Целебный пар
Шрифт:
На протяжении последующих веков механический массаж также не был забыт. Так, для проведения ударных приемов (поколачивания) в 1875 г. в Германии был сконструирован специальный инструмент. Он состоял из трех трубок, залитых каучуком.
Широкое развитие вибрационный массаж получил в конце XVIII в. благодаря работам П. Линга. В этот период появилось большое количество различных массажных вибрационных аппаратов как для локальной, так и для общей вибрации. Однако они не получили массового применения: одни были слишком громоздки, сильно шумели и имели грубую вибрацию, другие –
С развитием науки открывались новые возможности для совершенствования массажных аппаратов. Были созданы различные по конструкции приборы, дополняющие ручной массаж (самомассаж), облегчающие труд массажистов и вместе с тем позволяющие в комбинации с ручным массажем решать более широкие задачи как в медицине, так в спорте и быту.
Наиболее широко в гигиенических целях, спортивной и лечебной практике используются вибрационные и механические массажеры. Физиологический механизм действия аппаратного массажа на человека примерно такой же, как у обычных массажных приемов. Он стимулирует кровообращение и окислительно-восстановительные процессы в тканях, благотворно влияет на центральную нервную систему.
Сущность вибромассажа состоит в передаче массируемой части тела вибрационным аппаратом колебательных движений разной частоты и амплитуды.
Вибрационный массаж стал составной частью подготовки летчиков-космонавтов к полету в космос, а также в период их пребывания в космических полетах и по возвращении на землю. Пользуются им и представители других профессий.
У нас с гигиенической целью чаще всего используют портативные аппараты для местной вибрации типа «Тонус», «Спорт» и т. п. С их помощью можно массировать все тело. На самомассаж отводится не более 15–20 мин.
Пневмомассаж. Действие пневмомассажа аналогично действию обычных медицинских банок в сочетании с вибрацией. Массаж основан на принципе чередования понижения и повышения давления воздуха в специальной насадке, которая входит в соприкосновение с кожей.
Пневмоаппараты бывают с одной, двумя и более насадками.
Выбор насадок зависит от массируемого участка.
Пневмомассаж осуществляется в тех же положениях, что и ручной. Мышцы массируемого участка должны быть предельно расслаблены.
При массировании вибрационным и пневмоаппаратом пользуются двумя способами – неподвижным и скользящим. При неподвижном методе приставка находится на одном участке тела 2–4 с, а затем перемещается; при скользящем приставки постоянно передвигаются: от кисти к локтю, от колена к паху и т. д. Аппаратный массаж на одном и том же участке (мышце) не следует проводить более 3 мин.
При общем массаже не рекомендуется смазывать кожу маслами, растирками.
Хороший эффект дает сочетание ручного массажа с аппаратным.
На ручной самомассаж рекомендуется отводить 65–75 % времени, на аппаратный – 25–35 %. Аппаратный массаж целесообразно включать в середину сеанса.
При комбинированном самомассаже используются следующие приемы ручного массажа: поглаживание, выжимание, разминание, движения и растирание.
Самомассаж
Стопа. Ее можно массировать сразу после голени или в конце сеанса. Такая последовательность продиктована требованиями гигиены: на стопах нередко имеются грибковые заболевания, поэтому после массажа насадки необходимо вымыть теплой водой с мылом и продезинфицировать.
На подъеме стопы выполняют прямолинейные, зигзагообразные и штрихообразные движения – каждое по 3–4 раза. В таком же порядке массируют и пальцы ног. Далее массируют ахиллово сухожилие и пятку: проводятся прямолинейные, зигзагообразные и кругообразные движения – по 3–4 раза.
На подошве можно делать прямолинейные, зигзагообразные и штрихообразные движения.
Грудь. Массаж можно делать в положении стоя, сидя, лежа, начиная с больших грудных мышц (женщины – с верхней трети груди). Направление массажных линий – от грудины к подмышечной впадине. Самомассаж делается по трем линиям. Проводятся движения: прямолинейные – 3–4 раза, зигзагообразные 2 раза, кругообразные – 2–3 раза. Заканчивают массаж на больших грудных мышцах прямолинейными движениями – 2–3 раза.
После этого массаж делают ниже больших грудных мышц, вдоль межреберных промежутков от середины грудной клетки по направлению к спине. Применяют прямолинейные, зигзагообразные и круговые движения – каждое 2–3 раза. Межреберные промежутки массируются по 3–4 линиям, грудь – поочередно, то с одной стороны, то с другой.
При частном массаже (если массируется только грудная клетка) более тщательно массируют грудину и места прикрепления ключиц к грудине.
Руки. Вначале массируют плечо (двуглавую, трехглавую и дельтовидную мышцы) по направлению от локтевого сустава к плечевому. Каждую мышцу массируют по двум-трем линиям. Применяют прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное движения – по 2–3 раза.
Локтевой сустав массируют, согнув в предплечье. Такое положение позволяет оптимально проработать его связочный аппарат. Выполняются прямолинейные, спиралевидные и штрихообразные движения вокруг сустава. Большое внимание следует уделять наружной и задней частям локтевого сустава.
Предплечье. Вначале делают массаж на мышцах-сгибателях (внутренний участок, кисть обращена ладонью вверх), а затем на разгибателях (внешний участок). Движения вибратора должны идти от лучезапястного сустава до локтевого. Массаж проводят по двум-трем линиям. Применяют прямолинейное, зигзагообразное и спиралевидное движения – по 2–3 раза.
Лучезапястный сустав. Массируется с внешней стороны кисти (с внутренней стороны он закрыт связками) от большого пальца к мизинцу и обратно. Применяют прямолинейные, зигзагообразные, штрихообразные приемы – каждый 2–3 раза.
Кисть и пальцы можно массировать одновременно. Направление массажных движений – от ногтей к лучезапястному суставу. Применяют прямолинейные, спиралевидные и штрихообразные движения – по 2–3 раза.
Ладонная поверхность кисти также массируется по направлению к лучезапястному суставу. Здесь находятся более сильные мышцы, поэтому следует воспользоваться жесткой насадкой.