Аюрведа. Наука о жизни
Шрифт:
Для обсуждения я выбрала наиболее распространенные недуги. Очень важно уметь справляться с мелкими болезнями, потому что они часто перерастают в серьезные проблемы. Кроме того, дискомфортные ощущения, связанные с обычными недомоганиями, препятствуют нормальной деятельности, вызывают раздражение и дурное расположение духа. Как вы узнали из предыдущих глав, нарушение душевного спокойствия порождает телесные недуги. Поэтому стоит приложить максимум усилий, чтобы в случае возникновения какого-либо расстройства здоровья как можно скорее излечиться. Не откладывайте это на завтра, не рискуйте своим здоровьем и жизнью.
Продолжительное
Некоторые люди ощущают усталость постоянно, и это порождает множество проблем, решить которые можно только устранив основную причину. Такие люди обычно принимают лекарства, предназначенные для устранения симптомов недугов, проистекающих от усталости, пренебрегая одним-единственным верным средством — отдыхом. Ниже я объясню, что я имею в виду.
В больших городах хроническая усталость — очень распространенный синдром, а люди не знают, как с ним бороться, как справиться с изматывающим ощущением дискомфорта и упадка сил, потому что не находят в себе объективных симптомов какого-либо заболевания. Поэтому они даже не обращаются за помощью к врачам. Цель данного раздела — определить факторы, вызывающие хроническую усталость, чтобы найти способ борьбы с ней.
Мы имеем дело с нарушениями, вызываемыми изнуряющим ритмом жизни, загрязнением, шумом или определенными нарушениями внутреннего равновесия. В Аюрведе хроническая усталость классифицируется как слабость, вызванная избытком ваты. Мы не говорим о временной слабости, обычной после перенесенной болезни или неблагоприятного внешнего воздействия. Мы говорим об общей неспецифической слабости, признаками которой являются постоянное ощущение дискомфорта и недостаток энергии.
Основная причина хронической усталости — отсутствие правильного отдыха. В нашем современном технологическом обществе не бывает истинного досуга. Даже в свободное время люди всегда чем-то заняты. Отсутствует понятие отдыха как полного расслабления в тишине и одиночестве, в котором так нуждается тело. Правильный отдых означает полное отрешение от любых дел, освобождение от напряжения, связанного с мыслями о том, что было и что могло бы быть. Отдых — это несколько минут полной тишины и спокойствия в состоянии, полностью свободном от напряжения, наедине с самим собой. Это требует значительных сознательных усилий. Для того чтобы забыть на время повседневные заботы и полностью расслабиться, полезны дыхательные упражнения, джапа и упражнения на концентрацию.
Чтобы избежать хронической усталости, необходим своевременный отдых. Например, если вы были вынуждены работать во время простуды или другого легкого недомогания, это нужно компенсировать дополнительным сном и вечерним отдыхом. Очень важно помнить, что отдыхать нужно в горизонтальном положении. Точно так же если вы чувствуете слабость потому, что поздно легли, или переели, или слишком много выпили, не откладывайте отдых и не старайтесь перебороть свое состояние. Именно так и накапливается утомление. От небольшого утомления легко избавиться. Все что нужно — это день-два отдыха, массаж, ванна, легкая питательная диета, горячий имбирный чай, горячее молоко и укрепляющие отвары или другие лекарственные средства. Но если усталость накопилась, нужен более продолжительный отдых и медицинская помощь, потому что человек может ощущать слишком сильную слабость, чтобы хотя бы попытаться самостоятельно справиться со своим состоянием.
Если человек следует аюрведическому образу жизни, то у него не бывает состояния хронической усталости, потому что он периодически очищает тело и ум, осознает себя и свое существование, а также обладает тончайшей чувствительностью к тому, что происходит в его теле. Мы страдаем от слабости, потому что неправильно обращаемся с собой.
Хроническая усталость может развиваться также вследствие эмоциональных причин. Как я уже говорила, правильный отдых способствует спокойствию духа. В предыдущих главах обсуждалась необходимость контролировать свой ум и чувства.
Существует еще одна очень сложная причина для слабости, которая заключена в нашем эго. Некоторые люди считают себя незаменимыми, они думают, что без них невозможно обойтись, что если они перестанут делать все то, что делают, случится катастрофа. Поэтому они слишком много работают и изнуряют себя. Разумеется, это очень хорошие люди, способные на самопожертвование. Но в процессе своей деятельности они теряют здоровье. Мне хотелось бы указать в первую очередь на многих матерей и домашних хозяек, которые живут подобным образом многие годы и к пятидесяти годам обнаруживают, что из-за постоянной перегрузки, накопившейся усталости и небрежения собой они превратились в совершенно больных людей.
Очень часто также переутомляются люди, занимающие важные должности. Вдобавок обычно они ведут беспорядочный образ жизни и в конце концов становятся жертвами многих серьезных внутренних болезней. График у них, как правило, слишком плотный, и в нем не остается места для настоящего отдыха. Существует целый ряд специфических проблем со здоровьем, характерных для этого разряда людей.
Коротко говоря, если вы живете в соответствии со своей конституцией и если вы видите, что вам требуется больше сна, чем другим, что вы быстро утомляетесь, что вам тяжело выходить из дому по вечерам, вам нужно смириться с этим и вести образ жизни, которого требует ваше тело. Не сравнивайте себя с другими. Понятно, что нельзя быть эгоистом и непрерывно нянчиться с собой, но нужно видеть пределы своей жизненной силы и придерживаться их. Хроническая усталость может и не проявляться открыто, в виде конкретных симптомов, но с годами перерастет в серьезную болезнь. Утомление усиливает вату, и накапливающаяся усталость делает человека подверженным заболеваниям, связанным с ее избытком. Усталость не только наносит вред вашему здоровью, она плохо отражается и на окружающих, потому что в общении с вялым, неработоспособным человеком, который к тому же легко выходит из себя и раздражается, нет ничего приятного.
В классической аюрведической литературе есть описания многих медицинских средств, избавляющих от усталости, которые рекомендуется применять в сочетании с полным отдыхом. Эти средства доступны не везде, а лекарства, приготовленные промышленным способом, могут оказаться малоэффективными. Поэтому я остановлюсь на лечебном питании и простых домашних средствах.
Для борьбы с хронической усталостью рекомендуется горячее молоко, черный чай с имбирем, кардамон, гвоздика, горячий овощной суп, пшеничная каша, гхи, орехи, мед, кристаллический сахар, яблоки, свежеприготовленные фруктовые соки.
Эти средства, изготовленные по простым рецептам, снабжают тело энергией. Их можно принимать в небольших дозах ежедневно.
| Миндаль | 100 г (около 1/2 чашки) |
| Орехи кешью | 100 г (около 1/2 чашки) |
| Кристаллический сахар (сахарный песок) | 100 г (около 1/2 чашки) |
| Семена аниса | 50 г (около 1/4 чашки) |
| Черный перец | 20 зерен |