Больше, чем коврик для йоги: как я стала лучше, мудрее и сильнее. Введение в йога-терапию: Оздоровление методами йоги и аюрведы. Йога – начни свой путь: Асаны, дыхание, медитации
Шрифт:
И только сделав гигантский шаг назад, я улучшила практику. Тот год, когда я сосредоточилась на основах, стал тем годом, когда моя практика продвинулась вперед. И впервые я поняла, как добраться туда, куда я хотела попасть, совершенствуя составные части йоги, а не гоняясь за сложными позами.
Можно ли обучиться принципам йоги с помощью продвинутых поз? Или знание принципов йоги приводит вас к продвинутым позам? Ответ на последний вопрос – да.
Продвинутые позы существуют для того, чтобы вывести вас из равновесия. Поэтому вам необходимо усерднее работать, чтобы сохранять его. Чтобы выполнять самые сложные позы, вам надо стать экспертом в базовых позах или коротком ударе.
Вот несколько советов по улучшению вашей практики.
• Работайте над основами снова и снова, потому что мозг имеет свойство забывать, а тело обладает привычками, которые необходимо преодолевать.
• Признайте, что йога – это смирение. Остановитесь и задайте себе вопрос: «Где я застряла?» Затем отложите позу, которую действительно хотите выполнить, и найдите самую простую позу, которая может привести вас к намеченной цели.
• Сначала главное. Сконцентрируйтесь на том, чтобы стоять прямо, отведя плечи назад и втянув живот, выпрямлять ноги при сгибании вперед, задействовать мышцы, задействовать внутренний стержень и так далее. Вы не можете выполнять продвинутые позы, пока не преуспеете в начальных позах.
• Будьте безжалостны. Вы не получите то, что хотите, если будете ныть. Вы получите это, если будете практиковаться каждый день. Да. Каждый. День.
Йога – это смирение. Невыполнение определенных поз научило меня большему в жизни, чем позы, которые я могу легко сделать. Нас делают лучше проблемы, а не то, что не требует усилий.
Погоня за самыми великолепными позами йоги очень похожа на попытку стать самой большой и лучшей версией себя, когда по сути йога учит нас быть счастливыми с тем, кем мы являемся в данный момент. Это всегда баланс между тапасом, или желанием быть лучше, и сантошей, удовлетворением от того, кем мы являемся и что имеем. Я научилась стремиться к балансу. Если все, что я могу сделать сегодня, это собака мордой вниз, Адхо Мукха Шванасана, тогда я сделаю ее блестяще. Мне не нужно садиться на шпагат, чтобы получить одобрение. Тем не менее я продолжу практиковаться, чтобы когда-нибудь сделать шпагат. Если вы можете быть тем, кто вы есть, счастливы при этом и все же продолжаете надеяться на лучшую жизнь в будущем, тогда вы живете блестяще.
Глава 4. Путешествуйте часто, налегке
Лучше путешествовать, чем прибыть на место.
Йога – это идеальный отдых для агорафобов. Вы можете отправиться куда захотите, и вам не придется при этом покидать дом.
Конец ознакомительного фрагмента.