Брось курить! НЛП-тренинг
Шрифт:
♦ 3-й способ____________________________________________
Как только три новых способа будут получены, пересядьте на стул, что напротив вас, и отождествите себя с будущим «я». Возьмите на себя ответственность за новое поведение.
Часть III Изменение привычки
Пришел, увидел, ПОБЕДИЛ!
Юлий Цезарь
Рождение новой привычки
Если бы мне предстояло сейчас начать, я сделал бы так, чтобы что-нибудь случилось.
Л. Амор
Настало время создать новую программу поведения, позволяющую обрести безразличие к сигаретам. Вы будете иначе воспринимать продукцию табачных фабрик и станете другим, ОСВОБОДИТЕСЬ.
Программа перехвата
Читая эти строки, вы легко можете представить себе недавнее прошлое, то есть процесс курения. Рука с сигаретой направляется к лицу, кладет «табачные консервы» в рот, потом сигарета поджигается. Так происходит
Курение – определенная последовательность действий, программа. Вам незачем каждый раз учиться курить заново, процесс автоматизирован. Давайте изменим программу «Курение» таким образом, чтобы в тот момент, когда вы берете сигарету, выполнение этой программы прекращалось и запускалась другая программа, которая позволяет вам контролировать ситуацию и ощущать себя личностью, безразличной или испытывающей отвращение к табачным изделиям.
Новая программа как бы зажигает красный сигнал светофора: «СТОП», появляется отвращение к сигарете, которую вы держите в руке, и вы с удивлением говорите себе: «Что это я? Я же не курю!» Далее вы можете поступить с сигаретой так, как пожелаете, в зависимости от ситуации: сломать, выбросить, вернуть на место. Выполнив ВСЕ упражнения, приведенные в этом разделе, вы получите РЕЗУЛЬТАТ, достигнете главной цели. Курение станет вам безразлично.
Упражнение «Рука с сигаретой»
1. Закройте глаза. Создайте в воображении яркий образ своей руки, держащей незажженную сигарету на расстоянии 30–40 см от лица. Так вы обычно держите сигарету, прежде чем поместить ее в рот, чтобы потом поджечь и выкурить. Вы как бы видите собственную руку, держащую сигарету… и представляете себя в этот момент (рис. 10).
2. Позвольте своему мозгу запомнить эту картинку.
Как вы будете выглядеть?
Фантазия вручает нам ключи от тайников и заповедных комнат.
К предыдущей картинке мы еще вернемся, а сейчас давайте помечтаем. Хорошо, допустим, вы стали тем, кем хотите быть! Сбылась ВАША МЕЧТА! Вы стали человеком, который совершенно равнодушен к изделиям из сухих листьев табака, БЕЗРАЗЛИЧЕН. Что изменится в вашей жизни? Давайте ПОДУМАЕМ вместе. Находите и свои примеры, дополняйте мои рассуждения, фантазируйте.
Итак, представим себе Некурящего. Наверное, изменится цвет его лица, волосы и одежда перестанут пахнуть табачным дымом. В карманах не будет крошек табака. По утрам у него всегда комфортно и приятно во рту. Окружающие перестанут отворачиваться от него. У него будет больше свободного времени. Что еще изменится?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Какие дополнительные выгоды он приобретет? Наверное, у него окрепнет иммунная система, улучшится здоровье, память, внимание, он станет различать тончайшие запахи, будет адекватно воспринимать окружающий мир. Наверняка положительные изменения произойдут в сексуальной сфере. Он будет лучше понимать себя и других, проявит в полной мере способности и таланты. Какие выгоды вы еще можете назвать?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Благодаря новым способностям и возможностям он сможет многого добиться: успехов в работе и спорте, продвижения по служебной лестнице. Возможно, он станет знаменитым, богатым. Что еще вы можете добавить? Каких вершин достигнет человек, которым вы собираетесь стать?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Что будет, если он с высоты своего положения посмотрит на себя прежнего: человека, который собирается закурить? Что скажет он, то есть ВЫ в БУДУЩЕМ, захочет ли отказаться от всех завоеваний и достижений, от всех выгод и возможностей и вернуться к прежнему образу жизни, к привычке курить? Что бы ВЫ из вашего БУДУЩЕГО сказали себе СЕЙЧАС?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Теперь создайте образ себя в будущем с учетом всего, о чем вы только что читали. Для этого выполните упражнение.
Упражнение «Моя мечта»
1. Представьте себя человеком, безразличным к сигаретам. Таким, чтобы вы себе нравились. Пусть это будет небольшая картинка справа от вас, на расстоянии 5–6 метров (рис. 11).2. Вам в будущем хорошо, уверенно и спокойно. Вы получили все выгоды от нового поведения и не утратили прежних преимуществ.
3. Возможно, вам понадобится поместить картинку подальше. Пусть создание образа своего нового «я» займет у вас столько времени, сколько необходимо. Картинка может быть черно-белой.
4. А теперь сожмите полученную картинку в черную точечку.
5. Образ должен иметь звуковое сопровождение. Это может быть воображаемая аудиозапись голоса авторитетного человека (отца, матери, Господа Бога) или вашего собственного голоса. Пусть этот голос уверенно говорит: «Нельзя!» или «Гадость!».
6. Запомните эту маленькую точечку (фотографию) и аудиозапись.
Возможно, вам будет удобно выполнять упражнение с закрытыми глазами.
Новая реальность
Теперь у вас есть две картинки: первая находится близко от вас, на расстоянии 30–40 см (ваша рука с сигаретой). Вторая – вдали, на расстоянии 5–6 метров (вы в будущем, равнодушный к сигаретам, то есть проект вашего «я»).
«Вот если бы я на самом деле мог быть ТАКИМ ЧЕЛОВЕКОМ!»
А сейчас мы совместно займемся МАГИЕЙ, оживим новую программу поведения, осуществим мечту, превратим ее в реальность.
Сначала прочитайте текст, а затем выполните упражнение.
Упражнение «Рождение новой привычки»
1. Закройте глаза.
2. Представьте первую картинку (рис. 10) (ту, где вы держите незажженную сигарету) и удерживайте ее в воображении. Эта картинка расположена рядом с вами.
3. Представьте маленькую точечку (рис. 11) и поместите ее мысленно куда-нибудь на первую картинку (например, в правый нижний угол или в середину) (рис. 12).4. Позвольте маленькой точечке, то есть уменьшенной фотографии, быстро увеличиться, «распуститься», подобно цветку. Пусть она полностью закроет первую картинку. Приблизьте ее, почувствуйте себя человеком на фотографии (рис. 13). Одновременно с увеличением маленькой точечки пусть уверенно, убежденно и громко раздается записанный голос.
5. Откройте глаза.
6. Выполните 10–12 раз шаги с первого по пятый с учетом следующих рекомендаций.
♦ Рекомендация 1. Старайтесь, чтобы вторая картинка (ваш идеальный образ) увеличивалась стремительно (пока звучит слово «ВЗМАХ!» или «РАЗ!»). Как можно быстрее! И когда картинка «распахнется», сразу откройте глаза.
♦ Рекомендация 2. Когда будете выполнять второй шаг упражнения снова, то, возможно, заметите, что первая картинка становится худшего качества. Это означает, что вы все делаете правильно, так и должно быть, ведь вы каждый раз как бы уничтожаете первую картинку.
♦ Рекомендация 3. Пусть голос с каждым разом становится все более настойчивым и уверенным.
Все сделали? Хорошо!
Изменилась ли первая картинка? Если нет, то вы, скорее всего, увеличивали маленькую фотографию недостаточно быстро. Возможно, вы были невнимательны при создании первой или второй картинки. Помните, что первая картинка должна быть статичной, там не должно быть движения, и вы должны отчетливо видеть свою руку с сигаретой. Можете выполнить все упражнения еще раз с учетом этих замечаний.
Если у вас были проблемы с созданием картинок (например, они выглядели слишком схематично), но вы добросовестно работали, результат будет положительным. Некоторым трудно представлять картинки, когда их сознание находится в обычном состоянии. Я сам отношусь к числу этих людей. Картинки появляются только тогда, когда я меняю состояние сознания с помощью самогипноза. Мы НЕ можем НЕ создавать картинки, но мы можем их НЕ осознавать! В этом случае предлагаю вам использовать волшебную формулу «Если бы»:
«Если бы я мог видеть себя, как бы я выглядел?»
А теперь честно спросите себя (проверьте ощущения): «В данную минуту, прямо СЕЙЧАС, мне хочется курить?»
Вы, конечно, можете закурить, но хотите ли? Подозреваю, что кто-то скажет: «В принципе, я мог бы закурить» (встречался с этим). Какой еще принцип? Кому он нужен? Принцип – ваш родственник? Просто прислушайтесь к своим ощущениям и ответьте на вопрос: вам хочется курить? Если вы все сделали правильно, ваш ответ будет «НЕТ». Если вы соблюдали все рекомендации, положительный результат неизбежен.
Сейчас вы создали новую привычку, новую часть себя, новую ЛИЧНОСТЬ. Магия осуществилась, вы все сделали сами. Поздравляю вас с днем рождения новой ЛИЧНОСТИ! Вам осталось только поухаживать за обретенной привычкой, позволить ей окрепнуть и стать самостоятельной.
Если вы сомневаетесь в полученных результатах, ПРОДОЛЖАЙТЕ путь дальше и обязательно вернитесь к вопросу, как вы относитесь к курению здесь и сейчас после прочтения следующего раздела, где найдете «сильнодействующее» упражнение, программирующее мозг на отвращение к табачному дыму.Создание отвращения
Как я изобрел ноу-хау
Еще один дерьмовый день в раю!
Р. Бендлер
Приношу свои извинения, особенно ДАМАМ, за сильные и «неинтеллигентные» порой слова и выражения, что встретятся далее. Я хочу рассказать о методе, который изобрел сам. Он быстро и легко помог мне избавиться от унизительной привычки курить. Можете пропустить этот раздел, если уже получили хороший результат. Вы же знаете правду о частице «НЕ»? Не думайте о белой хромой обезьяне в черной шляпе! Не читайте этот раздел!
Джон решил пропустить стаканчик виски и зашел в кабак. Первое, что он увидел, это большие портреты кандидатов на пост президента: Картера и Рейгана.
Чтобы завязать разговор с ковбоями, он решил выразить свою симпатию одному из кандидатов, хотя ему было безразлично, кто победит.
– По-моему, этот Картер просто дерьмо! – сказал он. Ковбои прореагировали весьма бурно: вышвырнули его на улицу. Джон пришел в себя, было больно, но ему по-прежнему хотелось пропустить стаканчик виски. «Они все будут голосовать за Картера», – понял он. Он решительно зашел в кабак и, радостно улыбаясь во весь рот, сказал.
– Конечно, я ошибся. Это Рейган – дерьмо! – но его снова вышвырнули на улицу. Джон ничего не понимал. Он опять привел себя в порядок, прихрамывая зашел в кабак и спросил удивленно у бармена:
– Почему они так со мной поступают?
– Мы живем в стране, где лошадиное дерьмо – национальное достояние! – ответил ему бармен.
Меня замучили бронхиты. Они возникали регулярно, каждую весну, осень и зиму, и длились порой несколько месяцев. Тем не менее я курил по 30 и более сигарет за день. Я знал, что рано или поздно заболею туберкулезом или раком, но бросить курить никак не мог!
Не помогал и самогипноз. Я никак не мог найти правильную формулу для самовнушения. Фраза «не курить» программировала мой мозг на курение. «Хорошо, – соглашалось мое подсознание, – раз сознание хочет курить, будем курить», – и делало все возможное, чтобы я курил снова и снова, и как можно больше.
Встречаются два директора сигаретных фабрик:
– Почему ваши сигареты лучше наших? Как вы их делаете?
– Да просто. Берем бочку дерьма, кидаем туда щепотку табака…
– А-а! Так вы туда еще и табак бросаете.
Однажды я зашел в подъезд собственного дома, и на лестничной площадке в нос ударил противный запах свежего кошачьего дерьма. Меня чуть не вырвало. Но я обрадовался: «Эврика! Ура! То, что я давно искал! Будет отличная формула для самовнушения!»