Азбука счастья. Не забывайте быть счастливыми

Андре Кристоф

Я запретил себе изводить себя, чтобы не сокращать существование моментами уныния, пусть какой-то вид деятельности и не доставлял мне радости. Даже когда приходится мыть посуду и выносить мусорное ведро, даже когда я предпочитаю покинуть некое место как можно скорее – эти мгновения должны быть наполнены жизнью, а не превращаться в небытие. Мы живы, дышим, чувствуем, видим, слышим, и одно это уже неплохо. Навеки покинувшие нас люди, может быть, предпочли бы оказаться на нашем месте, занимаясь тем, что вызывает наше отвращение.

Во время отпуска, вскоре после того как я принял это решение, я внезапно заболел и несколько дней провалялся в постели с ломотой в теле, температурой и слабостью. В это время все остальные

развлекались, гуляли и наслаждались жизнью. Не могу сказать, что это приводило меня в восторг, но я ни разу не вздохнул, сожалея, что мне так не повезло. Я много читал, смотрел из окна на то, мимо чего обычно проходишь мимо (на облака и прохожих), я слышал звуки, которых раньше не замечал (скрип паркета, разговоры близких). За все это время у меня не было поводов тяжело вздыхать, потому что я наслаждался вынужденным бездельем. Как ни странно, сегодня мне кажется, что дни, проведенные в болезни, когда я ощущал медленное течение времени, оказались самыми лучшими и плодотворными из всего моего отпуска. Они были наполнены созерцательностью, и я получил гораздо больше впечатлений, чем от прогулок, обедов в ресторанах и посещения музеев. Поэтому причин для вздохов у меня не было.

Вот почему я стараюсь не уклоняться от выполнения своего решения, когда мне предстоит ненавистное дело. Я либо пытаюсь избежать его, либо как-то изменить, либо принять факт его необходимости в моей жизни, воздерживаясь от бесполезных сожалений. Я думаю продолжать в том духе до конца моих дней. А когда он наступит (это когда-нибудь произойдет), я сразу же об этом догадаюсь и примусь за дело, ни разу не вздохнув…

Видеть позитив в другом

С детских лет у меня осталось воспоминание о комплексе неполноценности, который я испытывал, сравнивая себя с другими (находя их гораздо более умными, красивыми и способными, чем я). У меня до сих пор сохранилась склонность видеть в людях необыкновенные и замечательные качества, которых я лишен.

Я вынес из тех лет лучшее – способность восхищаться чужими редкими качествами, и мне удалось избавиться от худшего – принижения и обесценивания себя в сравнении. Мне также крупно повезло: я не проходил через жернова «комплекса превосходства», когда умышленно ищешь в других людях отрицательные черты или презираешь их, чтобы подавить неудовлетворенность собой.

Виновен, потому что счастлив

Какое это странное чувство – ощущать себя виноватым перед всем миром, просто потому, что ты счастлив. Что происходит в это время в наших головах? Чаще всего нам не дает покоя мысль, что вокруг много несчастных людей. Но счастье – не товар, его не купишь ни за какие деньги в магазине, оно, как и любовь, бесценно.

Ваше счастье не отнимает у других возможность быть счастливыми и не усугубляет их горе (за исключением тех случаев, когда его выставляют напоказ).

Внимание

По мнению Даниэля Канемана, единственного психолога, получившего Нобелевскую премию (правда, по экономике), и специалиста в области позитивной психологии, «внимание – ключ ко всему». Контролирование внимания (когда мы отмечаем, на каких моментах и сторонах жизни – хороших или плохих – мы фокусируемся и отдаем ли себе в этом отчет) – важный фактор в достижении субъективного благополучия.

Неужели концентрация внимания на том, что мы делаем, может быть источником счастья? Несомненно! Когда во время эксперимента у испытуемых оценивали уровень психического благополучия в текущий момент, опираясь на данные анализов их эмоционального состояния на протяжении нескольких недель, то получили более чем впечатляющие результаты. Во-первых, чем больше наше сознание блуждает в пустоте, не занятое никакими мыслями, тем менее счастливыми мы себя ощущаем. Умственное распыление фатально для счастья. Во-вторых, один из главных факторов позитивных эмоций – не сама деятельность, а уровень погружения в нее. Концентрация на работе делает человека счастливее, чем бездумное и бесцельное времяпрепровождение, называемое досугом. Обучение стабилизации внимания (например, посредством медитации) ведет к психическому здоровью.

Воздать благодарность

Наши предки гораздо чаще нас воздавали благодарность, потому что для них отсутствие войны, наличие пищи, хорошее здоровье или просто факт того, что они живы, соотносились с необыкновенным везением или с божественным промыслом. Например, у каждого христианина вкушение пищи предварялось благодарственной молитвой, которая на французском языке называется «B'en'edicit'e» и происходит от латинского слова, означающего «B'enissez» – «благослови нас». Наша сегодняшняя жизнь не так трудна, но мы, тем не менее, не должны забывать, как нам повезло, что мы пришли в этот мир. Поэтому следует также выражать благодарность если не в молитве, то в ощущении радости бытия. Успокоим дыхание, замрем на секунду, улыбнемся и поблагодарим от всей души за удивительный шанс, данный нам самой жизнью.

Воздержание

В своем «Словаре дьявола», американский писатель Амброз Бирс дает такое определение человеку, практикующему воздержание: «Слабая личность, уступившая искушению отказать себе в удовольствии». Надо сказать, существует множество людей, запрещающих себе не только чувствовать себя счастливыми, но даже думать об этом. Они считают, что счастье сделает их пассивными и лишит воли. Они оставляют его на потом, предпочитая идти вперед, работать до изнеможения и страдать. В лучшем случае они могут себе позволить немного помечтать о счастье. Им кажется, что они очень сильны, но на самом деле их слабость говорит сама за себя: они просто боятся потерять контроль над собой и не доверяют жизни.

Воздерживаться от вынесения скоропалительных оценок

Однажды на улице я увидел очень бедно одетого господина, почти бомжа, который читал объявления в витрине агентства по продаже недвижимости. Меня охватили грусть и чувство сострадания. Что испытывает этот человек, стоя перед витриной агентства, в котором, судя по всему, он никогда не сможет ни приобрести, ни снять достойное жилье? Но тут в голову полезли другие мысли: «Сколько можно придерживаться одних и тех же стереотипов? Что ты знаешь об этом человеке? Может быть, он очень богат, гораздо богаче тебя, а его манера так бедно и неряшливо выглядеть – просто проявление оригинальности, так сказать, стиль жизни. Может быть, он собирается продать одну из своих многочисленных квартир или интересуется ценами, чтобы снять жилье. А может, он вовсе не богат, но ему на это наплевать, и он не испытывает ни грусти, ни зависти, а только праздное любопытство: «Сколько же людей готовы платить огромные деньги ради обладания квартирой и жертвовать годами свободы, чтобы влезть в долговую яму? Не хотел бы я быть на их месте!»

Может быть, именно это он сейчас говорит себе, и мне следует испытывать к нему не сострадание и жалость, а восхищение. Размышляя об этом, я не заметил, как дошел до конца улицы, и обернулся: тот господин все стоял перед витриной с заинтересованным видом. Я нехотя расстался с ним, оставляя его наедине со своей тайной. Я испытывал к нему чувство признательности – благодаря ему я сейчас проделал небольшое упражнение из арсенала позитивной психологии. Осознав, что мне по-прежнему свойственно прибегать к стереотипам, я раскрыл свое сознание, избежав навешивания ярлыков и вынесения скоропалительных оценок.