Бокс. Необходимые знания для тренеров и судей
Шрифт:
Дыхание представляет сложную разветвлённую сеть дыхательных сосудов, сочетающихся с сердечно-сосудистой системой. Воздух через нос и рот попадает в трахею, которая разветвляется на 20–30 участков и далее – ещё на сотни миллионов мельчайших сосудов, заканчивающихся альвеолами. У взрослого человека насчитывается примерно 300 миллионов альвеол. Общая поверхность контакта с поступающим воздухом в альвеолах человека составляет около 90 м2. В каждый момент времени в кровеносных сосудах, находящихся в мембранах альвеол, содержится около 70 мл крови. Менее чем за секунду находящая в мембранах альвеол кровь насыщается кислородом и освобождается от избытка углекислоты. Необходимо знать, что у человека в дыхании принимает участие не только лёгкие, но и вся поверхность тела, то есть кожа. Кожа по интенсивности дыхания значительно превосходит лёгкие: с единицы её поверхности может поглощаться на 28 % больше кислорода,
2.1.5. Пищеварительная система
Система органов пищеварения человека представлена пищеварительным каналом (ротовая полость, глотка, пищевод, желудок, толстая и тонкие кишки) обшей длиной 8–10 м, где процесс пищеварения длится около двух суток. Такие железы, как печень, поджелудочная железа, желчный пузырь и крупные слюнные железы расположенных за пределами пищеварительного канала, принимают самое активное участие в усвоении продуктов питания. Для человека вообще, а для спортсмена особенно важно, следить за регулярностью, разнообразием, объемом и качеством питания. Необходимо постоянно следить за здоровьем всех органов пищеварения. При переедании не все продукты усваивается и происходит засорение пищеварительной системы и в основном из-за этого появляются все болезни, начиная от ожирения.
2.1.6. Выделительная система
Выделительная система – это выведение из организма конечных продуктов обмена, которые не могут быть использованы. У человека через кожу вместе с потом выводится хлористый натрий и очень небольшое количество других минеральных веществ. Основные органы выделения человека: желудочно-кишечный тракт, органы внешнего дыхания, почки, сальные, слёзные, молочные и некоторые другие железы. Одну из главных ролей в процессе выделения играют почки. Основной их функций является образование мочи. Количество и состав мочи зависит от выпитой жидкости, интенсивности потоотделения и выполняемой работы. При нормальных внешних условиях, водно-солевом и пищевом режиме у человека, не выполняющего большой физической работы. Выделяется в сутки приблизительно 1,5 л. мочи. В моче находится аммиак и мочевина (конечные продукты белкового распада), молочная кислота и другие продукты распада. Состав пота мало отличается от состава мочи, но концентрация содержащихся в ней веществ значительно ниже. От состояния здоровья органов выделения в значительной степени зависят спортивные результаты каждого отдельного спортсмена, как юного, так и взрослого.
2.1.7. Нервная система
Нервная система человека делится на центральную, периферическую и вегетативную.
Центральная нервная система образована головным и спинным мозгом. Головной мозг расположен в мозговой коробке черепа, состоит из левого и правого полушария переднего мозга, ствола мозга и мозжечка. На поверхности головного мозга располагаются извилины, что значительно увеличивает поверхность коры полушарий, которой покрыт мозг и в которой находится около 86 миллиардов нейронов. Они формируют сложные электрические импульсы, которые контролируют деятельность всего организма. Ствол мозга разделяется на несколько отделов. Впереди лежит промежуточный мозг, за ним средний мозг, далее продолговатый мозг, который переходит в спинной мозг. Ствол мозга состоит из белого вещества, образованного отростками нервных клеток, и входящими в него отростками серого вещества – скоплений нервных клеток. Мозжечок расположен в задней части мозга, за продолговатым мозгом. Поверхность его имеет многочисленные параллельные борозды. Эта часть мозга регулирует и координирует сокращение мышц тела. После его удаления и повреждения точность и слаженность движений частей тела нарушаются. Спинной мозг представляет собой нервную трубку длинной около 45 см с полостью – центральным каналом. Он одет тремя оболочками. От различных отделов спинного мозга отходят пары спинномозговых нервов (двигательные и чувствительные), которые иннервируют различные участки тела человека. Периферическая нервная система образована нервами, отходящими от головного и спинного мозга. От головного мозга отходит 12 пар нервов, а от спинного мозга 31 пара. Вегетативная нервная система регулирует работу внутренних органов: сокращение сердца, перистальтику кишечника, секрецию желёз и т. п. Все отделы нервной системы связаны и представляют собой единое целое. Работа нервной системы осуществляется через рефлексы.
Рефлексом называется ответная реакция организма на воздействие внешней среды. Рефлекторная деятельность составляет основу жизнедеятельности человека. Различают два вида рефлексов: безусловный – это врожденный, и условный это приобретённый в процессе жизни. Более полно эти положения
Безусловные рефлексы обеспечивают приспособление организма к изменениям внешней и внутренней среды за счёт безусловных рефлексов дыхания, сосания, глотания и т. д. Условные рефлексы приобретаются в результате постоянного общения организма с внешней средой. Они не столь стабильны, как безусловные рефлексы, и исчезают без подкрепления, при длительных перерывах в тренировке, при болезни и т. д. Деятельность нервной системы основана на двух взаимодействующих физиологических процессах: возбуждения и торможения. При достаточном повторении движений (например, при отработке приёмов защит, или серий ударов в боксе) в нервных клетках вырабатывается определённая система чередования очагов возбуждения и торможения, между которыми образуются временные связи. Это явление получило в физиологии название «динамический стереотип» и является основой формирования любого двигательного навыка, в том числе в процессе тренировочной деятельности боксёров.
Таким образом, нервная система играет важнейшую роль в процессе мышечной деятельности, в том числе спортивной и управляет деятельностью двигательного аппарата человека.
2.1.8. Система органов чувств
В теле человека множество разных рецепторов, которые реагируют на свой раздражитель: глаз – на лучи света, ухо – на звуковые колебания, нос – на запахи, и т. д. Организм человека постоянно получает информацию как об особенностях внешней среды, в которой он находится, так и о состоянии своих органов, мышц, кожи и т. д. – эти физиологические аппараты, воспринимающие информацию, получили название – органов чувств. Глаза доставляют человеку наибольшее количество информации о внешнем мире. Глаза состоят из глазных яблок, покрытых верхними и нижними веками, которые, смыкаясь, закрывают доступ света в глаза; слёзных желёзок, выделяющих прозрачную жидкость – слёзы, которые смачивают поверхность глазного яблока и смывают с неё пылинки. На передней поверхности глаза, под роговицей, сосудистая оболочка переходит в радужную оболочку, цвет которой обусловливает окраску глаза. Пространство между роговицей и радужной оболочкой заполнено прозрачной жидкостью.
В радужной оболочке есть отверстие – зрачок, размер которого меняется в зависимости от силы света. За зрачком находится хрусталик, имеющий форму двояковыпуклой линзы. Хрусталик окружён ресничной мышцей, которая, сокращаясь, изменяет степень выпуклости его поверхностей. Внутренняя оболочка глаза – сетчатка – имеет очень сложное строение. Она состоит из светочувствительных клеток, играющих роль зрительных рецепторов. При раздражении световыми лучами в них возникает возбуждение, которое по зрительному нерву проводится в зрительный центр головного мозга, и в результате сложных механизмов мы чётко видим предметы, находящие на разном расстоянии от нас. Органы слуха воспринимают звуковые колебания воздуха и состоят из трёх отделов: наружного, среднего и внутреннего уха.
Наружное ухо состоит из ушной раковины и наружного слухового прохода, который начинается слуховым отверстием и углубляется в височную кость, заканчиваясь барабанной перепонкой. Звуковые колебания воздуха, проникающие в слуховой проход, заставляют синхронно колебаться и барабанную перепонку. Среднее ухо находится внутри височной кости. Оно представляет собой наполненную воздухом полость, которая сообщается с ротовой полостью тонкой евстахиевой трубой; в результате этого соединения давление воздуха в среднем ухе равно давлению внешнего воздуха. В среднем ухе имеются три мелких косточки: молоточек, наковальня и стремечко. Вибрация барабанной перепонки под влиянием звуковых колебаний передаётся слуховыми косточками мембране овального окна, которая отделяет среднее ухо от внутреннего уха.
Внутреннее ухо представляет собой систему полостей и каналов, расположенных в глубине височной кости. Оно подразделяется на слуховую улитку и орган равновесия (вестибулярный аппарат). Улитка представляет собой спирально завитый канал, заполненный жидкостью. Этот канал на всём своём протяжении разделён тонкой перепончатой перегородкой. Средняя полоса этой перегородки образована тончайшими параллельно натянутыми волоконцами: чем ближе к вершине улитки, тем эти волоконца длиннее. К ним прикрепляются звуковоспринимающие клетки – слуховые рецепторы.
Колебания эластической плёнки, закрывающей овально окно внутреннего уха, вызывают колебания наполняющей улитку жидкости и вследствие резонанса – колебание волоконец перегородки улитки определённой длины. Поэтому при каждом воспринятом ухом звуке колеблется только часть волокон улитки. Эти колебания раздражают слуховые рецепторы, в них возникает возбуждение, передающееся по волокнам слухового нерва к соответствующему центру головного мозга. Здесь происходит окончательное различие звуков по их характеру, высоте и силе.