Большая книга по гормонам
Шрифт:
Дальше будут добавки для сна в той или иной мере отклоняющие тебе от базовой линии поведения. Это то, что принимал я, мой опыт, и моя оценочная шкала. Моя шкала – насколько та или иная вещь уводит меня от базовой линии поведения: да, в моменте может быть всё идеально, но последствия догонят позже. Точно догонят, к бабке не ходи!
Итак, поехали.
– ОЦЕНКА «-5»: МЕЛАТОНИН
Жесткая история, использование которой отклоняет тебя очень сильно на следующий день. Я хожу хоть и выспавшийся, но вялый и сонный после
Оговорка: да, со временем тебе будет сложнее засыпать самостоятельно.
– ОЦЕНКА «-4»: 5 HTP
Насмотревшись Кокляева и его пиар этой добавки, ты, возможно, тоже решишь попробовать.
Ok, do it. Но прежде прочитай следующее: кроме вожделенного хорошего настроения и тяги ко сну у тебя может начать болеть голова, и вообще с этой добавкой очень тяжело определить её норму. Чуть промахнулся, и всё, тревожность на высоте. Не люблю её.
– ОЦЕНКА «-3»: GABA
Когда ты чувствуешь себя вот, прям, совсем паршиво, то да, прими эту добавку перед сном. Её функция, среди прочего, это как раз повышение дофамина, то есть кайфа от жизни.
Но!
Спать ты будешь значительно лучше и, в скором времени заметишь, что с кровати вообще не хочется вставать. Одеялко утром такое тёплое, кроватка такая удобная, а матрац вообще к тебе приклеился.
Так себе условия для плодотворного дня. Вот за это ванильное состояние я и не люблю эту добавку. Я ж не солнышко, чтоб светить тут всем, я здоровый, волосатый мужчина, призванный достигать поставленных целей здесь и сейчас.
Однако, если твой выбор быть солнышком, и твоя деятельность предполагает «мягкое» общение с миром, ок, применяй.
ВСЁ ЕСТЬ ЯД.
всё есть лекарство.
– ОЦЕНКА «-2»: ТРИПТОФАН
Нашумевшая добавка, главная функция которой сделать твоё настроение, как у Джима Керри в фильме «Спасение домашних животных», и мягко отключить ко сну в темное время суток.
Что ж, посыл приятный, не правда ли?
Всё бы хорошо, но хорошее настроение от триптофана – это от повышения серотонина, гормона подстройки и терпилоидов.
Вспомни школьные годы: в твоём классе обязательно был чел, которого все чмырили, унижали и оскорбляли. Эх, я был такой, я ВСЕГДА УЛЫБАЛСЯ в ответ на оскорбления. Благо, что чаще всего я мог дать отпор своим внешним видом, ко мне сильно не цеплялись.
Но механизм такой:
– тебя морально избивают
– тебя физически избивают
– ты улыбаешься
– ты терпишь
пАчему: потому что твоё тело умнее, чем ты думаешь – тебе в кровь поступает гормон серотонин, и вот вроде уже и не так обидно и не приятно.
Ты терпишь.
ВАЖНО: когда ты используешь триптофан (и в большей степени 5htp), ты самостоятельно погружаешь себя в состояние терпилы.
Объясню: у тебя в жизни может быть полная жопа, живёшь в дыре за 6 тысяч рублей, коммуналка, дела нет, друзей нет, женщины нет, денег нет.
Но банка триптофана за 400 рублей с айхерб есть!
И ТЫ НАМЕРЕННО ОБМАНЫВАЕШЬ СЕБЯ, кушая одну-две капсулы этой добавки. Зачем, брат, зачем ты делаешь себе такую медвежью услугу?!
Да, иногда надо, не спорю, но лучше б ты всё же взял себя в руки и начал улучшать свою жизнь.
ВЫВОД: забвение хорошо – реальная жизнь сложнее и рискованнее, но результат того стоит.
– ОЦЕНКА «-1»: ИНОЗИТОЛ ХОЛИН
Последнее место по добавкам с конца и предпоследнее по влиянию на психику в части отклонения от базовой линии поведения.
– Ты – не ты, когда голоден.
– Ты – не ты в квадрате, когда сонен.
Эта добавка стала для меня положительным открытием 2019 года.
Эффект очень лёгкий, и на следующий день я чувствую себя выспавшимся и практически не одурманенным, как после вышеперечисленных добавок выше.
Наоборот, я чувствую себя полным сил.
Даже какие-то супер способности по концентрации, когнитивке и спорту открываются. Пока, что отметил для себя: с неё, вследствие таких положительных эффектов, крайне тяжело слезать.
То есть психика говорит со мной: «всё ок, бро, особых проблем нет, мы – это мы, продолжаем приём».
Это, пожалуй, единственный минус, который для кого-то и не минус вовсе. Но тут, скорее моя психика вмешивается: я не люблю ни от кого и никак зависеть.
Тем более от таблетки.
ТАКИМ ОБРАЗОМ, ты понимаешь, что я говорю из своей личности, своего психотипа, моего опыта, моей призмы, моих знаний типологий тела и психики, и
МОЁ МНЕНИЕ МОЖЕТ И ДОЛЖНО ОТЛИЧАТЬСЯ ОТ ТВОЕГО.
А мы продолжаем к пункту 0, отправной точке нашего путешествия в темные чертоги нашего мозга, тела, эмоция и духа.
– БАЗОВОЕ СОСТОЯНИЕ: ОЦЕНКА «0»: НЕ ДОБАВКА, а комплекс ритуалов, чтобы лучше спать.
Их немного, они базовые, чекай, что есть у тебя.
А) Подъем в 5 утра, а если быть точным, то:
– для рационалов: подъем в 5 утра
– для иррационалов: подъем с 5 до 6 утра
Б) Дойти до будильника в другой части комнаты и выключить его:
– лучше без будильника вообще
В) Почистить зубы:
– шоб не воняло котятками
Г) Принять контрастный душ:
– не перебарщивай с температурным перепадом
Д) Сварить и выпить кофе, если любитель:
– тут всё понятно (no comments)
Е) Физические упражнения:
– 7 minutes workout.
Я скачал приложения и делаю зарядку по разным таким приложениям.
Плюсы:
– показывают точное время и упражнения
– даже в самом ленивом состоянии сделаю
– 7 минут это так мало, что и рационал, и иррационал справятся