матсия-кридасана), макарасана, все асаны с прогибом назад. Противопоказаны асаны с наклоном вперед!
Кислотность:См. "Живот".
Кишечник:см. "Живот".
Кожа:См. "Угри" и "Экзема".
Коронарный тромбоз:См. "Артериосклероз" и "Давление крови".
Кровоизлияния(в голову в результате приступа): Рекомендуется практиковать паванмуктасану (упражнения 1 – 16); простые пранаямы в положении лежа. Причиной кровоизли – яния могут быть длительные стрессы, тревога и напряженность. В качестве превентивной меры рекомендуются медитативные и релаксационные асаны.
Курение(прекращение): Люди, регулярно практикующие йогу, либо хотят бросить курить, либо, если они не курят, не испытывают желания курить. Такие практики, как йога-нидра, могут существенно повысить вашу волю к прекращению курения, за счет внедрения в подсознание идеи не курить.
Кушинга синдром:См. "Надпочечники".
Лицо:Добиться того, чтобы ваше лицо хорошо выглядело и излучало юность, можно, практикуя комплекс сурья-намаскара, все перевернутые асаны (особенно сарвангасану), випарита – карани-муд-ру, халасану, а также симхасану.
Лихорадка сенная:Этот недуг можно устранить практикой симхасаны, пранаямы (бхастрика, капалабхати), кунджал и нети.
Люмбаго:См. "Боли в спине".
Легкие(общее укрепление): Комплекс сурья-намаскара, супта-ваджрасана, уштрасана, хаста – уттанасана, уттхита-лоласана, матсиасана, баддха-падмасана, все асаны с прогибом назад, сарвангасана. Все пранаямы. Как можно больше практиковать глубокое йоговское дыхание. См. также "Астма".
Личность:См. "Предрасположенность".
Малокровие:Прежде всего необходимо улучшить диету. Рекомендуется практиковать комплекс сурья-намаскара, бхуджангасану, шалабхаса-ну, сарвангасану, халасану, матсиасану, пашчимоттанасану, шир-шасану. Пранаямы: нади-шодхан, шитали, шитакари; уджджайи в шава-сане без кхечари-мудры.
Метеоризм:См. "Ветры".
Менструации(сопровождающиеся сильными болями, слишком обильными или, напротив, скудными кровотечениями, выделением белей): Упражнения, снимающие судороги: ваджрасана, шашанкасана, марджариасана, а также дыхание животом в шавасане. Упражнения, помогающие нормализовать менструальный цикл: комплекс сурья-намаскара, бхуджангасана, шалабхасана, дханура-сана, пашчимоттанасана, кандхарасана, чакрасана, уштрасана, перевернутые асаны (особенно ширшасана), сарвангасана, халасана и хануманасана. Все бандхи (особенно мула-бандха). Мудры: ашвини, випарита-карани, ваджроли.
Мышцы:Слаборазвитые мышцы можно укрепить практикой упражнений серии паванмуктасаны. Очень хорош для этой цели комплекс сурья-намаскара,
Внутренние мышцы(сердце, легкие и др.): Их можно развить и укрепить с помощью практики соответствующих асан и бандх.
Мочеполовая система(тонизирование и устранение легких расстройств): См. "Почки" и "Половые органы".
Морщины:См. "Лицо".
Мигрень:См. "Тревога" и "Боли головные".
Менопауза:Часто вызывает умственные и физические расстройства. Рекомендуются: все перевернутые асаны (особенно ширшасана), сурья-намаскара, бхуджангасана, дханурасана, матсиасана, пашчимоттанасана, уддияна-бандха, мула-бандха, ашвини-мудра, ваджроли-мудра, маха-мудра, маха-бхеда-мудра. Все медитационные асаны. Йога-нидра, аджапа-джапа и другие.
Надпочечники(общее тонизирование): Комплекс сурья-намаскара, марджариасана, шашанк – бхуджанга-сана, уштрасана, триконасана, асаны с прогибом назад (особенно дханурасана, бхуджангасана, шалабхасана и чакрасана). Асаны с наклоном вперед (особенно пашчимоттанасана), пада-хастасана, ардха-матсиендрасана, пурна-матсиендрасана, халасана, мерудан-дасана, нираламба-пашчимоттанасана, хамсасана, маюрасана, па-шини-мудра, дви-пада – ширшасана. Бхастрика, агнисара-крийя, уддияна-бандха, наули.
Нечистая кровь:См. раздел "Почки", так как они являются очистителями крови. Рекомендуются: комплекс сурья-намаскара (до обильного потоотделения). Бессолевая диета преимущественно из фруктов и овощей. До начала программы лечения несколько раз выполнить шанкхапракшалану.
Несварение:См. "Диспепсия".
Ноги (ступни):Паванмуктасана (упражнения 1, 2, 3 и 4), тадасана, эка-пада-пра-намасана, ватаянасана, пада-ангуштхасана.
Ноги (выше ступней)(общее тонизирова-ние и укрепление нервов и мышц): Комплекс сурья – намаскара, паванмуктасана (упражнения 1-10, 17 и 18), ударакаршанасана, уттанасана, шалабхасана, дханурасана, сетуасана, ширша-падасана, ардха-чандрасана, все асаны с наклоном тела вперед, эка-пада-пранамасана, гарудасана, бакасана, ва-сиштхасана, ватаянасана, натараджасана, уттхита-хаста-падан-гуштхасана, курмасана, маюрасана, эка-пада-ширасана, ханумана-сана, дви-пада-ширшасана и дви-пада-кандхарасана.
Нервозность:См. "Тревога".
Нервная система(общее тонизирование): Все асаны и бандхи, тонизирующие нервы, а также нади-шодхан-пранаяма, бхастрика, капалабхати; йога-мудра, прана-мудра, ви-парита-карани – мудра, маха-бхеда-мудра, йони-мудра, ноумукхи-мудра.
Нос (болезни):Такие заболевания, как синусит, простудные воспаления, катары, а также блокирование носовых проходов могут быть предупреждены или излечены с помощью пранаямы (особенно бхастрика и капалабхати) и нети. Смотрите также указания в разделах "Простуда", "Плеврит", "Пневмония".
Облысение:Рекомендуется практиковать перевернутые асаны (особенно шир-шасану).
Ожирение:См. "Отложение жира".
Отложение жира:Для уменьшения жировых отложений рекомендуются: комплекс сурья – намаскара, упражнения серии паванмуктасаны, динамичная форма пада-хастасаны, друта – халасана, перевернутые асаны и энергичные пранаямы. Поскольку ожирение связано с работой эндокринных желез, см. раздел "Гипофиз". Избегайте тяжелой и крахмалистой пищи.