Баскетбол. Все, что нужно знать, чтобы стать № 1. Совершенство не имеет границ

Арсентьев Дмитрий

2. 3 удара влево по прямой к лицевой линии, резкий длинный удар вправо и бросок со средней дистанции.

3. Один длинный резкий удар вправо с зашагиванием, резкий удар влево на исходную позицию, бросок со средней дистанции. Перед финтом остановка и резкий финт, – разрыв дистанции.

4. Один длинный резкий удар влево с зашагиванием, резкий удар вправо на исходную позицию, бросок со средней дистанции. Перед финтом остановка и резкий финт, – разрыв дистанции.

5. Рваный дриблинг вправо, –

один резкий удар остановка, один резкий удар остановка, один резкий удар остановка, и проход под кольцо.

6. Рваный дриблинг влево, – один резкий удар остановка, один резкий удар остановка, один резкий удар остановка, и проход под кольцо.

7. С ведения, финт правой рукой с переносом мяча от левой стороны корпуса к правой стороне и атака с 2 шагов.*

8. С ведения, финт левой рукой с переносом мяча от правой стороны корпуса к левой стороне и атака с 2 шагов.*

9. С ведения, финт правой рукой с переносом мяча от левой стороны корпуса к правой стороне и атака со средней дистанции.*

10. С ведения, финт левой рукой с переносом мяча от правой стороны корпуса к левой стороне и атака со средней.*

11. Спокойной дриблинг до трёхочковой и резкий рывок в сторону кольца справа на два шага, при этом корпус наклоняется вперед, дриблинг резкий и низкий. Спокойный темп – остановка – резкий рывок.

12. Спокойной дриблинг до трёхочковой и резкий рывок в сторону кольца слева на два шага, при этом корпус наклоняется вперед, дриблинг резкий и низкий.

13. Спокойной дриблинг до трёхочковой и резкий рывок в сторону кольца справа на бросок со средней, при этом корпус наклоняется вперед, дриблинг резкий и низкий.

14. Спокойной дриблинг до трёхочковой и резкий рывок в сторону кольца слева на бросок со средней, при этом корпус наклоняется вперед, дриблинг резкий и низкий.

15. С ведения активный проход вправо, перевод мяча под левой ногой, проход в левую сторону на два шага.

16. С ведения активный проход влево, перевод мяча под правой ногой, проход в правую сторону на два шага.

17. С ведения активный проход вправо, перевод мяча за спиной, проход в левую сторону на два шага.

18. С ведения активный проход влево, перевод мяча за спиной, проход в правую сторону на два шага.

19. Активный дриблинг вправо, в сторону штрафной, резкая остановка на две ноги и бросок со средней дистанции.

20. Активный дриблинг влево, в сторону лицевой, резкая остановка на две ноги и бросок со средней дистанции.

21. Проход вправо, показ с ударом мяча на разворот, корпус разворачивается на 90° через правое плечо и возвращается назад, после чего продолжается проход в правую сторону.*

22. Проход влево, показ с ударом мяча на разворот, корпус разворачивается на 90° через левое плечо и

возвращается назад, после чего продолжается проход в левую сторону.*

23. После обманного маневра, бросок с 2 шагов, со сменой направления, то есть, в том числе, движение идёт от кольца, либо параллельно кольцу. Данный бросок тяжелее накрыть, чем бросок с 2 – х шагов, даже когда игрок кидает с склонением.

24. Затяжной проход под кольцо, когда меняется как темп дриблинга, так и 2 – шагов, – очень часто защитник фолит в данных обстоятельствах, так как подобрать защиту крайне тяжело.

25. Кроссовер, либо обманный финт одной рукой, стэпбэк, и бросок со средней дистанции.

26. Ведение, вправо или влево, стэпбэк, бросок со средней дистанции.

27. Ведение, отступ, разворот на 360°, перевод мяча с последующей атакой с 2 – х шагов, или средней дистанции.

Постепенно включаем в отработку показ на пас, в процессе выполнения двух шагов.

* – более сложные финты, требующие особой подготовки форварда.

** – Все движения без ведения, можно включать в данный раздел, заменяя обыгрывание на противоходе кроссовером.

Упражнение для отработки обманных финтов для форвардов

Упражнение выполняется по всей площадке.

Игроки располагаются поровну, с обеих сторон середины паркета.

С обеих сторон площадки на штрафной линии располагается защитник.

Игрок отдаёт пас с середины поля защитнику, делает спринт к трёхочковой и получает назад мяч от защитника.

В начале, каждый финт разобранный выше, отрабатывается без защиты. Затем с пассивной защитой. А после с активной защитой.

Вдоль боковой линии от каждого кольца к середине поля расположены 7 фишек друг за другом. Задача форварда после выполнения броска, обойти все семь фишек, применяя разные финты.

– первая фишка обходится переводом под ногой,

– вторая, переводом за спиной,

– третья, с помощью разворота на 360°,

– четвертая, выполняя полуразворот, оставаясь при этом в той же плоскости,

– пятая, выполняя финт одной рукой, при котором мяч возвращается в ту же плоскость,

– шестая, перевод кроссовером.

После чего необходимо выполнить пас на штрафную линию защитнику.

Стоит обратить внимание, что в случае, когда форвард выполняет средний бросок после финта, защитник обязан поставить спину и забрать подбор. Данное действие актуально, как при пассивной, так и при активной защите.

Описанные выше действия актуальны при нападении форварда без видения.

При тренировке обманных манёвров с ведением, форвард начинает ведение от середины поля, а защитник готовится сразу к обороне.