Чтение онлайн

на главную - закладки

Жанры

Баскетбол. Все, что нужно знать, чтобы стать № 1. Совершенство не имеет границ
Шрифт:

Мяч при обходе защитника ударяется в пол вертикально, ведение низкое.

Контрольное упражнение

Забить 10 бросков, после выполнения разных финтов с активной защитой.

Данное упражнение можно усложнить, включив одновременно отработку пасов, и увеличив скорость принятия решений.

Все пасы должны приходиться строго в грудь!

После атаки на кольцо со средней без ведения, защитник, подбирая мяч, пасует на центральную линию, а форвард делает спринт на противоположное

кольцо, при этом получая мяч назад от игрока на центральной линии и пасуя игроку на штрафной (разумеется, противоположной, той на которое он атаковал первый раз). После чего, защитник на второй штрафной отдает мяч назад игроку делающему спринт, а тот в свою очередь проводит атаку, применяя разобранные ранее финты.

Если нападающий проходит под кольцо, а не бьет со средней, то сам подбирает мяч и пасует на центр, все остальные действия те же.

Постепенно меняем игроков на 2 штрафных и центральной линии.

Что важно?

Атака на кольцо должна проходить максимум в течение 3 секунд, или 3 ударов мяча, если этого не получилось, – защитник переходит к следующему игроку!

Если игрок сачкует и не выходит на средний бросок (сразу после паса со штрафной), то при попадании защитник делает 10 отжиманий в качестве наказания. Если защитник не выходит на бросок отработать противоход практически невозможно.

Атака на первое кольцо без ведения (то есть сначала применение финта, потом ведение), на второе сразу с ведения, тем самым отрабатывая обе стратегии нападения.

Данное упражнение отрабатывает обманные маневры как при позиционной игре – выход из под заслона, уход на противоходе или финте, так и быстрый прорыв – обыгрыш защитника с ведения!

Отрабатывая рассмотренные взаимодействия вы тренируете все краеугольные камни баскетбола – финты, проходы, передачи, дриблинг, отсекание игрока, подбор мяча, выносливость!

Не менее важно – быстро отдать пас после подбора, к центру поля, данное действие учит любого игрока смотреть вперед сразу после того, как мяч оказался у него в руках. Многие игроки не обладают описанным навыком, из за чего страдает командный быстрый отрыв, а следовательно теряется численное преимущество в раннем нападении, когда защита не успевает вернуться.

Дриблинг левой рукой – при проходах влево, правой – вправо!

Нападение на позиции центрового игрока

Рассмотрим на примере центрового, играющего с левой стороны от кольца

Всегда обращайте внимание – как стоят ноги соперника, по отношению к вам. Они на одном уровне, одна нога сзади, другая нога сзади. В зависимости от этого применяется тот или иной финт. Также обращайте внимание на дистанцию между вами и защитником, – если он защищается от прохода – смело выполняйте средний бросок или обыгрывайте на противоходе, особенно в том случае, когда принимаете

мяч лицом к кольцу, если от броска – идите в проход, не задумываясь!

Большинство центровых, даже на уровне сборной, не владеют и половиной данных приёмов! Тренируйтесь, будьте сильнее, быстрее соперника, а главное хитрее!

Понимание этих основ поможет вам и в защите, так как будете готовы к любому развитию событий.

Многие движения в процессе отработки можно выполнять с ложным показом на бросок после финта (в процессе завершающей фазы взятия кольца).

Любой центровой игрок должен максимально эффективно атаковать кольцо, как с правой, так и с левой руки. Причём необходимо отработать все виды броска: быстрый одной рукой, полукрюк, крюк. А также уметь получать мяч, как спиной, так и лицом к кольцу.

Умение занимать позицию на усах является неотъемлемой частью хорошей атаки. Наиболее выгодные позиции, когда нога защитника находится между ваших ног. В зависимости от того, левая это нога или правая, происходит разворот через правое или левое плечо. Также занимать позицию можно предварительно поместив своему визави свою ногу между его ног и развернувшись на ней – начальная фаза подготовки к получению мяча. По крайней мере, так учат игроков НБА.

Перешагивание и разворот должны проходить с посадкой на переднюю ногу соперника! Занимать позицию следует находясь лицом к лицу в начальной позиции.

На самом деле, игра центрового не так сложна, как кажется, – просто необходимо грамотно пользоваться своими преимуществами.

После того как центровой получил мяч, форварды должны перемещаться по трехе, либо входить в зону, не давая возможности своим опекунам, приходить на подстраховку к центровому.

Любой центровой должен хорошо бросать со средней и дальней дистанций.

Решение как атаковать, когда мяч у центрового должно быть принято в течение не более 2 секунд, причем 1 – ый финт уже сидит в его голове.

После постановки заслона атакующему игроку, центровой всегда должен разворачиваться в сторону кольца, если иное, не предусмотрено комбинацией. Особенно это актуально когда он ставит заслоны на усах.

Нападение на позиции центрового, спиной к кольцу

Центровой с левой стороны усов.

1. Получение, резкий разворот на 180 градусов и атака левым полукрюком.

2. Получение, удар мяча в пол, показ корпусом вправо, разворот на 180° и атака правым полукрюком.

3. Получение, удар мяча в пол, показ корпусом влево, разворот на 180° и атака левым полукрюком.

4. Получение, показ корпусом влево и атака правой рукой с зашагиванием на кольцо с разворота.

5. Получение, показ корпусом вправо и атака левой рукой с зашагиванием на кольцо с разворота.

6. Получение, показ корпусом влево, разворот через правое плечо на 180°, удар с отшагиванием от кольца и атака со средней дистанции возле лицевой.

7. Получение, резкий разворот через правое плечо на 180°, и атака со средней, у лицевой без удара.

Поделиться:
Популярные книги

Генерал Империи

Ланцов Михаил Алексеевич
4. Безумный Макс
Фантастика:
альтернативная история
5.62
рейтинг книги
Генерал Империи

Отмороженный 9.0

Гарцевич Евгений Александрович
9. Отмороженный
Фантастика:
боевая фантастика
рпг
5.00
рейтинг книги
Отмороженный 9.0

Под знаменем пророчества

Зыков Виталий Валерьевич
3. Дорога домой
Фантастика:
фэнтези
боевая фантастика
9.51
рейтинг книги
Под знаменем пророчества

Возвышение Меркурия. Книга 16

Кронос Александр
16. Меркурий
Фантастика:
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Возвышение Меркурия. Книга 16

Дядя самых честных правил 8

Горбов Александр Михайлович
8. Дядя самых честных правил
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
аниме
5.00
рейтинг книги
Дядя самых честных правил 8

Para bellum

Ланцов Михаил Алексеевич
4. Фрунзе
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
6.60
рейтинг книги
Para bellum

Идеальный мир для Лекаря 5

Сапфир Олег
5. Лекарь
Фантастика:
фэнтези
юмористическая фантастика
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 5

Покоритель Звездных врат

Карелин Сергей Витальевич
1. Повелитель звездных врат
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Покоритель Звездных врат

Отборная бабушка

Мягкова Нинель
Фантастика:
фэнтези
юмористическая фантастика
7.74
рейтинг книги
Отборная бабушка

Жестокая свадьба

Тоцка Тала
Любовные романы:
современные любовные романы
4.87
рейтинг книги
Жестокая свадьба

Смертник из рода Валевских. Книга 1

Маханенко Василий Михайлович
1. Смертник из рода Валевских
Фантастика:
фэнтези
рпг
аниме
5.40
рейтинг книги
Смертник из рода Валевских. Книга 1

Сердце Дракона. Том 11

Клеванский Кирилл Сергеевич
11. Сердце дракона
Фантастика:
фэнтези
героическая фантастика
боевая фантастика
6.50
рейтинг книги
Сердце Дракона. Том 11

Тройняшки не по плану. Идеальный генофонд

Лесневская Вероника
Роковые подмены
Любовные романы:
современные любовные романы
6.80
рейтинг книги
Тройняшки не по плану. Идеальный генофонд

Возвращение Низвергнутого

Михайлов Дем Алексеевич
5. Изгой
Фантастика:
фэнтези
9.40
рейтинг книги
Возвращение Низвергнутого